Veselība un ievainojumi (43)
Skurga profilakse, uzcelšanās un kad jāapmeklē ārsts, nevis treneris.
Ropu sāpes elpošanas laikā: Kas izraisa treneri, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc jums sāp rebas, kad elpot, ja jūs pacelsit, kā atpazīt nosliecās muskuļus no stresa lūzumiem, ko mainīt treniņos un kad konsultēties ar ārstu.
5 min read
Smagas locītavās cilvēkiem, kas trenējas: Kāpēc, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kā noteikt, no kurienes rodas kājām sāpju sajūta, ko mainīt treniņos un apavus, kādi vingrinājumi patiešām darbojas un kad konsultēties ar ārstu.
5 min read
Šin splints: Kāpēc tas notiek, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc jums sāp kājas, kad jūs skrējat un skrējat, ko tieši jāmaina trenēšanā, kādi vingrinājumi patiešām palīdz un kādi brīdinājuma zīmi ir nepieciešami ārstam.
4 min read
Rūķes sāpes treneriem: Kāpēc, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kas izraisa kāju sāpes treneriem, kā atšķirt sāpes no īstas traumas un kādas treninga izmaiņas un vingrinājumi to patiesībā izlabo.
4 min read
Akilusa smadzeņu sāpes: Kāpēc tas sākas ar treneriem, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kā noteikt, vai jūsu pakaļa sāpes ir patiesībā Ahilēsa dzija, kuras treninga kļūdas to izraisa, nedēļas pēc nedēļas slodzes plāns un kad jāiet pie ārsta.
5 min read
Sēdes sāpes un tā saucamais sēdes spurs: Kāpēc tas ir slikti treneriem un ko patiesībā jāmaina?
Kāpēc rītdien, kad sākat kāpt, sāp augšgalva, kā pielāgot treniņus, kādas vingrinājumi ir jāpiemēro precīzi un kad jāiet pie ārsta.
5 min read
Tūkstošu sāpes treneriem: Kāpēc, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc trenēšanās sāpina augšdaļu, kā atšķirt De Kvervainu no augšdaļu gultas gultas vai izšķērdētas locītavas, plus konkrēts 4 līdz 8 nedēļu slodzes plāns.
5 min read
Elkoņa sāpes (golfa elkoņa): Kāpēc to saslimst ar svītrām, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc elkošu iekšējā daļa sāp cilvēkiem, kas veic celšanas darbus, ko mainīt šajā nedēļā, kādi vingrinājumi patiešām darbojas un kad konsultēties ar ārstu.
5 min read
Rokas sāpes sporta zālē: Kas to izraisa, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Praktisks vadlīnijas par to, kas izraisa muguras sāpes cilvēkiem, kas trenējas, ko tieši mainīt jūsu programmā, un brīdinājuma zīmes, kas nozīmē, ka jums vajadzētu redzēt ārstu.
5 min read
Elkoņa sāpes (tenisa elkoņa): Kāpēc tas ir slikts, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc jums sāp locītava ārējā daļa, kad jūs pacelsit, ko griesti un vingrinājumi apmainīt šodien, precīzs jostas slodzes plāns, un zīmes, lai redzētu ārstu.
4 min read
Smēķēšana, kas izraisa sāpes pleciem, ja pacelsat roku: kas to izraisa cilvēkiem, kas trenējas, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc plecs sāp vidēji, kad pacels roku, ko nozīmē katrs sāpes paraugs, kā pielāgot treniņus sešām nedēļām un kādus simptomus jānovērtē ārsts.
5 min read
Nakts sāpes, trenējot: cēloņi, kas jāmaina un kad jāapmeklē ārsts
Kāpēc kakla sāpes, ja regulāri pacelsit, kādas vingrināšanās un paradumi jāmaina nākamajās četrās nedēļās un kādi simptomi prasa ārstu.
4 min read
Augšējā mugura sāpes uzcelšanā: Kāpēc, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc trenējoties sāp augšdaļa, kā uzlabot skaņas apjomu un tehniku četras nedēļas laikā un kādi brīdinājuma zīmi nozīmē, ka jums ir nepieciešams ārstam.
5 min read
Apakšējā mugura sāpes uzceltošu sportistu vidū: Kāpēc, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Praktisks vadlīnijas par smagu muguras dobumu cilvēkiem, kas trenējas: īstas cēloņi, precīzas apmācības izmaiņas ar skaitļiem un sarkanās flagas, kas nozīmē konsultēties ar ārstu.
4 min read
Apkailuma sāpes: Kas izraisa treneri, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc miltu sāpes parādās cilvēkiem, kas veic sviras un sprintus, ko mainīt šajā nedēļā, kā pārkraut adductorus un kad to pārbaudīt.
5 min read
Apgriezienu sāpes treneriem: Kāpēc, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kā noteikt, no kurienes rodas muguras sāpes, kādas treninga paradumi tās izraisa, ko mainīt savā iknedēļā un kas liecina par to, ka ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu.
6 min read
sāpes aiz kājām: Kas izraisa treneri, ko mainīt un kad konsultēties ar ārstu
Kāpēc trenējoties sāp gultas mugura, kā atpazīt smagu ādu no cistas vai meniskuma, ko mainīt trenēšanā un kad konsultēties ar ārstu.
4 min read
Prasības: cēloņi, kas jāmaina un kad jāapmeklē ārsts
Kāpēc trenējoties sāp jūsu kāju priekšējā daļa, ko tieši mainīt programmā nākamajās četras līdz sešas nedēļas un kādi simptomi nozīmē konsultēties ar ārstu.
4 min read
Apdrošināšanas līdzekļi: ko darīt un ko nekavējoties pārtraukt
Kā atšķirt muskuļu spriegumu no smagas sāpes, trīs vingrinājumi, kas parasti palīdz, un skaidra brīdinājuma zīmes saraksts, kas nozīmē ārstu, nevis treniņu.
2 min read