La borsa per la palestra: Un piccolo sistema che elimina le scuse.

Quante sessioni hai perso alle 5:30 nel corridoio, perche' le scarpe erano nel bagagliaio e l'asciugamano era ancora nel lavaggio? Non si tratta di un problema di motivazione, ma di logistica. Una borsa che rimane impacchettata ne toglie la maggior parte per circa novanta secondi al giorno.

La borsa decide, quindi non devi farlo tu.

La decisione di allenarsi raramente viene presa in palestra. Si fa a casa, di solito stanco, con venti minuti prima di dover partire. Ogni passo in più in quel momento caccia, lavaggio, carica, acquisto di qualcosa lungo il percorso è un punto in cui il piano si spezza.

Piccoli ostacoli hanno un effetto enorme su tutto ciò che ripeti. Una seduta che richiede cinque azioni prima di uscire dalla porta non sopravvivera' a una brutta giornata. Uno che ha bisogno di una sola azione raccoglie la borsa sopravvive a una settimana mediocre.

Quindi una borsa riempita non è pulizia, è una scorciatoia. La stessa logica si nasconde dietro preparare il cibo per la settimana- (Scritto da: Fai la parte difficile una volta, finche' non hai ancora l'appetito, cosi' che dopo dovrai solo prendere le cose e andare.

La lista che non cambia mai .

La lista deve essere breve per sopravvivere. Da otto a dodici articoli è approssimativamente il tetto che la maggior parte delle persone rimette veramente dopo ogni sessione.

• Le scarpe da ginnastica. Non quelli che indossavi al lavoro. Vivono nella borsa e da nessuna parte.
• Un kit completo: Top, bottoni, calzini, biancheria intima. Metà ora e metà domani mattina.
• Un asciugamano per l'attrezzatura e uno per la doccia. La piccola è obbligatoria nella maggior parte delle palestre e risolve metà della questione igienica.
• Una bottiglia di almeno mezzo litro. Si trova nella borsa vuota e si riempie mentre esce.
• Calzini da doccia. La protezione piu' economica che i piedi potranno avere in uno spogliatoio condiviso.
• Deodorante, sapone, pettine. in taglie da viaggio che non dovrai mai più portare fuori.
• Un sacchetto di plastica per il kit umido, quindi i vestiti sudati non si appoggiano mai a quelli puliti.
• Una piccola borsa per le cose da fiddly: cravatte, un intonaco, un nastro adesivo per polso, un paio di auricolari o un cavo, monete o un biglietto per l'armadietto.

Qualsiasi cosa non sia sulla lista e' una scelta, non equipaggiamento. Cintura, cinture, gesso e creme vanno quando il vostro allenamento lo richiede, non in anticipo, per ogni caso.

I duplicati sono la parte più economica del sistema.

Il nemico principale di una borsa è l' oggetto che si continua a prendere: Il caricabatterie, le cuffie, il deodorante. Una volta che qualcosa se ne va, prima o poi smette di tornare, e l'intero sistema fallisce su un piccolo oggetto.

La cura e' economica. Comprare una seconda versione di qualsiasi cosa circoli. Un secondo deodorante, un secondo cavo, un secondo pettine. Non devono abbinarsi a quelle di casa, devono solo restare fermi.

Gli abiti seguono la stessa logica su scala più ampia. Due set completi significa che uno può essere nella macchina mentre la borsa è ancora pronta. Se ti alleni tre volte a settimana, tre serie ti danno una settimana intera senza lavaggi all'ultimo minuto.

Quando imballarlo e dove vive

L' imballaggio ha una regola: svuotare e riempire il sacchetto appena arrivi a casa, non domani. Kit bagnato nel sacchetto o nella macchina, kit pulito dentro, bottiglia nel lavandino. Ci vogliono da due a tre minuti mentre siete ancora in modalità di allenamento. Lo stesso lavoro la mattina dopo richiede il doppio del tempo e di solito non succede.

Il posto in cui si trova la borsa conta tanto quanto quello che c'è dentro. Mantenetela sulla strada di uscita: vicino alla porta, su un gancio nel corridoio, nel bagagliaio se vieni direttamente dal lavoro. Non in un armadio, non sotto il letto, non in una stanza in cui non entri mai prima di uscire.

Il bagagliaio funziona bene, con un'eccezione: Il cibo e la bevanda tornano dentro con te piuttosto che vivere in macchina. Per i genitori di bambini piccoli questa configurazione è spesso l'unica versione che vale quando hai 50 minuti a settimana, dieci minuti di ricerca di un asciugamano consuma un quinto dell'allenamento.

Istituzione di un'agenzia di controllo il pezzo che la maggior parte delle persone salta

Una borsa da ginnastica è calda, umida e chiusa. Una camicia sudata lasciata in casa per una notte è la ragione per cui la stessa borsa puzza un mese dopo anche quando è vuota.

In pratica: I vestiti bagnati vengono portati fuori lo stesso giorno, gli asciugamani si asciugano in giro invece di essere avvitati in una palla, e le sandali vengono risciacquate e lasciate asciugare. Asciugate o lavate la borsa stessa una volta al mese; la maggior parte delle borse di tessuto è in grado di essere lavata a 30 gradi una volta che ogni tasca è vuota.

Gli allenatori sono un caso a sé. Non hanno bisogno di essere lavati spesso, ma dopo una sessione pesante dovrebbero asciugarsi con le suole interne allontanate. Una suola che non si asciuga mai e' la fonte piu' comune di odore.

Quando il sistema si rompe

Si spezzerà. Finiranno i calzini puliti, la borsa rimarrà nel bagagliaio per una settimana, la serie finirà. Questo non è una prova che il sistema sia sbagliato, ma solo che viene usato.

Una regola utile: Non si compensa una sessione mancata, non si perde semplicemente la prossima. Un giorno saltato non è mai il problema. il problema è il secondo di fila, poi il terzo.

Se il sacchetto continua a fallire nello stesso punto, lo scrivi. A. giornale di formazione non è solo per i numeri; una linea come Non è andato, non c'è un asciugamano pulito., ripetuto tre volte, si trasforma in una riparazione evidente.

Quando consultare un medico

La maggior parte dei reclami nei camerini sono innocui e si risolvono da soli. Tuttavia, consultate un medico se notate:

• prurito, sfogliamento o crepa della pelle tra le dita dei piedi che non è svanita dopo due settimane di cure di base
• un'unghia spessa, ingiallita o in decomposizione
• una zona dolorosa, rossa e calda della pelle che si sta diffondendo, specialmente con pus o una febbre
• un'eruzione cutanea che appare dopo ogni seduta e non risponde al cambio di kit o alla doccia immediatamente

Questi sono problemi ordinari, ma si risolvono molto più facilmente quando non vengono lasciati per mesi.

La versione breve

• Una borsa piena toglie la decisione dal tuo umore quotidiano: una azione prima di partire invece di cinque.
• Tenete la lista a otto o dodici articoli, sempre gli stessi, sempre nella borsa.
• Duplicati di cose piccole e due o tre kit completi ti proteggono dal lavaggio all'ultimo minuto.
• Svuota e riempila appena arrivi a casa, due o tre minuti, poi lasciala sulla strada di uscita.
• Il kit è uscito lo stesso giorno e gli allenatori si asciugano con le suole esterne; i problemi di pelle che durano più di due settimane vanno dal medico.