ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ (3)
ວິທີການສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ວິທີການໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ທໍາລາຍສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ວິທີການເພີ່ມ 20 ກິໂລໃຫ້ກັບ bench press ຂອງທ່ານ
ແຜນການ 12 ອາທິດທີ່ແນ່ນອນ: ຄວາມຖີ່, ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຕັກນິກ ແລະຄວາມຜິດພາດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຕິດຄ້າງມາເປັນເວລາຫລາຍປີ.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ເຕີບໃຫຍ່: ເຫດຜົນ 7 ຢ່າງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ
ແລ່ນຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ໂປແກຼມອື່ນ: ອາຫານ, ນອນ, ຊຸດຫຼາຍເກີນໄປ, ການໂຫຼດ ຫນ້ອຍ ເກີນໄປ, ການລ່ອງລອຍໂຄງການ, ການວັດແທກທີ່ບໍ່ສະ ຫມໍ່າ ສະເຫມີແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ.
2 min ອ່ານ
ວິທີການທີ່ກ້າມຊີ້ນຈະເຕີບໃຫຍ່: ຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີຄວາມນິທານ
ສິ່ງສາມຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໂຕ, ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກ້າມເນື້ອ ຈໍາ ນວນເທົ່າໃດຕໍ່ອາທິດ ແລະ ເປັນຫຍັງການລ່າ "ປັອບ" ບໍ່ເປັນມາດຕະຖານຂອງການປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
2 min ອ່ານ