Kracht en spieren (3)
Hoe spieren eigenlijk worden gebouwd en hoe je sterker wordt zonder je gewrichten te vernietigen.
Hoe je 20 kg aan je bankpers toevoegt
Een concreet 12-weeksplan: De frequentie, het hulpwerk, de techniek en de fouten die mensen jaren vasthouden.
2 min read
Waarom je niet groeit: De zeven meest voorkomende redenen
Lees deze lijst door voordat je een ander programma koopt: Voedsel, slaap, te veel sets, te weinig belasting, programma-springen, slordige metingen en onrealistische verwachtingen.
3 min read
Hoe spieren eigenlijk groeien: hypertrophie zonder de mythen
De drie dingen die spiergroei stimuleren, hoeveel sets per spier per week je nodig hebt en waarom het achtervolgen van de pomp geen maatstaf is voor succes.
2 min read