ການເສີມ (44)

ສິ່ງທີ່ຄວນຊື້, ສິ່ງທີ່ເສຍເງິນ, ແລະສິ່ງທີ່ພຽງແຕ່ການຕະຫຼາດ.

ການເສີມ

ວິຕາມິນ B12: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ປະລິມານ, ແລະມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

ວິຕາມິນ B12 ເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍແທ້ໆ ໃຜມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຂາດເຂີນແທ້ໆ ປະລິມານໃດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະເມື່ອໃດທີ່ການກວດເລືອດຄວນເຮັດ

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ວິຕາມິນ D: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ໃຊ້ ຈໍາ ນວນ ເທົ່າ ໃດ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

ວິຕາມິນ D ເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍແທ້ໆ, ວິທີການບອກວ່າ ທ່ານມີລະດັບຕ່ໍາ ຫຼື ບໍ່, ຄວນກິນຈໍານວນ IU ຕໍ່ມື້ເທົ່າໃດ ອີງຕາມການກວດເລືອດ ແລະ ນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ວິຕາມິນ C: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ປະລິມານ, ແລະມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

ວິຕາມິນ C ເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍແທ້ໆ, ທ່ານຕ້ອງການປະລິມານເທົ່າໃດຕໍ່ມື້, ເມື່ອເສີມອາຫານຄວນກິນແລະເມື່ອມັນເສຍເງິນ, ດ້ວຍປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ຊິນກ: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ໃຊ້ ຈໍາ ນວນ ເທົ່າ ໃດ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

ຊີນກ໌ ເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍແທ້ໆ, ທ່ານຕ້ອງການ ຈໍາ ນວນເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້, ປະລິມານໃດທີ່ປອດໄພ, ເມື່ອເສີມມັນມີຄ່າແລະເມື່ອມັນເສຍເງິນ ດ້ວຍຕົວເລກທີ່ແທ້ຈິງ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ແມກນີຊຽມ: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ທ່ານ ຕ້ອງການ ເງິນ ຫລາຍ ປານ ໃດ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

ສິ່ງທີ່ magnesium ເຮັດໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້, ຮູບແບບໃດທີ່ຄວນຊື້, ແລະເມື່ອເສີມອາຫານມີຄວາມ ຫມາຍ ກັບປະລິມານແລະ ຈໍາ ນວນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ໂຣໂດິໂອລາ: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ປະລິມານ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

Rhodiola ເຮັດຫຍັງແທ້ໆ ສໍາລັບຄວາມອຶດຫິວ ແລະການຝຶກຊ້ອມ, ຄວນກິນເທົ່າໃດ, ເວລາໃດຄວນກິນ ແລະວິທີທົດສອບໃນ 4 ອາທິດວ່າ ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານຫຼືບໍ່.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ອາສວາການດາ: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ປະລິມານ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

ອາສວາກາແຮນດາ ເຮັດຫຍັງກັບຄວາມກົດດັນ, ນອນ ແລະກໍາລັງແຮງ, ປະລິມານທີ່ໃຊ້ໃນການທົດລອງ, ເວລາເທົ່າໃດອາທິດ ກ່ອນທີ່ຈະສະແດງຜົນ ແລະເວລາທີ່ຈະລືມມັນຫມົດ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

HMB: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ປະລິມານ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

HMB ເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍແທ້ໆ, ມີຄວາມ ຫມາຍຫຼາຍປານໃດໃນມື້, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນແທ້ໆແລະຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເສຍເງິນ ບໍ່ມີການຕະຫຼາດ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

Glutamine: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ປະລິມານ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

ສິ່ງທີ່ glutamine ເຮັດໃນຮ່າງກາຍ, ສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນ ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ, ການຟື້ນຟູ ແລະພູມຕ້ານທານ, ຈໍານວນກຣາມໃດທີ່ມີຄວາມຫມາຍ ແລະເມື່ອມັນເສຍເງິນ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

EAA: ສິ່ງ ທີ່ ພວກ ເຂົາ ເຮັດ ແທ້ ຈິງ, ປະລິມານ ແລະ ວ່າ ພວກ ເຂົາ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

ການແບ່ງອອກຢ່າງເປັນຈິງ ກ່ຽວກັບຜົນງານຂອງ EAA ໃນກ້າມເນື້ອ, ຈໍານວນກຣາມ ແລະ ເວລາທີ່ຈະກິນມັນ ແລະກໍລະນີທີ່ໂປຣຕີນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

