ផលិតផលទាំងអស់ (286)
អ្វីដែលយើងបានសរសេររហូតមកដល់ពេលនេះ ចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៅក្នុងសាលា gym ដល់ការបង្ហាត់កម្មវិធីខ្ពស់។
L-Carnitine: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ ហើយ តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន ប្រយោជន៍ ឬ យ៉ាង ណា?
អ្វីដែល L-carnitine ធ្វើទៅលើសាច់ដុំ តើថ្នាំណាដែលត្រូវបានសាកល្បង តើវាចំណាយពេលប៉ុន្មាន អ្នកណាដែលអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ និងពេលដែលប្រាក់របស់អ្នកត្រូវចំណាយទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។
3 min អាន
កាហ្វេអ៊ីន: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា? និង នៅ ពេល ណា ដែល វា គ្មាន ប្រយោជន៍?
តើ កាហ្វេ អ៊ី ន ប៉ុន្មាន ក្នុង មួយ គីឡូក្រាម នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ ពេល ណា ត្រូវ ប្រើ មុន ពេល ហាត់ប្រាណ តើ កាហ្វេ របស់ អ្នក មាន កាហ្វេ ប៉ុន្មាន និង ហេតុអ្វី បាន ជា ការ ញ៉ាំ កាហ្វេ នៅ ពេល ល្ងាច បំផ្លាញ ការ គេង របស់ អ្នក ?
3 min អាន
Citrulline Malate: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា?
អ្វីដែល citrulline malate ធ្វើនៅក្នុងហាត់ប្រាណ តើត្រូវយកប៉ុន្មានក្រាម ពេលណាត្រូវយក និងអ្នកដែលវាជួយពិតប្រាកដ លេខ មិនមែនការផ្សព្វផ្សាយទេ។
3 min អាន
Beta-alanine: វា ធ្វើ អ្វី ពិតប្រាកដ តើ វា ត្រូវ ប្រើ ប្រាស់ យ៉ាងដូចម្តេច និង វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា
អ្វីដែល beta-alanine ធ្វើនៅក្នុងសាច់ដុំ ការប្រើថ្នាំក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងក្រាម តើវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្មានសប្តាហ៍ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងអ្វីដែលវាអាចកែលម្អបាន។
5 min អាន
កាសេអ៊ីន: តើ វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា
តើកាស្សេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយយ៉ាងដូចម្តេច តើត្រូវទទួលយកចំនួនប៉ុន្មានក្រាម និងនៅពេលណា ការសិក្សាពីប្រូតេអ៊ីនមុនពេលគេងបង្ហាញថាតើវាមានអ្វី និងនៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការវា។
3 min អាន
Creatine monohydrate: កែវសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសសសសរសៃសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសស តើ វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា
ការណែនាំមិនអន់ថយសម្រាប់កេរ៉េអាតីនម៉ូណូហ៊ីដ្រាត: វា ពិត ជា ផ្លាស់ ប្តូរ អ្វី ខ្លះ ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក តើ ក្នុង មួយ ថ្ងៃ ត្រូវ ប្រើ ប៉ុន្មាន ក្រាម ពេល ណា ត្រូវ ប្រើ វា និង ពេល ណា ត្រូវ សួរ គ្រូពេទ្យ ជា មុន សិន ។
4 min អាន
ប្រូតេអ៊ីនដំណាំ: តើ អ្វី ជា ប្រយោជន៍ ពិត ប្រាកដ? តើ ត្រូវ ប្រើ ថ្នាំ ប៉ុន្មាន? និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?
តើ អ្នក ត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន រុក្ខជាតិ ប៉ុន្មាន ដែល ត្រូវការ ប្រភព ដែល ត្រូវ ចម្រុះ គ្នា ទំហំ ប្រូតេអ៊ីន តាម អាហារ និង សារធាតុ រុក្ខជាតិ មួយ ចំនួន ដែល គួរ ឲ្យ ពិនិត្យ ក្នុង ការ ធ្វើ តេស្ត ឈាម ប្រសិនបើ អ្នក ញ៉ាំ ប្រូតេអ៊ីន ភាគច្រើន ។
3 min អាន
ទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?
តើ ប្រូតេអ៊ីន Whey ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ អ្នក ត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន Whey ប៉ុន្មាន ក្រាម ក្នុង មួយថ្ងៃ និង ក្នុង មួយពេល ទទួលទាន អាហារ តើ ប្រភេទ របស់ វា ខុសគ្នា យ៉ាងដូចម្តេច និង ពេលណា ដែល អ្នក អាច ចាកចេញ ពី វា ទាំងស្រុង បាន ?
