ការបណ្តុះបណ្តាលដោយគ្មាន gym: ទម្ងន់កាយ ខ្សែក្រវាត់ និងសក់។
ផែនការកម្លាំងកាយរយៈពេល ២០នាទី របៀបបន្ថែមភាពលំបាក ដោយគ្មានឧបករណ៍ និងការលំហាត់ដែលជំនួសឱ្យការដកដង្ហើម សង្កត់ និងជួរ។
