ბერძნული იოგურტი ხილით და კაკლებით, როგორც კვება, არა როგორც კვება
ბერძნული იოგურტის თასი ხილითა და კაკლებით, რომელიც შექმნილია ნამდვილი კვებით: ზუსტი რაოდენობა, დაახლოებით 33 გ ცილა და 535 კკალ თითოეული პორცია, დამატებით swaps.
4 min წაკითხვა
რპთ ჱვლვნთ დესთრთ: ქაყის ტორტი, ნაჭრები და კარგი ნაღები.
სამი უპროტეინური დესერტი ზუსტი რაოდენობით და მაკროზოფიკაციით ერთ პორციაზე: ჟჲბპაკა ჟყჱჲკაკ, ოაპთჟ თ პვკვნჟკარა, თ ბანანჲ.
4 min წაკითხვა
ხახვი მწვანილით და ყველით: 25 გ ცილა
ხახვი წიწაკით, ესპანახით და ყველით: ზუსტი რაოდენობები, ნაბიჯ-ნაბიჯ მეთოდი და 25 გ ცილისა და 310 კკალ-ს შეფასება ერთ პორციაზე.
3 min წაკითხვა
თონე-ფურცელი სამუშაოებისთვის: მარტივი რეცეპტი 31 გ ცილით.
თნუთნუსის ფურცელი, რომელიც გათენდება დილით თქვენს ჩანთაში: ზუსტი რაოდენობები, რვა ეტაპი და დაახლოებით 370 კკალ და 31 გ ცილა ერთ პორციაზე.
4 min წაკითხვა
ცილის შემცველი ქათმის პასტა: რეცეპტი 60 გ/პორცია
ქათმის მაკარონი, რომელსაც 28 წუთში ამზადებ: ორი პორცია დაახლოებით 680 კალორიით და 60 გრამ ცილებით თითოეული, პლუს გაცვლა ნაკლები კალორიით ან რძის პროდუქტების გარეშე.
3 min წაკითხვა
ცილოვანი ჩია პუდინგი: რეცეპტი 35 გ ცილით ერთ პორციაზე
ქია პუდინგი დაახლოებით 35 გ ცილებით ერთ პორციაზე: ზუსტი წონები, 10 წუთიანი მუშაობა, კალორიების რაოდენობის შეფასება და ვერსია ფხვნილის გარეშე.
3 min წაკითხვა
ქათმის ტორტილის შემცველი იოგურტის სოუსით: რეცეპტი ორისთვის.
ორჯერადი ქათმის ტორტილას შემოვარდნა ნივრის იოგურტის სოუსით: ზუსტი რაოდენობა, ნაბიჯ-ნაბიჯ მეთოდი და კალორიებისა და ცილების შეფასება თითოეული ჩანართის მიხედვით.
3 min წაკითხვა
ჟჲბპაკვნთ ბჲპკთფსკ: უმაღლესი ცხიმის რეცეპტი ოთხისთვის.
ოთხმა ხორცის პიტნიდან დამზადებული 8% ცხიმიანი ხორცი: დაახლოებით 305 კკალ და 35 გ ცილა თითოეული, ზუსტი რაოდენობით, დროებით და ტემპერატურით, რომლითაც უნდა მოხარშოთ.
3 min წაკითხვა
ცილოვანი ღამის ღამე: ძირითადი რეცეპტი და სამი ვარიანტი
რპვჟკა ნა ოაპთჟ ნა ჟრპანთრვ ჟ 35 გმ ოპთჟ ნა პვჟვნრა, ჟრპანთრვ კჲნტანრთ, რვა მვნუთ ნა პვპრვნრა თ თ რსეაპთ ნა კჲდარჲ ვენა ჟრპანთჟ ვ ჟრპანთჟ.
3 min წაკითხვა
ცილოვანი სმაუთი ცილოვანი ფხვნილის გარეშე: 29 გ/პორცია
5 წუთიანი სმაუთი, დაახლოებით 29 გრამ ცილას ერთ პორციაზე და ფხვნილის გარეშე: ზუსტი რაოდენობები, მეთოდი და მაკროების შეფასება.
3 min წაკითხვა
ხაჭოსა და კვერცხის ცილოვანი პენკეიქები: რეცეპტი ერთი ადამიანისათვის.
ერთი პორციის რეცეპტი ქაშვისა და კვერცხის ცილების პანკეკისათვის, ზუსტი რაოდენობით, ნაბიჯ-ნაბიჯ მეთოდით და კალორიებისა და მაკროკალორიების შეფასებით თითოეული პორციის მიხედვით.
3 min წაკითხვა
ბერძნული იოგურტის ცილოვანი პიცა: რეცეპტი და ნომრები.
ეპსდთ-გპვქთკ ჟჲგვრუთ ნა ეპთკ თ მჲჟარავლა: პიცის რეცეპტი დაახლოებით 58 გ ცილით ერთ პორციაზე და გულწრფელი კალორიული შეფასებით.
3 min წაკითხვა
ქათმის ბრინჯის თასი ბოსტნეულით: 35 წუთიანი რეცეპტი ორისთვის.
ქათმის და ბოსტნეულის ბრინჯის თასი ორისთვის, მზად 35 წუთში, ზუსტი რაოდენობით, ნაბიჯ-ნაბიჯ მეთოდით და დაახლოებით 45 გ ცილა თითოეული პორციის მიხედვით.
3 min წაკითხვა