Hvers vegna er ólympíuleikarnir kallaðir svo?

Ūessi snertingar og ūessir hreinir og skítir eru kallađir Ólympíuleikakjķlar af nokkru skrifstofuræđilegu ástæđu: Ūær eru einu tvær barbell keppnirnar sem eru á Ólympíuleikunum. Nafnið segir ekkert um hversu sprengjulegar þær eru eða hversu mikið þyngd hreyfist það skráir bara hvað lifði hundrað ára reglur breytingar. Sagan um hvađ var skoriđ er áhugaverđari en sagan um hvađ var eftir.

Nafnið er keppnisflokkur en ekki lýsing.

Þegar einhver segir ólympíuleikaköst, þá meinar hann íþróttina sem er opinberlega kölluð þyngdarlyfting, sem er keppt í nákvæmlega tveimur lyftingum. Besta snarađ ūín auk besta hreinsunar og skítar eru samanlagt og heiđursmerki eru samanlagt. Allt annað sem þú gerir með bar knúta, deadlifts, bekkpress er ekki ólympískt vegna þess að það er óviðeigandi, heldur vegna þess að það var aldrei á dagskrá.

Það gerir merkimið svolítið villandi. Þessar lyftur voru ekki fundar upp fyrir leikina heldur voru þær til í sirkusum, sýningarstöðum og íþróttafélögum í Þýskalandi og Frakklandi áratugum fyrir 1896. Ólympíuleikarnir gáfu þeim ramma, reglubók og nafn sem festist.

1896: Tveir atburðir, hvorugur þeirra snertinguna.

Vinstarhækkun var á dagskrá fyrstu nútímaleikanna í Aþenu árið 1896 og voru tvö atriði tekin upp: lyfting með tveimur höndum (vinnandi árangur um 111 kg) og lyfting með einni hendi (um 71 kg). Það voru engar líkamsþyngdarflokkar allir kepptu gegn öllum, hvort sem þeir vönduðu 65 kg eða 110 kg.

Íþróttin féll síðan af dagskrá 1900, 1908 og 1912, og kom aftur til Antverpa 1920. Fjöldi atburða hélt áfram að hreyfast: ūrjár árið 1920, fimm í París árið 1924. Aðeins í Amsterdam árið 1928 komst þriggja tveggja manna lyftisformatið í standi yfirhöfuðpressan, snara og hrein og jerk. Þetta format varði í 44 ár.

Af hverju var útgáfan felld árið 1972

Ūriðja lyftan átti ađ vera próf á hreinni styrk. Ūrífa stanginn upp á öxl, standa kyrr og hreinsa hann yfir höfuđiđ án þess ađ fæturnir beygist og ekki hallast til baka. Vandamálið var að það gat ekki verið dæmt sanngjarnt. Þegar árangurinn jókst beygðu lyftingarmenn sig enn og aftur til að koma stangnum af brjóstinu þar til á síðustu árum leit hann meira út fyrir að vera beygja stang en standandi. Tveir dómarar myndu horfa á sömu tilraun og sjá tvær mismunandi lyftir.

Múníkin 1972 voru síðustu leikirnir með blađamanninum. Það var fjarlægt frá 1973 og síðan hafa aðeins tvær lyftur verið kærðar. Þess vegna eru skjöl frá sextunda áratugnum ekki í sömu töflum og í dag: Bæði lyftingar og líkamsþyngdarflokkarnir breyttust, með miklum endurdrögum árin 1993, 1998 og 2018.

Konur lyftu í leikunum í Sydney árið 2000. Alþjóðasambandið starfar nú með tíu líkamsþyngdarflokkum fyrir karla og konur, en aðeins fimm fyrir kynin falla inn í Ólympíuleikann.

Ef ūađ er Ólympíuleiki, af hverju heitir hin íþróttin kraftlyfting?

