Gimnastiko etiketa: 12 dalykų, kuriuos kiekvienas vertina.
Trumpas nerašytų taisyklių sąrašas nuo svorio įkėlimo iki mašinos dalijimosi, kad pirmoji diena nebūtų tarsi įsilaužimas.
Baimė "kas, jei padarysiu kažką kvailo" uždraugo žmonėms eiti į sporto salę labiau nei bet koks treniruotė. Štai visas sąrašas - jis trumpas ir nieko sudėtingo.
Pagrindiniai dalykai
- Padėk svorį atgal. Tai taisyklė numeris vienas ir vienintelis dalykas, kuris iš tikrųjų erzina žmones.
- Išvalykite įrangą po jūsų. Rankšluostis ar purškiklis - kiekvienas rimtas sporto salė turi juos.
- Nepaliekite daiktų ant aparato. kol tu išeisi ir naudosi savo telefonu. Jei sustabdysite darbą ilgiau nei 23 minutes, mašina bus laisva.
- Neatsistoti tiesiai prieš šonines. Kol tu treniruosi, niekas kitas negali pasiekti svorio.
Bendrosios įrangos naudojimas
- Paklausti yra normalu. "Kiek rinkinių liko?" - tai visiškai paprastas klausimas.
- Skirstomi rinkiniai yra geriausias sprendimas, kai sporto salė užimta: Tu sukuri rinkinį, jie sukuria rinkinį.
- Nuimkite lėkštes nuo baro. Kai baigsi, visi jie nepalieka dviejų lėkščių ant "jei kas nors jų prireiks".
Saugumas ir erdvė
- Neikite tiesiai į priekį priešais jį pakelti. Eikite aplink, net jei užtruks ilgiau.
- Prašyk vietos be gėdos. Visi tai daro ir visi padeda. Pasakyk, kiek kartų nori.
- Nedauk neprašytų patarimų. Net jei tai teisinga, 9 kartus iš 10 tai nėra laukiama. Išimtis yra tikrai pavojinga.
Telefonas ir muzika
- Ausinės, ne garsiakalbis.
- Filmuok tik save., ir kadrai, kad kiti žmonės nėra į nuotakoje. Prikabos kambaryje telefonas lieka maiše, be išimčių.
Kas nėra taisyklės (nors žmonės mano, kad yra)
- Nereikia žinoti, kaip veikia kiekviena mašina. Paklauskite personalo - tam jie ir yra.
- Nereikia pakelti sunkų krūvį, kad "įsidirbtum" savo vietos. Tuščias baras yra teisėtas pratimas.
- Nereikia atrodyti sveikai, kad įeitum. Visi čia kažkur pradėjo, dažniausiai silpnesni, nei įsivaizduojate.
- Tau nereikia brangios įrangos. Švarukai, marškinėliai, vandens buteliai.
Jei kažkas pasielgė blogai
Sakykite tai ramiai ir trumpai ("Atleiskite, ar galėtumėte uždėti svorį?"), arba pasakykite darbuotojams. Ginekologijos salėje ginčas niekada nesustoja gerai ir sugadina jūsų sesiją labiau nei kažkieno kito netvarka.
Trumpas variantas
- Perkelkite svorį, išvalykite įrangą, neužblokuokite vietos.
- Paklauskite ir pasidalinkite mašinomis tai normalu.
- Visada ausinės, atidžiai filmuokite, jokių telefonų persirengimo kambaryje.
- Tau nereikia nei leidimo, nei kūno, kad ten būtum.
Bendra informacija, ne gydytojo patarimas. Jei sergate ligomis ar skausmomis, prieš keičiant treniruotes pasitarkite su gydytoju.
