Beginners (5)
Je eerste weken in de sportschool: Wat te doen, wat over te slaan, hoe je niet gewond raakt.
Hoe een sportschool te kiezen
Wat u moet controleren voordat u betaalt: apparatuur, drukte, afstand, contracten en drie vragen aan de receptie.
2 min read
van een gewicht van niet meer dan 50 kg Wat beter is voor een beginner.
De voor- en nadelen van elk, wanneer een machine het werk echt beter doet, en hoe een beginner ze in de eerste drie jaar moet combineren.
2 min read
Gym etiquette: 12 dingen die iedereen waardeert.
Een korte lijst met ongeschreven regels van het terugzetten van gewichten tot het delen van een machine zodat je eerste dag niet voelt als inbreuk maken.
2 min read
Hoe maak je je eerste trainingsplan op: drie sessies per week
Een klaar plan voor de eerste drie maanden, met exacte oefeningen, sets en één duidelijke regel voor wanneer je gewicht moet toevoegen. Geen apps, geen betaalde programma's.
3 min read
Je eerste dag in de sportschool: wat te doen en wat te overslaan
Een eerste trainingsprogramma dat je in vijf minuten kunt onthouden: Wat te brengen, welke oefeningen te doen, hoeveel te tillen en waarom je niet drie dagen pijn moet hebben.
4 min read