Eżerċizzji u teknika (84)
Kif tagħmel l-irfigħ prinċipali b'mod korrett, magna b'magna, rep b'rep.
Ħażin ta ' filgħodu: teknika xierqa, żbalji komuni, u għal min huwa
Kif tagħmel il-barbell ta' filgħodu tajjeb b'mod korrett, liema piż u reps fil-fatt jagħmlu sens, liema żbalji jġorru wisq piż fuq l-isfel tiegħek, u meta għandek tevitahom.
5 min read
Il-Frattra Bar Deadlift: It- Teknika, l- Żbalji Komuni, u Min Huwa Adattat
Gwida prattika għall- trap bar deadlift: setup, pass pass teknika, l-iżbalji li jiswew l-aktar, settijiet konkreti u repeti, u min l-lift fil-fatt taqbel.
6 min read
Il-Sumo Deadlift: Teknika Adatta, Żbalji Komuni, u Min Huwa Adattat
Gwardja prattika għas-sumo deadlift: l-istadju wara l-istadju, is-sitt żbalji tat-teknika l-aktar komuni, u test ta' erba' ġimgħat biex tara jekk il-pożizzjoni taqbilx miegħek.
6 min read
Il-Deadlift Rumenu: Teknika Adatta, Żbalji Komuni u Min Hu Adattat
Kif tagħmel l-irfigħ tal-mewt Rumenu b'mod korrett, liema żbalji kkostak l-isparaturi u l-isfel, u b'kemm settijiet u kilos tibda.
6 min read
Il-pass ta ' fuq tal-bank: It- Teknika Adatta, l- Żbalji Komuni, u Min Huwa Adattat għalihom
Kif tagħmel l-iskritturi tal-bank kif suppost: tagħżel l-għoli t-tajjeb, teknika pass pass, l-erba' żbalji l-aktar għaljin, u sett tal-konkrit, replies u tagħbijiet.
5 min read
Il-Pressa tal-Kriġlejn: Teknika Adatta, Żbalji Komuni, u Min Huwa Adattat
Kif twaqqaf u twettaq il- press tal- saqajn b'mod korrett, liema żbalji jiswewlek irkopp u d- dahar, kemm settijiet u repetizzjonijiet għandek tiġri, u min l- eżerċizzju fil- fatt jaqbel miegħu.
5 min read
Il-Lungħ Dumbbell: Teknika Adatta, Żbalji Komuni, u Min Huwa Adattat
Kif tagħmel l-allungament bil-manki kif suppost, liema żbalji jġorru l-akbar piż fuq ir-riġlejn tiegħek, u eżattament kemm settijiet u ripetizzjonijiet għandek bżonn.
5 min read
Il-magna hack squat: teknika xierqa, żbalji komuni u min huwa adattat
A walkthrough prattika ta 'hack sit-up u eżekuzzjoni, is-seba' żbalji li jiswew inti l-aktar, u tweġiba ċara dwar min għandu juża l-magna.
5 min read
L-Iskjuwatt ta ' Quddiem: Teknika Adatta, Żbalji Komuni, u Min Huwa Adattat
Gwida prattika għall-qtugħ ta ' quddiem: pożizzjoni rack u l-għoli gomma, ħames żbalji li jinqerdu l-liftijiet, u sett tal-konkrit, reps u numri tagħbija.
5 min read
Il-Bulgariż splitt squat: teknika, żbalji komuni, u min huwa adattat
Gwida prattika għall-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ tal-qtugħ: l-għoli tal-bank u l-istallazzjoni tal-pożizzjoni, il-ħames żbalji l-aktar komuni, u numri konkreti għal settijiet, repetizzjonijiet u progressjoni.
6 min read
Il-deadlift: teknika, varjazzjonijiet u meta ma jsirx dan
Is-settjar, il-pass tal-nifs u l-pass tal-bar pass b'pass, id-differenza bejn l-irfigħ konvenzjonali u r-rumen, u sinjali ċari li wasal iż-żmien li tbiddel l-eżerċizzju.
2 min read
L-iskjut: it-teknika pass pass u ħames żbalji komuni
Kif toqgħod sew pożizzjoni tal- saqajn, profondità, riħ u pożizzjoni tad-dahar. Iktar mill- żbalji li jagħmlu l- irkoppa u l- qiegħ tad- dahar u kif tirranġahom.
3 min read