Scegliere una palestra multi-home: cosa fa bene e dove si ferma

La domanda che sentiamo di più sul kit di casa e' più o meno questa: Ho un angolo di due o tre metri quadrati e un po' di soldi da parte un multi-gimnasia sostituirà l'iscrizione? Se ti alleni per la salute, la forza generale e il tuo aspetto, molto probabilmente lo farai, e meglio di quanto la maggior parte delle persone si aspetti. Se il tuo piano e' continuare ad aggiungere peso agli squat e ai deadlift per i prossimi cinque anni, non lo fara'.

Quello che separa queste due risposte non è la copia di vendita. E' una manciata di numeri: quanto peso c'è nella pila, come il cavo viene diretto alla maniglia, quanto pavimento mangia davvero il telaio e quale parte si rompe prima.

Cosa deve avere la macchina

Ciò che viene venduto come una palestra multi è di solito un telaio con una pila di pesi, un sistema di pulegge e da tre a cinque stazioni: Pulle alta, pulle bassa, press toracico o peccare, e prolungamento delle gambe con curl delle gambe. Qualsiasi cosa oltre questo e' un bonus, non un motivo per comprare.

Tre cose non sono negoziabili.

• Stabilità sotto carico. Il telaio non dovrebbe oscillare quando si tira la puleggia alta con una mano o si lascia cadere la pila rapidamente. Le macchine che si spostano devono essere attaccate a un muro o a un pavimento, il che non è sempre possibile in un appartamento.
• - Adattabilità. Un sedile con almeno tre altezze, un cuscinetto posteriore che si scorre avanti e indietro e le maniglie che si possono regolare alla larghezza delle spalle. Senza finisci per adattarti alla macchina e le spalle e la parte bassa della schiena alla fine si lamentano.
• Ricambi che puoi ordinare. Cavi, pulegge, perni e tappezzeria sono materiali di consumo. Se non possono essere acquistati separatamente, la macchina dura esattamente quanto il cavo più debole.

Cavi e pulegge si trovano in cima alla lista delle parti che falliscono per prime comunque, che abbiamo coperto nel pezzo su il kit che si rompe per primo.- Non lo so .

Le specifiche che contano e cosa significa ognuna.

La pila e quello che si sente davvero

I macchinari domestici sono in genere da 45 a 100 kg in pila, in piastre da 2,5 a 5 kg. Il numero stampato sulle targhe non e' sempre quello che arriva alla tua mano. A seconda della stazione, il rapporto di puleggia può essere di 1: 1 o 1: 2, quindi una pila di 80 kg può mettere circa 40 kg sulla maniglia. L'attrito nel sistema richiede un altro paio di percento.

La mossa pratica consiste nel chiedere la proporzione stazione per stazione prima di acquistare, o nel confrontarla con ciò che si solleva con la macchina e con ciò che si fa a remi o con i pesi liberi. Se già remate 60 kg, una pila di 50 kg in proporzione 1:2 sarà leggera entro un mese.

Cornice e materiali

I telai sono costruiti con sezioni di scatole in acciaio, di solito da 50×50 a 60×60 mm con uno spessore della parete da 1,5 a 3 mm. Pareti più spesse e sezioni più grandi significano meno flessibilità e meno crepitura. La massa totale è una guida grezza ma utile: Le unità domestiche pesano da 80 a 200 kg con la pila e quelle più leggere si muovono più sotto carico.

Osservate attentamente le saldature, di persona o nelle foto persino, perline continue lungo l'intero giunto senza fori di spillo. Il rivestimento in polvere gestisce il sudore meglio della vernice normale. La schiuma ferma e densa dei cuscini vale di più di un cuscino soffice e spessa che si appiattisce in pochi mesi.

Cavi, pulegge e cuscinetti

Il cavo e' un filo d'acciaio dentro una giacca di nylon. I produttori citano un carico di rottura, e le cifre variano ampiamente, da poche centinaia di chili a oltre una tonnellata. Più alto è meglio, ma il percorso è più importante: Angoli stretti e pulle piccole indossano un cavo più velocemente del peso che lo fa mai. Le pulegge che funzionano su cuscinetti a sfera sigillati sono più silenziose e durano più a lungo delle ruote di plastica su un semplice cespuglio.

Classificazione e classe di peso dell'utente

I macchinari domestici sono generalmente destinati a un utente di 100-150 kg, e tale cifra si riferisce al peso corporeo, non al carico. Le attrezzature sono certificate in classi, una destinata all'uso domestico e una più resistente per l'uso in studio e per diverse ore di lavoro al giorno. Qualche ora a settimana è comodamente una lezione a casa; una formazione a casa ogni giorno dovrebbe cercare la valutazione più pesante.

