Kompresiniai drabužiai: ką ji iš tikrųjų daro

Kompresinė įranga parduodama kaip visko ištaisymas nuo stipresnių kojų iki dvigubai greitesnio atsigavimo. Tikras vaizdas siauresnis ir nuobodus: keliose situacijose, kai tai padeda, ir daugelyje, kai tai tiesiog švelnus marškinėlis. Štai kas žinoma, su skaičiais.

Ką kompresas iš tikrųjų daro

Dažniausiai audinys yra nailoninis arba poliesteris su 1525%25% elastano. Spaudimas ant minkšto audinio turi tris efektyvius padarinius:

• Tai sumažina raumenų svyravimą. Bėgdamas po kiekvieno kontakto su žeme jūsų kojas ir ketvirčiai sukrinta. Suspaudimas slopina vibracijas, kurios yra susijusios su šiek tiek mažesniu raumenų mikro-nuodijimu ilgiais atstumais.
• Jis palaiko veninį grįžimą. Iš karto padidėjęs spaudimas aukštyn prie kulkšnio, žemiau link kelių mechaniškai padeda kraujui ir limfai judėti aukštyn.
• Tai sustiprina sąnarių pozicijos pojūtį. Spaudimas ant odos suteikia smegenims papildomos informacijos apie kelio ar alkūnės buvimo vietą.

Kas nėra: Jis nesusideda riebalų po juo, jis nėra nuolat performuoti tai nėra 810 minučių atšilimo pakaitalas.

Kiek spaudimo reikia ieškoti?

Spaudimas matuojamas gyvsidabrio milimetrais (mmHg), ir tai vienintelis ženkle nurodytas skaičius, kuris kažką reiškia:

• 81515 mmHg lengvas, skirtas visą dieną ir ilgai keliauti.
• 152020 mmHg sporto standartas ir intervalas, naudojamas daugelyje atkūrimo tyrimų.
• 203030 mmHg 1 klasės medicinos; naudinga patinimas ir venų sutrikimams, bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
• 304040 mmHg ir daugiau tik receptų teritorija.

Didelė dalis suspaudimas Sportinių drabužių parduotuvių kelnės ir viršūnės neturi jokio spaudimo ir realiai suteikia 5 mm10 mmHg. Tai siauri drabužiai, ne suspaudimas. Jei ant etiketės nenurodytas mmHg kiekis, laikykite jį paprastu komplektu ir nieko ypatingo nesitikėkite.

Ar tai pagerina našumą?

Trumpas atsakymas: - Vargu ar. Vaikščiojimo tyrimų apžvalgos rodo, kad 5 km ar 10 km važiuojant varžybų ekonomija skiriasi maždaug 011%, o tai yra normalaus miego ir hidratacijos variacijos vidurkis. Dėl šuolių aukštumo, didžiausios jėgos ir atsisakymo skaičiaus nėra beveik nieko. 5x5 kėdė 85% nejudės dėl jūsų kelninių.

Jei suspaudimas padeda jums jaustis ramiai prieš lenktynes arba sustabdo šlaunų raukšles per 20 km, tai yra puiki priežastis jį dėvėti. Tik neskirkite jam sekundžių.

Išgrąžinimas: kur jis užsidirbo savo vietą

Patikriausi rezultatai susiję su atsigavimu po ekscentriškai sunkaus darbo: Nuolydis, ilgas lenktynės, pirmoji sunkios kojos po kelių savaičių pertraukos. Po 1224 valandų kompreso dėvėjimas paprastai sumažina raumenų skausmą ir patinimą nuo 0 iki 10 skalės pats vertinamas skausmą 24 ir 48 valandoms sudaro maždaug 1 taškas mažiau. Tai mažai, bet pastebima, jei treniruojatės 5 kartus per savaitę.

Praktikoje:

1. Po 15 km ilgesnės lenktynės arba 5x5 sėdėjimo ir 3x12 sėdėjimo, per 30 minučių užsidėkite kompresines kelnes.
2. Nešiokite juos 12-24 valandas, įskaitant naktį, jei tai patogiai; miegoti, 15-20 mmHg yra viršutinė riba.
3. Kitą dieną nusirinkite juos 2−3 valandas ir patikrinkite odą - nėra gilių žymenų, nėra spyglių ir adatų.

Tinkamo dydžio nustatymas

Didesnis pasirinkimas yra grindžiamas apylinkės dydžiu, o ne ūgiu ir svoriu. Išmatuoti ryte, prieš atsirandant bet kokio kasdieninio patinimas:

• kulkšnis siauriausias taškas, maždaug 2 cm virš kulkšnio kaulų;
• platiausias taškas;
• Oriais 10 cm virš kelių.

Jei esate tarp dviejų dydžių, aukštos formos kojinės yra pagal kulkšnio dydį, o abejojant, saugesnė yra mažesnio slėgio. Bandymas po 30 minučių dėvėjimo: Nėra dėmėjimo, šiltų pirštų ir odos žymenų, kurie išnyksta per kelias minutes.

Rūpinimas ir gyvavimo trukmė

Elastanas praranda savo elastingumą dėl audinių minkštinimo, šilumos ir džiovinimo. Išplaukite 30 °C temperatūroje, praleiskite minkštinimo priemonę, išdžiovinkite šešėlyje ir laikykite drabužį nuo radiatorių. Jei per savaitę naudojate 344 kartus, prieš pastebimai sumažinant spaudimą reikia laukti 69 mėnesių arba 507070 skalbimo. Du drabužiai, kurie sukasi, trunka ilgiau nei vienas, kuris dėvimas yra nuolatinis.

Kada kreiptis į gydytoją

Suspaudimas ne visada yra nekenksmingas. Prieš reguliariai dėvėdami šį preparatą arba nedelsdami pasitarkite su gydytoju, jei turite:

• vienintelėje kojoje patinimas, su kaulų skausmu, paraudimu ir šiluma especially ypač po operacijos, gipsto arba skrydžio ilgiau kaip 4 valandas (galima gilios venos trombozė);
• žinomas periferinių arterijų ligas, kai suspaudimas gali dar labiau sumažinti kraujo tekėjimą;
• diabetu su neuropatija arba bet kokiu pėdų jautrumo praradimu;
• atviri žaizdos, egzema arba odos infekcija po audiniu;
• Dyginimas, baltas ar šaltas pirštų skausmas arba skausmas, kuris stiprėja dėvint drabužį nedelsdami jį nuimti;
• abuojiems kojams atsiranda patinimas be treniruotės (tai turi būti priežastis, o ne slėpimas).

Trumpas variantas

• Jei nenurodyta mmHg, tai reiškia, kad drabužiai yra siauri, o ne suspausti; sporto sporto rūšis yra 152020 mmHg.
• Veiksmingumo poveikis yra 01%1% nenustatykite jo.
• Tikroji nauda yra atsigavimas: 12-24 valandų dėvėjimas po ilgos lenktynės arba ekscentriškai sunkios sesijos.
• Didesnis pagal kulkšnio, kelno ir šlaunų apvalką, matuojamas ryte.
• Džiūgavimas, šalti pirštai, viena pūslė ar skausmas kojose nusirinkite ir kreipkitės į gydytoją.