Nú eru nöfnin mjög rugl. Krafttengingar (squat, bench press, deadlift) hafa kraft í nafni sínu en í eðlisfræðilegum skilmálum gefa þessar þrjár hreyfingar minni kraft í vatti en snara. Máttur er vinna deild tíma: Í snekkju fer stanginn um 1,5 metra á innan við sekúndu en í hámarksflutningi er styttri vegur 2-3 sinnum lengri. Hámarksefni í þunglyftingartæki er yfir 3.000 vöttum en í hæglyftingu er það brot af því. Olympic er stjórnsýslumerki, Power er markaðsmerki frá 1950 og hvorugt lýsir því sem barinn er að gera.

Hvernig keppni lítur út í raun og veru.

• Hæfðarstangir karla 20 kg með 28 mm þvermál og kvenna 15 kg með 25 mm þvermál.
• Flatir: Rauð 25 kg, blá 20, gulu 15, græna 10, hvíta 5, svört 2,5.
• 4x4 m pallur stígið af honum og tilraunin telur ekki.
• Þrjár tilraunir á hverja lyftu, lágmarks hækkun 1 kg.
• 60 sekúndur á tímanum, 120 ef ūú fylgist međ eigin tilraun.
• Þrír dómarar, þú þarft tvö hvít ljós af þremur.

Hvað þýðir þetta ef þú bætir þeim í þjálfun þína

Það eina sem breytist í samanburði við restina af þáttunum er talninginn. Klassískar lyftir eru ekki gerðar í 10 tækni fellur í sundur eftir þriðju endurtekningu og brotinn tækni með stang yfirhöfuð er eina raunverulega áhættusamlega hluti af þessu.

• Lærðu með tómum stang (20 eða 15 kg) eða 10 kg tækni stang og ekki bæta við plötum fyrstu 3 til 4 vikurnar.
• Fimm sett af ūremur fyrir snarađ, fimm sett af tveimur fyrir hreint og hrífđ, hvíld í 90 til 120 sekúndur.
• Þegar þú hlaðar hana skaltu halda tæknilegri vinnu á 60-75% af hámarki þínu; yfir 85%, einhleypa og tvíhleypa aðeins.
• 2-3 sinnum í viku, 20 til 30 mínútur í upphafi meðan þú ert hress.
• Verið með að vera tilbúin: Geturđu haldið lausu stanginu yfir höfđiđ í djúpstungli í 30 sekúndur međ lokađar lóftækur og niđur hæli? Ef ekki, notaðu 10 mínútur á ökkla, axli og brjóstháls hreyfingu fyrir hverja þjálfun.

Raunverulegur tímabilið fyrir hreyfinguna til að byrja að líta út eins og hreyfing er 8 til 12 vikur af samræmdum vinnu. A hlið á vídeó á hverjum þriðja tíma segir þér meira en hvernig lyftan fannst.

Hvenær á að leita til læknis

• Verkur í öxlum, úlnlið eða hnénu sem varir lengur en 2 vikur þrátt fyrir að draga úr álagi.
• Kvef eða veikleiki í fingrunum eða höndunum eftir yfirhöfuðvinnu.
• Svefn innan 24 klukkustunda eftir æfingu eða blautur án greinilegs áhrifa.
• Lægjasjúkur sem nær undir hné eða fylgir veikleika í fætinum.
• Þunglyndi, þoka sjón, þrýstingur í brjósti eða höfuðverk sem birtist sérstaklega við álag sama dag en ekki þegar það er liðið.

Ef þú hefur haft háan blóðþrýsting eða nýlega verið handhöndluð á hrygg, axli eða maga skaltu fá leyfi áður en þú setur einhverja stöng yfir höfuðið.

Styttri útgáfan

• Ólympíuleikarnir merkja bara ūetta: Liftingarnar voru tvær á leikunum.
• Þar voru þrjár til ársins 1972 en yfirpressan var skorin niður vegna þess að ekki var hægt að meta hana sanngjarnt.
• Konur hafa keppt síðan árið 2000 og leikirnir eru nú fimm líkamsþyngdarflokkar fyrir hvert kyn.
• Kraftlyfting hefur kraft í nafni sínu en snara framleiðir meira watta en nokkur af þremur lyftum.
• Ef þú ert að læra þá: Laust stykki í 344 vikur, sett af 2 til 3 endurtökum, 23 sinnum í viku í 203030 mínútur.