Alle artikelen (286)

De roeisergometer: techniek, veel voorkomende fouten en wie het past

Hoe een juiste roeien slag eigenlijk werkt, welke fouten rugpijn veroorzaken, plus dempers en concrete wekelijkse sessies voor beginners.

Spring touw: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Een praktische gids voor touwspringen: De lengte en het gewicht van het touw, de positie van de hand, de spronghoogte, de vijf meest voorkomende fouten en een vier weken plan.

Voorste squat: Hoeveel sets en herhalingen en hoe vooruitgang te boeken

Precieze set en rep schema's voor de voorste squat door doel, drie progressie methoden, een acht weken plan, en de tekenen dat het tijd is om te ontspannen in plaats daarvan.

De Kettlebell Swing: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe je de kettlebell correct moet doen, welke fouten de techniek verpesten, hoe je een gewicht moet kiezen en hoeveel sets je per week moet doen.

De Turkse opstand: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Een stap-voor-stap uiteenzetting van de Turkse optocht, de zeven fouten die het verpesten, en precies hoeveel sets, herhalingen en kilo's om mee te beginnen.

Burpees: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie ze passen

Hoe je een burpee doet zonder een slappe rug of een worm push-up, welke variatie past bij je niveau, en hoeveel herhalingen per week eigenlijk zinvol zijn.

De slee duwen: Techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe je een slee goed moet duwen: De hoogte, het gewicht, de meest voorkomende fouten en drie protocollen voor kracht en conditie.

Boerenwandeling: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe doe je de boerenwandeling goed: De opstelling, de keuze van de lading, de fouten die het verpesten en een concreet plan met sets, afstand en rusttijden.

Box Jumps: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en voor wie

Hoe je een bokssprong goed doet, hoe je de juiste hoogte kiest, welke fouten je scheen en Achillesbeen verpesten, en een exact set-and-rep plan om te volgen.

De Russische Twist: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe je de Russische twist correct moet uitvoeren, welke fouten je de meeste kosten in je onderrug en exacte sets, herhalingen en belastingen voor drie trainingsniveaus.

Hangende been opheft: Techniek, veel voorkomende fouten en wie ze passen

Een stap-voor-stap handleiding over de techniek van de hangende beenverhoging, de vijf meest voorkomende fouten, een zeven-stappen progressie en duidelijke tekenen dat het tijd is om een arts te zien.

De Vogelhond: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Een stapsgewijze gids voor de vogelhond: De exacte opstelling, de vijf meest voorkomende fouten, hoeveel sets en herhalingen te doen en wie de oefening echt past.

De deadlift: De juiste techniek, de veel voorkomende fouten en wie het past.

Een stap-voor-stap deadlift setup, de fouten die hefters het meest herhalen, hoe je een variatie kiest voor je bouw, en betonnen set en rep nummers.

De plank: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe je een plank goed vasthoudt, welke fouten het effect vernietigen, hoeveel seconden en sets je eigenlijk nodig hebt en wanneer je een arts moet raadplegen.

De zijde plank: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Een praktische gids voor de zijplank: De exacte opstelling van de elleboog en heup, zeven veel voorkomende fouten, concrete set en hold nummers, en wie er daadwerkelijk baat bij heeft.

Schedelbrekers: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie ze passen

Een stap-voor-stap setup van de schedelbreker, de fouten die de lift rustig verpesten, en concrete cijfers voor sets, herhalingen, rust en wekelijks volume.

Kabel triceps naar beneden: De juiste techniek, de meest voorkomende fouten en wie het past.

Hoe doe je de kabel triceps drukken goed: set-up, tempo, de fouten die het verpesten, grip opties en exacte sets en herhalingen per week.

Overhoofde triceps extensie: Techniek, fouten en wie het past

Hoe de tricepsverlenging moet worden ingesteld, de fouten die het stilletjes doden en hoeveel sets, herhalingen en rust je elke week nodig hebt.

De concentratie curl: De juiste vorm, veel voorkomende fouten en wie het past

Een stap-voor-stap concentratie curl setup, de zes meest voorkomende fouten in de vorm, concrete set, rep en load nummers, en de pijn tekenen die een arts bezoek waard zijn.

De trui . De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe je de pullover correct moet uitvoeren, welke fouten je schouders en onderrug kosten en wie het past, met betonnen sets, herhalingen en lasten.

De Hammer Curl: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe je de hamerkrul correct moet uitvoeren, welke fouten je sets verspillen, hoeveel sets en herhalingen je moet doen en wanneer ellebogenpijn een dokter nodig heeft.

De T-balk rij: De juiste techniek, de veel voorkomende fouten en wie het past.

Stap voor stap T-bar rij set-up en uitvoering, de vijf fouten die de vooruitgang te stoppen, en concrete sets, herhalingen en rusttijden voor uw volgende back sessie.

Barbell Biceps Curl: De juiste techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Hoe doe je de barbell biceps curl zonder te zwaaien of ellebogenpijn: Een stap-voor-stap techniek, vijf veel voorkomende fouten en een concreet set en rep plan.

Zitplaats: Techniek, veel voorkomende fouten en wie het kan gebruiken

Een praktische uiteenzetting van de zitkabelrij: setup, tempo, de fouten die het rustig verpesten, en concrete set en rep nummers voor elk trainingsniveau.