Impronta, soffitto e spazio di lavoro

L'impronta è generalmente lunga da 1,2 a 2,2 m e larga da 0,9 a 1,5 m, con un'altezza di 2,0 a 2,3 m. Aggiungi mezzo metro a un metro di spazio libero sul lato sul quale ti siedi o ti sdrai. In realtà la macchina occupa da tre a quattro metri quadrati, non due. Se avete sei macchine, l'ordine in cui le comprate è più importante della macchina stessa. Questo è il tema della nostra guida. una palestra a casa in sei metri quadrati- Non lo so .

Motori ed elettronica

Una macchina a pila semplice non ha motore, il che è un vero vantaggio: Non brucia niente. Se un modello include una cintura di tapis roulant o una resistenza digitale, leggere la potenza continua piuttosto che quella di picco i motori del tapis roulant generalmente funzionano da 1,5 a 3 cavalli in continuo e l'estremità inferiore è adatta per camminare ma non per correre regolarmente. Ogni componente elettronico è un altro punto di guasto e un altro legame con il software del produttore.

Lo spazio e i soldi che ci vogliono davvero.

Misura tre cose prima di ordinare: dove si terrà la macchina, l'altezza del soffitto e il percorso per quella stanza. Le casse pesano da 60 a 120 kg e arrivano in due o tre scatole, e le porte inferiori a 70 cm o le strette scale causano problemi reali. L'assemblaggio richiede da due a cinque ore.

I prezzi vanno da poche centinaia a diverse migliaia in qualsiasi valuta si acquisti, e lo spread si riduce a quattro cose: dimensione della pila, calibro dell'acciaio, qualità delle pulegge e dei cuscinetti e garanzia del telaio, che va da uno o due anni a cinque o più anni. Se non ti va, spendi un altro 10-20 per cento in più per consegna, pavimentazione e montaggio. Un tappeto di gomma da 6 a 15 mm non è un lusso protegge il pavimento e riduce notevolmente il rumore, che è importante in un blocco di appartamenti; il resto dei trucchi per l'allenamento silenzioso sono nel pezzo su allenamento in un appartamento senza rumore- Non lo so .

Errori di acquisto comuni

1. Comprare per numero di esercizi. Più di 50 esercizi di solito significano da 8 a 12 movimenti utilizzabili e molte variazioni dello stesso.
2. Dimentica il soffitto. La puleggia alta ha bisogno di spazio per la testa, e molti modelli semplicemente non si adattano a un seminterrato con un soffitto di 2,1 metri.
3. Pagare per una pila a cui non arrivi mai. Se non arrivi a superare i due terzi, hai comprato acciaio che rimane lì.
4. Ignorando il servizio. Chiedete la disponibilità del cavo prima di chiedere il colore della cornice.
5. Comprare prima che l'abitudine esista. Se non hai fatto tre sedute a settimana per tre mesi, una macchina non ti costruirà quell'abitudine.

Per chi è utile e per chi dovrebbe saltare.

Se ti alleni tre o quattro volte a settimana, se hai poco tempo e se il viaggio di andata e ritorno in palestra ti costa più di 30 minuti a sessione, ti paga. Se ti alleni da solo, ti paga, perche' un cavo non ti atterra mai sul petto. E si ripagano in una famiglia dove due o tre persone lo usano, dal momento che il costo si divide.

Non paga per un principiante che sta ancora cercando di capire cosa gli piace. Per i primi sei mesi, un paio di manubri regolabili, una panca e un set di fasce coprono quasi la stessa gamma di esercizi per una frazione del denaro e dello spazio i compromessi sono presentati in bande rispetto ai pesi- Non lo so . Non vale nemmeno se l'obiettivo sono gli squat pesanti e i deadlift, dal momento che una pila di 100 kg dietro una puleggia non ti porterà lì; ci vuole una barra e un portapiedi. E non aiuta se a casa ti manca la voglia di iniziare, che abbiamo confrontato in palestra contro allenamento a casa- Non lo so .

Quando consultare un medico

Si fermi e si rivolga al medico se l' allenamento provoca dolore che non si risolve in pochi giorni, intorpidimento o debolezza di un braccio o di una gamba, dolore al petto, vertigini o svenimenti quando si sforza. Lo stesso vale se ha la pressione alta, una malattia cardiaca, un recente intervento chirurgico o è incinta: La conversazione su quanto carico sia sicuro appartiene a un medico, non a un venditore.

Versione abbreviata

Un multi-gym risolve l'allenamento da solo in modo sicuro, con resistenza controllata e tempo risparmiato. Non risolve il sollevamento di pesi pesanti, gli squat e i deadlift con pesi liberi, o il lavoro esplosivo. Prima di acquistare, misurate lo spazio e il soffitto, chiedete il rapporto di puleggia e la disponibilità di cavi e siate onesti su quanto spesso lo userete. Se la risposta onesta e' tre volte a settimana per anni, e' un buon affare.