Tambahan (44)
Apa yang berbaloi dibeli, apa yang sia-sia wang, dan apa yang hanya pemasaran.
Vitamin B12: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi
Apa sebenarnya vitamin B12 lakukan dalam badan, siapa yang benar-benar berisiko kekurangan, dos yang masuk akal, dan apabila ujian darah adalah bernilai melakukan.
5 min read
Vitamin D: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Berapa Banyak yang Perlu Dilakukan, dan Adakah Ia Layak Dilakukan
Apa sebenarnya vitamin D lakukan dalam badan, bagaimana untuk mengetahui jika anda rendah, berapa IU sehari untuk mengambil berdasarkan ujian darah dan berat badan anda, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Vitamin C: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi
Apa vitamin C sebenarnya lakukan dalam badan, berapa banyak yang anda perlukan setiap hari, apabila suplemen bernilai mengambil dan apabila ia adalah wang yang sia-sia, dengan dos konkrit.
5 min read
Zinc: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Perlu Dilakukan, dan Adakah Ia Layak Dilakukan?
Apa sebenarnya zink lakukan dalam badan, berapa banyak yang anda perlukan setiap hari, dos yang selamat, apabila menambah ia bernilai dan apabila ia adalah wang yang sia-sia dengan nombor sebenar.
5 min read
Magnesium: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Berapa Banyak yang Anda Butuhkan, dan Adakah Ia Layak
Apa sebenarnya magnesium lakukan dalam badan, berapa banyak yang anda perlukan setiap hari, bentuk mana yang bernilai dibeli, dan apabila suplemen masuk akal dengan dos dan jumlah makanan yang sebenar.
4 min read
Rhodiola: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak
Apa sebenarnya Rhodiola lakukan untuk keletihan dan latihan, berapa banyak untuk mengambil, bila untuk mengambilnya, dan bagaimana untuk menguji dalam empat minggu jika ia berfungsi untuk anda.
5 min read
Ashwagandha: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak
Apa sebenarnya ashwagandha buat untuk tekanan, tidur dan kekuatan, dos yang digunakan dalam ujian, berapa minggu sehingga kesan muncul, dan bila untuk melewatkannya sepenuhnya.
4 min read
HMB: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak
Apa sebenarnya HMB lakukan dalam badan, berapa gram sehari masuk akal, yang benar-benar mendapat manfaat daripada ia dan yang hanya membuang wang tiada pemasaran.
5 min read
Glutamin: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak
Apa sebenarnya glutamin lakukan dalam badan, apa yang kajian menunjukkan pada otot, pemulihan dan imuniti, berapa gram yang masuk akal, dan bila ia adalah wang yang sia-sia.
5 min read
EAA: Apa yang Sebenarnya Mereka Lakukan, Dos, dan Apakah Mereka Layak
Perincian praktikal mengenai apa yang dilakukan EAA pada otot, berapa gram dan bila untuk mengambilnya, dan kes di mana protein biasa menjadikannya tidak berguna.
4 min read
BCAA: Apa yang Sebenarnya Mereka Lakukan, Dosis, dan Apakah Mereka Layak
Penjelasan yang jelas tentang apa yang sebenarnya dilakukan oleh BCAA pada otot, berapa banyak leusin yang anda perlukan, seperti apa dos sebenar, dan beberapa kes di mana ia membantu.
5 min read
L-Carnitine: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Dosis, dan Apakah Ia Layak
Apa sebenarnya L-karnitin lakukan pada otot, dos yang telah diuji, berapa lama ia mengambil, yang mungkin mendapat manfaat, dan apabila wang anda lebih baik dibelanjakan di tempat lain.
5 min read
Kafein: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Berapa Banyak yang Perlu Diminum, dan Bila Ia Tidak Berguna
Berapa banyak kafein per kilogram berat badan, bila untuk mengambilnya sebelum latihan, berapa banyak dalam kopi anda, dan mengapa dos petang merosakkan tidur anda.
5 min read
Citrulline Malate: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan oleh citrulline malate di gym, berapa gram yang perlu diambil, bila untuk mengambilnya dan siapa yang benar-benar membantu nombor, bukan pemasaran.
4 min read
Beta-alanine: apa yang sebenarnya ia lakukan, bagaimana untuk dos, dan sama ada ia berbaloi
Apa yang beta-alanine lakukan di dalam otot, dos harian dalam gram, berapa minggu sehingga ia berfungsi, dan usaha yang ia mengukur meningkatkan.
5 min read
Kasein: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi
Bagaimana kasein dicerna, berapa gram untuk diambil dan bila, apa yang kajian protein sebelum tidur sebenarnya menunjukkan, dan apabila anda tidak memerlukannya.
5 min read
Creatine monohydrate: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi
Panduan tanpa hype untuk creatine monohydrate: apa yang benar-benar berubah dalam latihan anda, berapa gram sehari, bila untuk mengambilnya, dan bila untuk bertanya kepada doktor terlebih dahulu.
5 min read
Protein tumbuhan: Apa yang Sebenarnya Berkesan, Berapa Banyak yang Perlu Diminum, dan Adakah Layak Diminum
Berapa banyak protein tumbuhan yang anda perlukan, sumber mana yang perlu digabungkan, dos yang tepat setiap kali makan, dan beberapa nutrien yang perlu diperiksa dalam ujian darah jika anda makan tumbuhan.
5 min read
Whey Protein: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Perlu Dilakukan, dan Adakah Ia Layak Dilakukan?
Apa sebenarnya protein whey lakukan, berapa gram sehari dan setiap kali makan yang anda perlukan, bagaimana jenisnya berbeza, dan bila anda lebih baik melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Kreatin: satu tambahan yang benar-benar berfungsi
Berapa banyak creatine, bila untuk mengambilnya, sama ada anda memerlukan fasa muat, apa yang berlaku dengan berat air, dan mengapa ia adalah satu-satunya serbuk yang bernilai membeli sebagai pemula.
3 min read