ການແລ່ນ, ບານເຕະ, ຄວາມທົນທານ ແລະ ການເຮັດວຽກຄວາມແຂງແຮງ ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກິລາຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງການກິລາທີ່ບໍ່ມີນ້ ໍາ ຫນັກ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ມີການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຫຼາຍເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ, ແລະການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບຂອງ hamstring ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