3 min អាន
ជំងឺ ស្រោមខួរ និង ការ ហាត់ប្រាណ ៖ របៀប ហ្វឹក ហាត់ ដោយ មិន បង្ក ឲ្យ មាន ការ វាយ ប្រហារ
របៀប ហាត់ប្រាណ នៅពេល អ្នក មាន ជំងឺ ស្រោមខួរក្បាល ៖ ផែនការ ១២ សប្តាហ៍ ដែលមាន តំបន់ បេះដូង រឹងមាំ ចំនួន ទឹក ដែលជា មូលហេតុ ដែល បណ្តាលឱ្យ កើត ជំងឺ និង ការបំភ្លឺ ពី គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយកាំរស្មីកំដៅ: ការ វិល ត្រឡប់ ទៅ កាន់ កន្លែង ហាត់ប្រាណ ជា បន្ត បន្ទាប់
ផែនការត្រឡប់ទៅរៀនវិញ ដោយមានកម្លាំងកំដៅ។ រយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ ដំបូង តើ អ្នក ត្រូវ ធ្វើ យ៉ាង ណា ដើម្បី វាយតម្លៃ ពី ការ ខិតខំ ប្រឹងប្រែង នៅពេល ដែល ការ គាំទ្រ បេះដូង របស់ អ្នក មាន កម្រិត ខ្ពស់ ហើយ ពេល ណា ត្រូវ ទូរស័ព្ទ ទៅ គ្រូពេទ្យ របស់ អ្នក ។
5 min អាន
Carpal Tunnel និង Gym: តើ អ្វី ធ្វើ ឲ្យ វា អាក្រក់ ជាង មុន និង របៀប បន្ត ការ បណ្តុះ បណ្តាល
របៀបដឹងពីជំងឺរលាកសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសរសៃឈាមសសសសរសៃឈាមសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសស
2 min អាន
ការឈឺចាប់ក្នុងពេល ហាត់ប្រាណ: ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងធ្វើដូចម្តេច
ហេតុ អ្វី បាន ជា អ្នក មាន ការ ភ័យ ស្លេក ស្លាំង នៅ ពេល ហាត់ប្រាណ អ្វី ដែល ត្រូវ ធ្វើ នៅ ពេល ដែល វា កើត ឡើង របៀប ការពារ វា ដោយ ប្រើ ជាតិ សរសៃ អាហារ និង ការ ដកដង្ហើម និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
ការបែកធ្លាយឌីស: អ្វី ដែល អ្នក អាច ធ្វើ និង អ្វី ដែល អ្នក មិន អាច ធ្វើ បាន
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយការរលាកដុំសាច់: អ្វីដែលនៅនៅក្នុងកម្មវិធី អ្វីដែលចេញសម្រាប់៦សប្តាហ៍ និងរបៀបចូលទៅក្រោមបង្គោលដោយសុវត្ថិភាព។
3 min អាន
អេនេមៀ និង ការ ហាត់ប្រាណ: របៀប រកឃើញ វា អ្វី ដែល ត្រូវ ធ្វើតេស្ត និង របៀប ហ្វឹកហាត់ ដើម្បី ឆ្លងកាត់ វា
របៀបរកឃើញជំងឺកាមសម្ពាធទាប ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ តើការធ្វើតេស្តឈាមណាដែលត្រូវសុំ តើត្រូវបរិភោគជាតិដែកប៉ុន្មាន និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែសម្រួលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក រហូតដល់ការកើនឡើងនៃជាតិ ferritin។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជើងទន់: អ្វីដែលពិតប្រាកដជាផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់អ្នក
វិធី ហាត់ប្រាណ ដោយ ជើង ទន់ ដោយ មិន ឈឺចាប់: ការធ្វើតេស្តខ្លួនឯងរយៈពេល 30 វិនាទី ការធ្វើលំហាត់ជើង និងអាងកងដោយមានការធ្វើលំហាត់ និងការធ្វើលំហាត់ជាលំដាប់ លេខរត់ និងការបិទបាំង។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពី COVID: របៀបត្រឡប់មកវិញ ដោយមិនដាក់ខ្លួនឯងត្រឡប់មកវិញ
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ការត្រឡប់មករៀនវិញ ក្រោយ COVID: ពេលណា ចាប់ផ្តើម តើត្រូវចុះទម្ងន់ប៉ុន្មាន ការចុះឡើងជារៀងរាល់សប្តាហ៍ និងការបង្ហាញពីការមិនប្រក្រតី ដែលមានន័យថា ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងចលនា: ការ ហាត់ ប្រាណ ពេល ដែល សន្លាក់ របស់ អ្នក កំណត់ ល្បឿន
