Celulitai: Kas iš tikrųjų padeda

Kodėl atsiranda celulitas, trys dalykai, kurie išmatuojami keičia jo išvaizdą ir kiek laiko iš tikrųjų užtrunka gauti rezultatus, su konkrečiais rinkiniais, gramais ir savaitiniais skaičiais.

80 - 90% moterų, kurios jau viršijo paauglystę, serga celiulitu, įskaitant moteris, kurios keturias kartus per savaitę stovi ir turi 18 procentų riebalų. Tai nėra ženklas, kad padarėte kažką bloga tai kaip moterų oda ir jungiamasis audinys yra pastatytas. Štai kas yra įrodymų ir kas yra pinigų švaistymas.

Kodėl taip nutinka?

Po oda yra riebalų sluoksnis, padalytas jungtinio audinio sienomis, vadinamuose septomis. Moterims šios sienos dažniausiai yra statmingai ant odos, todėl kai riebalų kameros užpildo, jos stumia odą aukštyn, o septos ją traukia žemyn - atsiranda pelėčių. Vyrai turi septą, kuri yra kampu ir kryžmingai, todėl vyrai beveik niekada jos negauna. Pridėkite plonesnę odą šlaunams ir subliūnai, estrogeną, genetinę būklę ir amžių (odos praranda apie 1% savo kolageno per metus nuo apie 25 metų) ir visa istorija baigta.

Svarbu: - Ne, ne. toksinų, ne užblokuota limfa, ir neturi nieko bendro su higiena. Gydyti ją kaip ligą neturi prasmės, nes ji nėra liga.

Kas neveikia?

Celulito kretai. Kafeinas ir panašūs ingredientai truputį sumažina odos drėgmę. Po 12 savaičių kasdienės naudojimo fotomokslinis skirtumas yra minimalus arba visiškai neegzistuojantis.
Detoksikos arbatos, drenažo papildai, be druskos dietos. Prarandate vandenį, o ne riebalus, ir viskas sugrįžta po 2-3 dienų.
Mokykitės tik probleminę sritį. Du tūkstančiai klubo pagrobimų per mėnesį neliečia riebalų iš tos vietos. Nėra taško mažinimo.
Termaliniai diržai, apvalkiai, saunos kostiumai. Prakaitas nėra riebalas.
Sausas šukuoti. Jis jaustis gerai ir palieka odą raudonas, bet jis nekeičia septų struktūros.

Kas iš tikrųjų padeda?

Niekas visiškai neištrina celulito. Bet trys dalykai išmatuojami, kaip jis atrodo: daugiau raumenų po oda, mažiau riebalų po oda ir geresnė odos kokybė.

1. iš viso. Stiprinimo treniruotės su realaus apkrovos

Mėšlas užpildo erdvę ir išlydina paviršių. Taikinys: 2 - 3 kūno žemesnio kūno sėdynės per savaitę, 3 - 4 6 - 12 kartojo sėdynės, 90 - 120 sekundžių poilsio.

Šoninės jėgos: 4 rinkiniai iš 8 iki 10
Sėdinti ant galvos arba kojų: 3 rinkiniai iš 8 iki 12
Rumunijos mirtinas svoris: 3 rinkiniai iš 8 iki 10
Įstrigti į 30-40 cm dėžę: 3 komplektai po 10 kiekvienos kojos
Šildžio pagrobimas: 2 15-20 dalių komplektai, kaip galutinis, o ne pagrindinis darbas

Progresas yra svarbiausia. Įpildyti 2,5 kg arba vieną kartą per rinkinį kas 1-2 savaites. Po pirmųjų šešių savaičių treniruotės, atliekamos su tomis pačiomis naštimis, nieko nekeičia. Matomas skirtumas: 12-16 savaičių.

2. Išmokyti. Maždaug mažesnis kūno riebalų kiekis

Mažiau riebalų kameros reiškia mažesnį spaudimą ant odos. Bet po 18-20% riebalų dauguma moterų susiduria su ciklo, miego ir energijos problemomis, o celiulitai vis tiek išlieka. Jei reikia numesti riebalų, stenkitės kasdien susilaikyti nuo 300 iki 500 kcal ir nuo 0,5 iki 0,7% kūno svorio per savaitę 70 70 kg, t. y. 350 iki 500 gramų. Jei greičiau, neteksi raumenų, o tai pablogins išvaizdą.

