De ce grăsimea din burtă e ultima
Cum alege corpul de unde să ia grăsime, de ce nu există reducerea punctului şi cât timp durează în mod realist un stomac plat.
Aproape toţi cei care fac dietă observă acelaşi lucru: Faţa, braţele şi picioarele se schimbă în timp ce burta rămâne. Nu e vina ta sau a planului e distribuţia celulelor grase şi modul în care reacţionează.
De ce burta
Celulele grase din zona abdominală (în special la bărbaţi) şi din şolduri şi coapse (la femei) transportă mai mulţi receptori alfa, care fac mai dificilă eliberarea grasimilor şi au un flux sanguin mai slab. Deci grăsimea pleacă ultima şi se întoarce prima.
Reducerea spot nu există.
Crunch-urile întăresc muşchiul de sub grăsime, dar nu ard grăsimea de acolo. În studiile în care oamenii au antrenat doar un braţ sau doar abdomenul timp de luni de zile, grăsimea a scăzut uniform pe tot corpul.
Ce funcţionează de fapt
- Un deficit de calorii. de 152020 % singurul instrument real.
- Greutăți astfel încât mușchii rămân, altfel sfârșești "slab dar moale".
- Timpul. Un stomac plat înseamnă de obicei 101212% grăsime corporală pentru bărbați, 1822% pentru femei. Trecerea de la 25% la 12% necesită 588 luni de deficit constant.
- Somn şi stres cortizolul şi somnul slab încetinesc exact zona respectivă.
Măsurarea progresului atunci când balanța este plată
- Circumferinţa taliei la buric, la fiecare două săptămâni.
- Aceeaşi poză, aceeaşi lumină, o dată pe lună.
- Cum se potriveşte hainele mai fiabile decât scara zilnică.
Ce pierde bani şi timp
- Centuri de transpiraţie şi ardătoare de grăsimi.
- 500 de strângeri pe zi.
- Ceaiuri de detoxifiere.
Versiunea scurtă
- Grăsimea din burtă e ultima pentru că celulele grase sunt încăpăţânate.
- Nu există o reducere spot doar un deficit total.
- Un stomac plat durează luni, nu săptămâni.
- Urmăriţi-vă talie şi fotografii, nu doar balanţa.
Informaţii generale, nu sfaturi medicale. Dacă aveţi o problemă de sănătate sau dureri, discutaţi cu un medic înainte de a schimba modul în care vă antrenaţi.