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់: តើមានកម្រិតកីឡាប្រចាំសប្តាហ៍ប៉ុន្មាន និងកម្រិតកីឡាប្រចាំសប្តាហ៍ប៉ុន្មាន តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រង នៅពេលមានជំងឺរលាក និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ ជាមួយ នឹង ក្រពេញប្រូ ស្តា ត ដែល មិន សូវ មាន សកម្មភាព: ការ ព្យាបាល ជំងឺ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពង ក្រពេញ ។
វិធីសាស្ត្រ នៃ ការធ្វើ កម្លាំង ការហាត់ប្រាណ និង អាហារ នៅពេល ដែល ក្រពេញប្រូ ស្តាត របស់ អ្នក ដើរ យឺតៗ កំណត់លក្ខណៈច្បាស់លាស់ ការធ្វើជាថ្មី ការកំណត់អត្រាប្រូតេអ៊ីន និងសញ្ញាដែលបង្ហាញថា វាជាពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ, តើត្រូវធ្វើច្រើន និងពេលណាដែលត្រូវដកខ្លួន
ផែនការ ហ្វឹកហ្វឺន អា រ៉ាត់ រ៉ៃ ប្រកបដោយ ប្រសិទ្ធភាព: តើ អ្នក ត្រូវ ធ្វើ ការ ញ៉ាំ ប៉ុន្មាន ដង ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ តើ អ្នក ត្រូវ អាន ការ ឈឺចាប់ តាម កម្រិត ពី ០ ទៅ ១០ និង សញ្ញា ដែល បញ្ជាក់ ថា អ្នក គួរ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
5 min អាន
ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការលើកស្លាក: អ្វី ដែល ពិត ជា ធ្វើ ឲ្យ ឆ្អឹង មាន សុខភាព ល្អ
ការលើកដង្ហើមប៉ះពាល់ដល់សភាពសរុបនៃសល់យ៉ាងដូចម្តេច ការធ្វើតេស្តណាត្រូវធ្វើ និងត្រូវធ្វើតេស្តណាត្រូវបោះចោល ដោយប្រើកញ្ចប់កង់ដែក ការធ្វើតេស្តជាថ្មី ការដំឡើងកម្លាំង និងគោលដៅកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃ។
3 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ ក្រោយ ពេល កើត ជំងឺ គាំងបេះដូង តើ អ្នក អាច វិល ត្រឡប់ មក វិញ ដោយ មិន ពិបាក ធ្វើ អ្វី?
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់បេះដូង: ការដើររយៈពេលប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលត្រូវបន្ថែមកម្លាំង ពេលដែលត្រូវ វាស់តំលៃការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលដែលត្រូវឈប់ភ្លាមៗ
3 min អាន
ការ ហ្វឹកហាត់ ក្រោយ ការ វះកាត់ ជង្គង់: ផែនការ មួយ សប្តាហ៍ មួយ សប្តាហ៍
ផែនការប្រចាំសប្តាហ៍ សម្រាប់ការត្រឡប់ទៅធ្វើការ ហ្វឹកហាត់វិញ បន្ទាប់ពីវះកាត់បាក់ ជង្គង់: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ តើត្រូវធ្វើការដំឡើង និងធ្វើការដំឡើងប៉ុន្មានដង និងពេលណាត្រូវហៅគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការបង្ក រោគ រលាក សន្លាក់ និង ការលើកកម្ពស់ កម្លាំង: អ្វី ដែល មាន សុវត្ថិភាព និង អ្វី ដែល មិន មាន សុវត្ថិភាព
របៀបស្វែងរកការបែកបាក់មុនពេលគេធ្វើ អ្វីដែលអ្នកអាចលើកឡើងដោយសុវត្ថិភាព នៅពេលដែលអ្នករង់ចាំការវះកាត់ ការត្រឡប់មកហាត់ប្រាណជារៀងរាល់សប្តាហ៍ និងពេលណាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
5 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជំងឺរលាកសរសៃឈាមឆ្អឹង: របៀបលើកឡើងដោយមិនធ្វើឲ្យវាកាន់តែ អាក្រក់
ផែនការភាពរឹងមាំជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់: ការរៀបចំប្រចាំសប្តាហ៍ ការរៀបចំ និងការធ្វើជាថ្មី ការគ្រប់គ្រងអាសីម៉ែត្រីពីខាងទៅខាង និងរោគសញ្ញាដែលត្រូវការគ្រូពេទ្យ។
2 min អាន