Etiqueta v telocvični: 12 vecí , ktoré každý oceňuje .

Strach z toho, čo ak urobím niečo hlúpe, drží ľudí mimo telocvične viac ako akékoľvek cvičenie. Tu je celý zoznam je krátky a nič z toho nie je komplikované.

Základy

1. Daj váhy späť na miesto. Toto je pravidlo číslo jedna a jediná vec, ktorá ľudí naozaj štve.
2. Vytrite si vybavenie po sebe. Uterák alebo sprej každá vážna telocvična ich má.
3. Nenechajte svoje veci na stroji . kým si pôjdeš používať telefón. Ak sa zastavíte dlhšie ako 2 3 minúty, stroj je voľný.
4. Nepostavujte sa priamo pred stojanom pre činky. kým budeš trénovať nikto iný sa nedosiahne váhy.

Zásobovanie na zdieľanie

5. Pýtať sa je normálne. "Koľko súprav máte?" je úplne bežná otázka.
6. Striedané súbory je najlepšie riešenie , keď je telocvični obsadená: Ty robíš set, oni robia set.
7. Odložte taniere z baru . Keď skončíte, všetci nenechajte dva taniere na "na prípad, že ich niekto bude potrebovať".

Bezpečnosť a priestor

8. Nechoďte priamo pred niekoho, kto zdvíha. Choď okolo, aj keď to bude trvať dlhšie.
9. Požiadajte o miesto bez hanby . Každý to robí a každý pomáha. Povedzte koľko opakovaní chcete.
10. Nedávaj nepýtané rady. Aj keď je to správne, 9 krát z 10 nie je vítané. Výnimka je niečo naozaj nebezpečné.

Telefon a hudba

11. Čuťáky, nie reproduktor.
12. Film iba seba ., a rám, takže ostatní ľudia nie sú v zábere. V šatni zostáva telefón v taške, bez výnimky.

Čo nie sú pravidlá (aj keď si ľudia myslia, že sú)

• Nemusíte vedieť, ako každý stroj funguje. Opýtajte sa personálu na to sú tu.
• Nemusíš zdvíhať ťažké veci, aby si si "zaslúžil" svoje miesto. Prázdny bar je legitímne cvičenie.
• Nemusíš vyzerať fit, aby si vošiel. Každý v miestnosti niekde začal, zvyčajne slabšie, ako si myslíte.
• Nepotrebuješ drahé vybavenie. Trénersky, tričko, fľaša vody.

Ak sa niekto iný správať zle

Povedzte to pokojne a stručne ("Prepáčte, mohli by ste dať váhy naspäť?"), alebo to povedzte personálu. Pohovor uprostred posilňovne nikdy dobre neskončí a zničí vám viac ako niekomu inýmu neporiadok.

Krátka verzia

• Zobrať váhy, vytrhnúť vybavenie, nezatvárajte priestor.
• Požiadajte a zdieľajte stroje je to normálne.
• Čuťáky vždy, pozorne natáčajte, žiadne telefóny v šatne.
• Nepotrebuješ povolenie ani fyzické postavenie, aby si tam bol.