BCAA: ສິ່ງທີ່ພວກມັນເຮັດແທ້ໆ, ປະລິມານ, ແລະວ່າພວກມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

ການອະທິບາຍຢ່າງກົງໄປກົງມາ ກ່ຽວກັບ BCAA ທີ່ເຮັດຫຍັງໃນກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການເລວຊີນເທົ່າໃດ, ປະລິມານທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນແນວໃດ, ແລະກໍລະນີຫນ້ອຍນຶ່ງທີ່ມັນຊ່ວຍ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

L-Carnitine: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ປະລິມານ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

L-carnitine ເຮັດຫຍັງໃນກ້າມຊີ້ນ, ປະລິມານໃດທີ່ໄດ້ທົດສອບ, ມັນໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດ, ໃຜອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແລະເມື່ອເງິນຂອງທ່ານໃຊ້ໄດ້ດີກວ່າບ່ອນອື່ນ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ກາເຟອິນ: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ໃຊ້ ຈໍາ ນວນ ເທົ່າ ໃດ ແລະ ໃຊ້ ເວ ລາ ໃດ ທີ່ ບໍ່ ມີ ຄວາມ ຫມາຍ

ມີກາເຟຫຼາຍປານໃດຕໍ່ກິໂລຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຮ່າງກາຍ ເວລາທີ່ຈະກິນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ ມີກາເຟຫຼາຍປານໃດໃນກາເຟຂອງທ່ານ ແລະເປັນຫຍັງຢາຕອນແລງຈຶ່ງ ທໍາ ລາຍການນອນຂອງທ່ານ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

Citrulline Malate: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ແທ້ໆ, ປະລິມານ ແລະ ມັນ ມີ ຄຸນຄ່າ ຫຼື ບໍ່

ສິ່ງທີ່ citrulline malate ເຮັດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຈະກິນກຣາມເທົ່າໃດ, ເວລາໃດທີ່ຈະກິນ ແລະໃຜທີ່ມັນຊ່ວຍແທ້ໆ ຕົວເລກ, ບໍ່ແມ່ນການຕະຫຼາດ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

beta-alanine: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ວິທີການໃຊ້ຢາ, ແລະມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

ເບຕ້າອາລານິນ ເຮັດຫຍັງໃນກ້າມຊີ້ນ ປະລິມານປະ ຈໍາ ວັນໃນກຣາມ, ມັນເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍອາທິດເທົ່າໃດ ແລະມັນປັບປຸງຄວາມພະຍາຍາມໃດຢ່າງວັດແທກໄດ້.

3 min ອ່ານ

ການເສີມ

ຄາເຊອິນ: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ໃຊ້ເທົ່າໃດ, ແລະມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

ວິທີທີ່ສານ casein ຖືກຍ່ອຍ, ກິນກຣາມເທົ່າໃດ ແລະ ເວລາໃດ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບໂປຣຕີນກ່ອນນອນສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຍັງແທ້ໆ ແລະເມື່ອທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມັນ.

3 min ອ່ານ

ການເສີມ

Creatine monohydrate: ມັນເຮັດຫຍັງແທ້ໆ, ໃຊ້ເທົ່າໃດ, ແລະມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

ຄູ່ມືທີ່ບໍ່ມີການໂຄສະນາຕໍ່ creatine monohydrate: ມັນປ່ຽນຫຍັງແດ່ ໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ຈໍານວນກຣາມຕໍ່ມື້, ເວລາທີ່ຈະກິນມັນ, ແລະເວລາທີ່ຈະຖາມທ່ານຫມໍກ່ອນ.

2 min ອ່ານ

ການເສີມ

ໂປຣຕີນພືດ: ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວ ເຮັດໄດ້, ໃຊ້ເທົ່າໃດ ແລະ ມັນມີຄ່າຫຼືບໍ່

ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນຈາກພືດຫຼາຍປານໃດ, ຊັບພະຍາກອນໃດທີ່ຈະປະສົມປະສານ, ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ອາຫານ, ແລະສານອາຫານຫນ້ອຍໃດ ທີ່ຄວນກວດເບິ່ງໃນເລືອດຖ້າທ່ານກິນພືດສ່ວນໃຫຍ່.

2 min ອ່ານ