Tæna- og íþróttadrykkir: Hvað gerir súra við emal og hvernig á að drekka skynsamlega

Hvernig íþrótta drykkir og gel eróderera emalju, þegar þú þarft í raun kolvetni í flösku þinni, og ákveðin drykkju og bursta prótókol í kringum æfingu.

Íþróttadrykkir gera tvennt fyrir munninn. Þeir gefa bakteríunum sykur og lækka pH-gildi til þess að smjķturinn byrjar að leysa upp. Vandamálið er ekki ein flaska eftir leikinn það er venjan að drekka í níutíu mínútur, þrisvar til fimm sinnum í viku, í mörg ár. Hér er það sem raunverulega gerist og það sem þú getur breytt án þess að gefa upp vökva eða eldsneyti.

Sýrunni skiptir meira máli en sykri.

Smálinn byrjar að afmineralast undir pH 5,5. Flestir íþróttadrykkir eru með pH milli 2,9 og 3,8, sem er í sama gildi og appelsínusafa eða cola. Það þýðir... án sykur En ef við notum lyfjum sem eru í efnisskráningu sem eru í efnisskráningu sem eru í efnisskráningu sem eru í efnisskráningu sem eru í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu sem er í efnisskráningu. Fólk sem sker í sykurinu heldur yfirleitt að það sé búið að leysa tannsjúkdóminn. Ūeir leystu helminginn.

Sykur er annar, hægari verklaginn. Í 500 ml flösku er 30-36 gr. af sykri (6-8 g á 100 ml), sem jafngildir 7-9 sykurþykkum. Bakteríur í tannplakki breyta því í sýru og halda henni við tannborðið í tíu mínútur eftir hvern bita. Samsetningin er verri en samanlag: Sýrur mýkir yfirborðið, sykur lengir árásina.

Hversu lengi eykur súruvindu?

Eftir einn bita lækkar pH-gildi í munninn innan 1-2 mínútna og það tekur 20-40 mínútur í safninu að koma því yfir 5,5. Ef þú drekkur á 10 til 15 mínútna fresti í gegnum 90 mínútna tímabil er munninn undir þessari línu í allan tímann, auk hálfs tíma eftir síðasta drykk. Í stađ 20 mínútna útsendingar færđu tvo tíma.

Æfingin gerir ūađ verri. Þegar þú andar út um munninn og missir einn eða tvo lítra af svita, lækkar salirflæðið og salir eru eina varnarmálið sem þú hefur. Það skola, buffer sýru og setja kalsíum og fosfat aftur í emalju. Sama drykkurinn er skađlegri á 35 mínútu millibili en međ hádegismat á skrifborđi.

Ūegar ūú ūarft íþróttadrykk.

Allt að 607575 mínútur Meðal annars er hægt að fá aðgang að þjálfun með þéttri þjálfun, þ.m.t. þjálfun með 4-5 æfingum í 3-4 settum. Bara vatn er nóg.
90 mínútur og upp í þolvinnu eða í þungri vinnu í hita: 30-60 grömm af kolvetnum á klukkustund.
Eftir 2,5 klukkustundir (langir akstur, slóð, mót dagar): allt að 90 grömm á klukkustund og úr blönduðum sykurupphæðum.
Vökvaþrýstingur eru þess virði ef þú missir meira en lítra af svita á klukkustund eða skilur eftir salt á skyrtu þinni um 400800800 mg natríum á lítra.

Með öðrum orðum, flestir í líkamsræktarstöðinni drekka kolvetnasöfnun fyrir tíma sem er alveg þakin vatni og borga fyrir það í emalíu með núll árangur aftur.

Gæslugögn sem verndar tennurnar þínar

Taktu. 2 3 stærri munnhreppur á 15 20 mínútna fresti í staðinn fyrir að sífellt sífa. Sama vökva, sömu kolvetni, hálfa sýru.
Notaðu hálm þar sem það er praktískt og miða vökvanum fyrir aftan framtennina. Skera og hundar eru fyrstir til að rofast.
Eftir síðasta bita skaltu skola með 100200200 ml hreinu vatni og þrýsta því á milli tennanna í um tíu sekúndur.
Ekki bursta í 30 til 60 mínútur eftir það. Mjúk smál og bursta þýðir að þú ert að skrúfa hana af. Brjóstaðu fyrir æfingu eða klukkustund eftir.
Ef þú vilt gera eitthvað strax eykur sykurlaust tyggjó í 1020 mínútur spýturflæði og endurreisir pH hraðar.
Tannkrem með flúor (1450 ppm), tvisvar á dag, í 2 mínútur í hvert skipti. Spýtið eftir að hafa burstað, ekki skolað með vatni látið flúorinn virka.
Borðaðu gel og tyggðu í einu með vatnsglápi, ekki teygðu í meira en 20 mínútur.

Algeng mistök.

Heimabakađ drykk með sítrónu. 500 ml vatn, 25 g af sykri eða hunangi og hálfur teskeið af salti er í lagi en safn hálfs sítrónu fær það í um 2,5-pH hitastig, öfgafullara en eitthvað á hillunni. Ef ūú vilt bragđ, leggđu upp á salt og hafđu súrinu í lágmarki.
Flaskan sem er á skrifborðinu. Sama drykkurinn á sex vinnustundum er miklu verri en 500 ml drykkja á einu tímabili.
Sýrur fyrir svefn. Svíflķt er lægst yfir nóttina og því er kl. 23 munnahryggin dýrasta dagsins.
Kreatín eða amínósýrur í bragðgóðu sýruðu blöndu. Það er ekki viðbótin sem skiptir máli heldur flutningamaðurinn.

Hvenær á að leita til sérfræðings?

Ekki bíða eftir árlegri skoðun ef þú sérð eitthvað af eftirfarandi:

Kaldþörf sem varir meira en 101515 sekúndur eftir að slökkvi er fjarlægt eða verki við bitun.
Skurðarbrúnir verða ljósglerausar eða tennurnar eru gulari. Það er tannþéttni sem birtist í gegnum þunnann emal.
Fyllingar sem skyndilega virðast vera... Standið stoltir. í tönnunum. Þau vaxa ekki, smálinn í kringum þau dregur aftur.
Sjálfstæður næturverkfall eða bólga sem er brýnt, innan dags eða tveggja.
Hálsbrun eða afturflæði tvisvar í viku eða meira eða uppköst á erfiðum tíma fara til tannlæknis og læknis vegna þess að magasýrur er nálægt pH 1,5 og skemmir mun hraðar en nokkur drykk.

Flestir eru með skoðun á 6 til 12 mánaða fresti. Ef þú drekkur íþróttadrykkir þrisvar sinnum eða oftar í viku skaltu segja það verndaráætlunin er önnur en venjuleg og getur innihaldið sterkari flúorvörur.

Styttri útgáfan

Smellur leysist niður fyrir pH 5,5; íþróttadrykkir liggja við pH 2,93.3,8, sykurlausir með.
Stöðug síp er verri en að drekka í 344 blokkum; hver munnsykur setur á ný upp 204040 mínútna sýrugluggann.
Vatn nær allt að 607575 mínútum; kolvetni byrja að vinna sér stað eftir 90 mínútur, á 306060 g á klukkustund.
Eftir að hafa drukkið: skola með vatni, bíða í 306060 mínútur, bursta síðan með 1450 ppm flúoríðs tannkremi og spýta án þess að skola.
Farið í skoðun ef næmni heldur áfram í 15 sekúndur, ef tannkirtlar verða ljósir eða ef þið hafið afturflæði tvisvar í viku eða lengur.