Arti marziali per bambini: che età, che sport, cosa controllare

La domanda che gli allenatori sentono alla porta della palestra è raramente quale stile è il migliore. E' se un bambino di cinque anni possa iniziare. La risposta dipende molto meno dalla data del certificato di nascita che da quanto contatto richiede lo sport e da quanto attentamente il club separa i bambini per età e peso.

Le arti marziali per bambini non sono una sola attività. Il judo a sei anni e la boxe a sedici non hanno quasi nulla in comune, anche se condividono un'etichetta. Quindi è utile prima capire cosa è permesso a che età, e solo poi andare a cercare un club.

Età: tre soglie anziché un numero

Da cinque a sette . E' giocare con le regole. Il bambino impara a seguire le istruzioni, a cadere senza paura, a mantenere l'equilibrio e ad aspettare il turno. C'è poca tecnica, le ripetizioni sono brevi e 45 minuti sono sufficienti.

Dall' otto all' undici . La prima fase di competizione è quella in cui si manifesta la tecnica reale e il primo contatto controllato, insieme alle prime gare ma in format senza colpi di testa o con una forza strettamente limitata. I bambini di questa età imparano a muoversi rapidamente, mentre la forza e la resistenza sono in ritardo rispetto alla coordinazione.

Dodici anni e più apre lo sparring, il buon condizionamento e una stagione regolare di competizione. La pubertà disperde le differenze: due bambini della stessa età possono pesare 20 kg e una testa separata, il che rende le categorie di età e peso più importanti di prima.

Che sport a che età?

La divisione che si verifica nella maggior parte dei club è questa.

• Judo e lotta i primi a iniziare, di solito cinque o sei. Nessun colpo, e i rompicapo più la lotta per una presa costruiscono la consapevolezza del corpo meglio di quasi qualsiasi altra cosa. Nelle categorie di judo per bambini, strangolazioni e braccialetti sono vietati e appaiono solo nei gruppi più grandi. Un genitore tentato dal tappeto troverà la logica dello sport nel pezzo su Judo per adulti principianti- Non lo so .
• Karate da cinque o sei, costruito intorno alle basi e kata, con sparring introdotto gradualmente e con contatto controllato. I club sono più diversi di quanto i genitori si aspettino, quindi vale la pena di sapere Cosa separa il kyokushin, lo shotokan e il wado? prima di firmare qualcosa.
• Taekwondo anche cinque o sei, con un sacco di salti, flessibilità e calci. Il punteggio e l'attrezzatura possono confondere i genitori al primo torneo, quindi è utile leggere in anticipo come si svolge un combattimento di taekwondo e come si segnano i punti- Non lo so .
• Jiu-jitsu brasiliano da cinque o sei, senza scioperi. I blocchi alle gambe e gli strangolamenti più duri sono vietati nelle divisioni per bambini e si possono entrare solo negli anni dell'adolescenza.
• Boxe, kickboxing e muay thai tecnica, lavoro con il cuscinetto, corda e condizionamento sono a posto da otto o nove anni. La competizione ufficiale con colpi di testa inizia nella maggior parte delle federazioni solo intorno ai tredici anni.
• MMA non è uno sport per un bambino prepuberale nel suo complesso. I suoi componenti sono: Gioco di pugilato, judo, jiu-jitsu e tecnica di colpo senza contatto alla testa.

Come si presenta una buona seduta per bambini

Per iniziare sono sufficienti due sedute settimanali di 45-60 minuti. Tre è il limite massimo per un bambino sotto i dodici anni che non sta competendo seriamente.

Una struttura che funzioni: 10 minuti di giochi e riscaldamento, 10 minuti di cadute e movimento, 20 minuti di tecnica in coppia, 10 minuti di giochi con resistenza (spingere, afferrare, attaccare) e cinque minuti di raffreddamento. Laddove il colpo è un'attività comune, i pad sono il luogo più sicuro per imparare il potere. come sono tenuti i guanti di messa a fuoco e che pad lavoro treni- Non lo so .

Il lavoro di forza per bambini è il lavoro con il peso corporeo: Squat, press-up elevati, arrampicata, trascinata e trascinata, 2 serie da 8 a 12 ripetizioni. Niente carichi massimi e nessun numero di inseguimento su una barra.