3. Išmokyti. Maistas, miegas, oda.

Baltymai: 1,6-2,2 g per kilogramą kūno svorio per parą. 65 kg - tai 105-145 g.
Vanduo: 30-35 ml už kilogramą, tai yra nuo 2 iki 2,3 litro 65 kg svorio, daugiau, jei treniruojatės karštyje.
Rūkyti: Nikotinas susiaurina kapiliarus ir pagreitina kolageno skilimą. Tai vienintelis įprotis, kuris aiškiai rodo neigiamą poveikį odos kokybei.
Miegoti: 7-9 valandas. 5 valandų naktis - tai sunkus atsigavimas ir apetito kontrolė.
Eilės: 7000-9000 per dieną, kaip papildas mokymui, o ne pakaitalas.

12 savaičių planas

1- 2 savaitės: Dvi jėgos treniruotės per savaitę, nuleisk techniką. Nufotografuokite toje pačioje šviesoje ir toje pačioje pozėje, ir išmatuokite juosmens ir šlaunų apylinkę.
3- 8 savaitės: Trys posėdžiai per savaitę, kiekvieną savaitę pridėkite krūvį. Iš viso 6 dienas iš 7 iškreipiate į baltymų tikslą.
9-12 savaitės: Tęskite ir pridėkite du 30 minučių pasivaikščiojimus.
Galų gale: Tos pačios nuotraukos, tas pats šviesa, tas pats dienos laikas. Žiūrint į veidrodį matome dvi skirtingas dalykus ryte ir vakare; nuotrauka nemeluoja.

Gydymas darbe

Kai kurios procedūros tikrai duoda objektyviai išmatuojamus rezultatus: Subcision (septų pjaustymas adatos, poveikis trunka daugiau nei metus), injekciniai enzimai, kurie suskaidžia kolageno pluoštus, akustinės bangų terapija per 6-8 sesijas, kurių poveikis yra lengvas ir trunka keletą mėnesių, ir radijo dažnis. Visi jie yra daliniai, visi turi būti pakartotinai atlikti ir visi yra atliekami gydytojo. Prašykite nuotraukų prieš ir po to, kai pacientas yra toje pačioje apšvietime, ir paklauskite, kiek laiko jis pasilieka.

Jei kas nors žada visam laikui pašalinti celulito, jis parduoda jums viltį, o ne rezultatą.

Kada kreiptis į gydytoją

Viena koja staiga užpučiusi, šilta, raudona ir skausminga tą pačią dieną pas gydytoją, tai gali būti kraujo krešulys.
Kojų riebalų, kurie skauda, kai juos paliesti, mėlynų nuo mažiausio iškėlimo, kojų, neproporcingai didesnių už viršutinę kūno dalį, o kojos išlieka plonos tai gali būti lipedema, o ne celiulitas.
Patinimas, kuris palieka įstrižą, kai paspaudžiate pirštu ir laikysite kelias sekundes apžiūrėkite širdį, inkstus ir skydliaukę.
Nesuprantamas svorio padidėjimas, nereguliarus ciklai, spuogai ir padidėjęs kūno plaukai reikalauja hormonų patikrinimo.
Odos, kurios susitraukia, kietėja arba keičia spalvą.

Trumpas variantas

Celulitas yra normalus anatomijos požymis 8 iš 10 moterų ir negali būti visiškai pašalintas. Jis gali būti mažiau matomas.
Stiprinimo treniruotės suteikia didžiausią pelną: 2 - 3 posėdžiai per savaitę, 3 - 4 6 - 12 karto posėdžių komplektai, progresavantys 12 - 16 savaičių.
Baltymai 1,6-2,2 g/kg ir 300-500 kcal deficitas, jei turite riebalų perteklių, bet ne mažesni kaip 18-20% riebalų.
Kremos, detoksikacijos, apvalkymas ir drenažas pakeičia vaizdą kelias valandas, ne ilgiau.
Staigus patinimas, skausmas ar asimetrija kojose nėra celiulitas tai gydytojo darbas.