Alle artikelen (286)
Alles wat we tot nu toe hebben geschreven, van de eerste dag in de sportschool tot geavanceerde programmering.
CLA: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het zin heeft.
Wat CLA echt doet voor de lichaamscompositie, de doses die daadwerkelijk gebruikt worden in proeven, de bijwerkingen die het volgen waard zijn en wanneer je geld beter ergens anders besteed kan worden.
5 min read
Garcinia: wat het daadwerkelijk doet, dosering en of het de moeite waard is
Wat garcinia daadwerkelijk doet in het lichaam, de doseringen die gebruikt worden in studies, hoeveel gewicht het realistisch verschuift en de veiligheidssignalen die serieus genomen moeten worden.
5 min read
Tribulus: Wat het eigenlijk doet, dosering, en of het het waard is.
Wat tribulus daadwerkelijk doet in het lichaam, de doseringen die gebruikt worden in echte studies, het effect op testosteron en libido, en wanneer het gewoon niet de moeite waard is.
6 min read
Ginseng: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat ginseng echt doet voor vermoeidheid, focus en training, welke doses er bewijs voor zijn, hoe lang het moet worden gebruikt en wanneer een arts moet worden geraadpleegd.
5 min read
Groene thee-extract: Wat het eigenlijk doet, dosering en of het de moeite waard is
Wat groene thee extract echt doet voor vetverlies, de doseringsstudies die daadwerkelijk gebruikt worden, hoe je het neemt zonder je lever te riskeren, en wanneer je het helemaal moet overslaan.
5 min read
- Ik heb het niet . wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Wat maca eigenlijk doet en niet doet: Het bewijs over libido, vruchtbaarheid en energie, de echte dosering in grammen, hoe lang het moet lopen en wanneer het over te slaan.
5 min read
ZMA: Wat het eigenlijk doet, dosering en of het de moeite waard is
Wat ZMA eigenlijk doet, hoeveel zink en magnesium een dosis bevat, wanneer het de moeite waard is om het te nemen, wanneer het verspilling van geld is en waar de veiligheidsgrens ligt.
5 min read
Melatonine: wat het daadwerkelijk doet, welke dosis zinvol is en wie het helpt
Wat melatonine echt doet in het lichaam, welke dosis en timing eigenlijk zinvol zijn, en wanneer slechte slaap een teken is moet je in plaats daarvan een arts zien.
5 min read
Probiotica: Wat ze eigenlijk doen, welke dosis, en of ze het waard zijn.
Wat probiotica eigenlijk doen, welke stammen er echt bewijs voor hebben, hoeveel CFU's per dag, hoe lang ze moeten worden getest en wanneer ze gewoon geldverspilling zijn.
5 min read
Glucosamine: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat glucosamine eigenlijk doet voor je gewrichten, de dosis die zinvol is, hoe lang je het moet testen en wanneer krachttraining een ander supplement verslaat.
6 min read
Zuiverheid: Wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en wanneer het zinloos is
Wat ijzer eigenlijk doet in het lichaam, welke ferritine aantallen er toe doen, hoeveel milligram te nemen en wanneer supplementen nemen is gewoon verspild geld.
5 min read
Omega-3: wat het eigenlijk doet, hoeveel je nodig hebt en of het het waard is
Wat omega-3 eigenlijk doet, hoeveel EPA en DHA je per dag nodig hebt, hoe je het etiket goed leest en wanneer de capsules een verspilling van geld zijn.
5 min read
Collageen: wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Wat collageen eigenlijk doet voor gewrichten, huid en pezen, hoeveel gram per dag je nodig hebt, wanneer je het moet innemen en wanneer je gewoon geld verspilt.
5 min read
Vitamine B12: wat het daadwerkelijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat vitamine B12 daadwerkelijk doet in het lichaam, wie echt het risico loopt op een tekort, welke doses zinvol zijn en wanneer een bloedtest de moeite waard is.
5 min read
Vitamine D: Wat het eigenlijk doet, hoeveel er te nemen is en of het de moeite waard is
Wat vitamine D daadwerkelijk doet in het lichaam, hoe weet je of je een laag vitamine D hebt, hoeveel IE per dag je moet nemen op basis van je bloedtest en lichaamsgewicht, en wanneer je een arts moet raadplegen.
5 min read
Vitamine C: Wat het eigenlijk doet, de dosis, en of het het waard is.
Wat vitamine C echt doet in het lichaam, hoeveel je per dag nodig hebt, wanneer een supplement de moeite waard is om te nemen en wanneer het verspilling van geld is, met concrete doses.
5 min read
Zink: Wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Wat zink echt doet in het lichaam, hoeveel je dagelijks nodig hebt, welke doses veilig zijn, wanneer supplementen het waard zijn en wanneer het verspilde geld is met echte getallen.
6 min read
Magnesium: Wat het eigenlijk doet, hoeveel u nodig heeft en of het de moeite waard is
Wat magnesium eigenlijk doet in het lichaam, hoeveel je dagelijks nodig hebt, welke vormen het waard zijn om te kopen en wanneer een supplement zinvol is met echte doses en voedselnummers.
4 min read
Rhodiola: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het het waard is
Wat rhodiola eigenlijk doet voor vermoeidheid en training, hoeveel te nemen, wanneer te nemen en hoe te testen in vier weken of het werkt voor jou.
7 min read
Ashwagandha: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat ashwagandha eigenlijk doet voor stress, slaap en kracht, de doses die in proeven gebruikt worden, hoeveel weken tot de effecten verschijnen en wanneer het helemaal overgeslagen moet worden.
5 min read
HMB: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het het waard is
Wat HMB eigenlijk doet in het lichaam, hoeveel gram per dag is logisch, wie profiteert er echt van en wie verspilt gewoon geld geen marketing.
7 min read
Glutamine: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat glutamine eigenlijk doet in het lichaam, wat het onderzoek laat zien over spieren, herstel en immuniteit, hoeveel gram is logisch en wanneer is het verspilde geld.
5 min read
EIA's: Wat ze eigenlijk doen, de dosis en of ze het waard zijn
Een praktische uiteenzetting van wat EAA's doen in spieren, hoeveel gram en wanneer ze moeten worden ingenomen, en de gevallen waarin reguliere eiwitten ze zinloos maken.
4 min read
BCAA's: Wat ze eigenlijk doen, de dosering en of ze het waard zijn
Een eenvoudige verklaring van wat BCAA's eigenlijk doen in spieren, hoeveel leucine je nodig hebt, hoe een echte dosis eruit ziet, en de paar gevallen waarin ze helpen.
5 min read