Un limite utile per il carico totale: le ore di attività sportiva organizzata settimanali non dovrebbero superare l'età del bambino in anni. Aggiungi un giorno completamente gratuito ogni settimana e almeno un mese di riposo da questo sport ogni anno.

Cosa controllare quando si sceglie un club

• Gruppi divisi per età. Un bambino di sei anni e un quattordicenne nella stessa classe sono segni di una palestra mal gestita.
• Bambini per carrozza. Più di venti senza un assistente significa che nessuno sta guardando come atterra il tuo bambino.
• - Il tono. Urlare, umiliare e fare pressione come punizione non sono disciplina, sono un cattivo allenamento.
• Igiene dei tappeti. Le infezioni della pelle e fungine sono il problema invisibile più comune nelle palestre da combattimento.
• Ai genitori era permesso di guardare, almeno occasionalmente. Una palestra che proibisce questo senza motivo solleva una domanda che non ha bisogno di sollevare.
• Un protector per le gengive dal primo giorno di contatto, senza eccezioni. Per gli sport da colpo, aggiungere guanti e protezioni per le gambe adeguate all'età.

Sparring e competizione

Lo sparring non è una prova di forza ma un esercizio con regole. Con i bambini si esegue con una intensità concordata, contro un partner di dimensioni simili, con l'allenatore che sta accanto a loro piuttosto che al muro con un telefono.

Le prove sono più forti su un punto: Colpi ripetuti alla testa non sono innocui, anche quando nessuno è svenuto. Quindi è ragionevole che un bambino passi i primi anni di vita in uno sport senza colpi alla testa o in formati di leggero contatto, non importa quanto velocemente progrediscano.

Le categorie di peso si risolvono scegliendo la categoria giusta, non tagliando. La disidratazione e la fame prima di un pesaggio non hanno posto nello sport giovanile e le ragioni sono illustrate nel pezzo su Tagliare peso prima di un combattimento.- Non lo so .

I concetti erroni comuni

"L'allenamento di forza riduce la crescita". La ricerca indica in gran parte il contrario: L'addestramento supervisionato con carichi ragionevoli è sicuro e riduce il rischio di lesioni. Il pericolo risiede nella scarsa tecnica e nell'eccessivo peso, non nell'allenamento stesso.

"Gli sport da combattimento rendono i bambini aggressivi". Ciò che modella il comportamento è la cultura della palestra, non lo sport sulla carta. Lo stesso judo può essere un luogo di disciplina o un luogo dove i ragazzi più grandi si sfidano con i più piccoli.

"Più presto si spara, meglio è". Il contatto precoce e eccessivo di solito produce paura e abbandono piuttosto che durezza.

"La cintura mostra il livello". Le cinture e le strisce dei bambini variano da club a federazione. Il progresso si legge meglio nel modo in cui un bambino cade, si muove e tiene una guardia.

"Specializzati presto o rimani indietro". La specializzazione in un singolo sport prima dei dodici anni porta più spesso a un uso eccessivo e all'abbandono che a un vantaggio.

Quando consultare un medico

Prima di iscriversi, basta un controllo ordinario menzionare qualsiasi storia familiare di malattie cardiache o di svenimenti durante lo sforzo.

Consultate un medico se, dopo un colpo alla testa, il bambino ha mal di testa, nausea, confusione, problemi di vista o semplicemente sembra "off" e teneteli fuori dal tappeto quel giorno. Lo stesso vale per il dolore articolare che dura più di due settimane, il gonfiore che non si calma, il dolore proprio alle estremità delle ossa lunghe in un bambino in rapida crescita e qualsiasi macchia cutanea che sembra un'infezione.

In breve ...

• Gli sport non aggressivi (judo, lotta, jiu-jitsu) si svolgono da cinque o sei anni; anche il karate e il taekwondo, con il contatto tenuto sotto controllo.
• Tecnica di colpo da otto o nove anni, competizione con colpi alla testa solo nei primi anni dell'adolescenza.
• Per cominciare, due sessioni settimanali di 45-60 minuti sono sufficienti.
• Scegli il club per i suoi gruppi, il suo tono e la sua igiene, non per il trofeo.
• - Sì, gomma da gomma, no.