ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ (5)
ອາທິດທໍາອິດຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ສິ່ງທີ່ຄວນລ່ວງລ່ຽງ, ວິທີການບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ວິທີການເລືອກຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງກ່ອນທີ່ຈະຈ່າຍ: ອຸປະກອນ, ຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ໄລຍະທາງ, ສັນຍາ ແລະ ຄໍາຖາມສາມຢ່າງ ທີ່ຕ້ອງຖາມຢູ່ຫ້ອງຮັບແຂກ.
2 min ອ່ານ
ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ ຫຼື ເຄື່ອງຈັກທີ່ໃຊ້ບໍ່ເສຍຄ່າ: ອັນໃດດີກວ່າ ສໍາລັບຜູ້ໃຫມ່?
ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຂອງແຕ່ລະອັນ, ເມື່ອເຄື່ອງຈັກເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ ແລະວິທີທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນປະສົມປະສານກັນໃນ 3 ປີທໍາອິດ.
2 min ອ່ານ
ການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການຂອງໂຮງຮຽນ: 12 ສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຮູ້ບຸນຄຸນ
ລາຍຊື່ຫຍໍ້ຂອງກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ຂຽນໄວ້ ຈາກການວາງນ້ ໍາ ຫນັກ ກັບມາໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ ສະນັ້ນມື້ ທໍາ ອິດຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າລັກລອບເຂົ້າ.
2 min ອ່ານ
ວິທີສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ: ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ
ແຜນການທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ ສໍາລັບສາມເດືອນທໍາອິດຂອງທ່ານ, ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ, ຊຸດແລະກົດລະບຽບທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບເວລາທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ມີແອັບ, ບໍ່ມີໂປຣແກຣມທີ່ຈ່າຍ.
2 min ອ່ານ
ມື້ທໍາອິດຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງລົ້ມ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ ທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ພາຍໃນ 5 ນາທີ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເອົາມາ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຮັດ, ການຍົກສູງຫຼາຍປານໃດ, ແລະ ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນເຈັບເປັນເວລາສາມມື້.
2 min ອ່ານ