Koľko kalórií skutočne spáliš každodennou činnosťou?
Od spánku a myslenia až po lopatku od snehu tabuľka, ktorá vysvetľuje, prečo každodenný pohyb porazuje telocvični.
Hodnoty sú pre osobu s hmotnosťou 80 kg za hodinu aktivity.
- Spanie 557070 kcal/h. Áno, vaše telo horí, keď spíte.
- Sedieť pri počítači. 90110110 kcal/h.
- Premýšľanie a štúdium mozog spotrebuje asi 20% celkovej energie, ale tvrdé myslenie pridáva len 102020 kcal/h. Skúšky ťa nerobia chudým.
- Stálý namiesto sedieť +25 kcal/h. Za 8 hodín práce je to 200 kcal.
- Cesta rýchlosťou 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Varenie a úprava 150200200 kcal/h.
- Trénovanie s ťažkosťami 250 250400400 kcal/h (vrátane odpočinku).
- Prevádzka pri rýchlosti 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Odstraňovanie snehu 500 500600600 kcal/h; jedna z najťažších domácích prác.
- Kosiť trávnik 350 350450450 kcal/h.
- Nosenie dieťaťa po schodoch až 600 kcal/h.
- Chrápanie v chlade až 400 kcal/h za extrémnych podmienok.
- Žuvačka 11 kcal/h. Nie, to nie je plán.
Prečo je to dôležité?
Hodina tréningu je 300 kcal. Ale rozdiel medzi 4000 krokmi denne a 10 000 krokmi denne je 250350350 kcal Každý deň.- Nie . Viac ako mesiac, čo je viac ako desať tréningov. Preto ľudia, ktorí vykonávajú fyzické práce, ľahšie schudnú ako ľudia, ktorí "chodia trikrát týždenne do posilňovne".
Všeobecné informácie, nie lekárske rady. Ak máte zdravotný stav alebo bolesť, poraďte sa s lekárom predtým, ako zmeníte spôsob cvičenia.
