Fjárhæð: hvað það gerir í raun, skammtur, og hvort það er þess virði

Hvað tribulus gerir í líkamanum, skammtarnir sem notaðir eru í raunverulegu rannsóknum, áhrif hans á testósterón og kynhvöt og hvenær er það bara ekki peninga virði.

Tribulus terrestris er eitt mest selda jurtaefni í ræktinni, nær alveg á loforði um að það hækki testósterón. Þessi fullyrðing er um fimmtíu ára gömul og hún stendur enn á merkjum. Vandamálið er að það sem segir á merkjum og það sem hefur verið mælt hjá mönnum eru tvennt annað.

Hvađ kemur úr testósterónsfréttinni?

Efnið sem yfirleitt er nefnt á flöskunni er protodioscin, steríumýkt saponín. Orðið lyf sem eru með steríldæmi Hér er lýst hringargerðum sameindanna en ekki að þær haga sér eins og vefaukandi stera í líkamanum. Fyrstu rannsóknirnar á áttunda og níunda áratugnum voru gerðar á rottum, kanínum og fræðum, í skammtum á kíló af líkamsþyngd nokkrum sinnum hærri en fólk tekur og mikið af því var aldrei endurbylt hjá mönnum.

Hvað sýna rannsóknir á mönnum?

Testósterón

Ūetta er nokkuð samræmiđ. Í rannsókn sem var gerð á 21 ungum karlmanni á aldrinum 20-36 ára sem tók 10-20 mg á kíló af líkamsþyngd daglega í fjórar vikur var enginn munur á heildar- eða frjálsu testósteróni samanborið við lyfleysu. Menn sem eru þjálfaðir líta eins út: 450 mg á dag í fimm vikur hjá rugbyleikmönnum breyttu hvorki hormónum né árangri styrktarprófa. Hjá körlum með eðlilegt testósterón hreyfir tribulus það ekki.

Styrkur og vöðvamassa

Í átta vikna rannsókn á karlmönnum sem fóru í þolþjálfun, með um 3, 2 mg á kíló á dag, komst ekki fram munur á magnsláttum eða styrkleika miðað við lyfleysu. Bæði hóparnir bættu sig jafnt, vegna þess að bættingurinn kom af þjálfuninni. Þegar einhver segir að hnefa hans hafi hoppað 10 kg síðan hann byrjaði á Tribulus, er það næstum örugglega æfing, matur og svefn, ekki lyf.

Kynþráður og uppköst

Ūetta er sá stađur ūar sem eitthvađ kemur upp. Í 180 körlum með vægan til miðlungs þungað erektil vanvirkni var 750 mg á dag skipt í þrjá skammta í 12 vikur og það leiddi til hóflegrar batningar á staðalspurningablaði um erektil virkni samanborið við lyfleysu án þess að breytingar á testósteróni væru verulegar. Einnig hefur verið greint frá bættri meðferð hjá konum með lágan kynhvöt við sömu skammta. Áhrifin eru raunveruleg en lítil, þau hafa ekki áhrif á hormónum og eru ekki sambærileg lyfjum fyrir þroskaþroti sem lyfjafræðingar gefa á lyfseðil.

Skyndilega notuð skammtur

Til að auka kynhvöt og uppbyggingu: 750-1500 mg á dag, skipt í 2-3 skammta með fæðunni, útdráttur staðlað að 40- 60% saponínum.
Í hormónarannsóknum: 10-20 mg á kíló af líkamsþyngd, sem er 800-1600 mg á dag við 80 kg og samt engin áhrif á testósterón.
Langur reynslu: 8-12 vikur er nóg að vita. Ef ekkert hefur breyst í viku 12 breytist það ekki heldur í viku 24.
Skiptu yfir 20 efnasambönd. Það er ekki hægt að segja hvað er að gera hvað og einstakar innihaldsefni eru oft táknrænar upphæðir.

Hlutfall protodioscin er mjög breytilegt eftir plöntuhlutverki og uppruna. Ávöxtur og rótar eru ekki það sama og tvær lotur með sömu merkingu eru ekki endilega sömu vörur. Það er ein ástæða þess að erfitt er að bera saman niðurstöður rannsókna.

Aukaverkanir og áhættur

Hjá flestum heilbrigðum fullorðnum er tribulus vel þolaður í skammtum sem eru hærri en 2-3 mánuði. Algengar kvartanir eru bólgur, krampa og svekkja og þær hverfa yfirleitt ef þú tekur lyfið með mat. Það hafa verið tilgreind einstöku tilvik um nýrna- og lifrarmeiðsli, að mestu með mjög háum skömmtum eða með heimagerðum lyfjum úr plöntunni, auk eins tilviks um kvennrækt. Sauðfjár sem grausta mikið á henni þróa lifrarskaða sem ekki þýða beint til manns að taka 750 mg en það er áminning um að gróður þýðir ekki Engin loftÉg er ađ fara.

Ef þú tekur lyf gegn blóðþrýstingi, sykursýki, blóðþynningar eða hjartalyf skaltu fyrst ræða við lækninn. Samskiptaupplýsingar eru fáar og það er ástæða til að vera varkár en ekki öruggur.

Ef þú ert prófaður íþróttamaður

Tribulus er ekki bannað efni en hefur verið greint frá því að það hækki testósterón í þvagi til epitestósterón hlutfalli sem er einn af mælingum sem doping eftirlit lítur á. Og auk ūess er jurta. styrktarvél Vörur eru meðal þeirra aukaefna sem eru oftar mengdar. Ef ūú ert fyrir prófunum skaltu sleppa henni. Mögulegur hagnaður er alltof lítill fyrir þá áhættu.

Hvenær á að leita til læknis

Fæðubótarefni eru ekki lausn á einkennum sem halda áfram. Bókaðu tíma ef þú ert með:

Lág kynhvöt eða erektil vandamál sem vara lengur en 3 mánuði, einkum samhliða þreytu, styrkleysi eða slæmri stemmingu.
Morgunhárin sem hafa horfið alveg og svo er grunur um líkamlega orsök.
Óútskýranlegt hárlos á líkamanum, minnkandi hnífar eða ófrjósemi.
Verkur undir hægri brjóstbrún, dökk þvagi eða gulun á húð eða augum þegar þú tekur jurtavörur. Hættu ūessu og farđu strax.

Grunninn er einfaldur: Testósterón er tekið milli 7 og 10 á morgnana, helst tvisvar á ólíkum dögum, auk LH, FSH, prolaktíns, SHBG, heildar blóðtarfs, glúkósa og skjaldkirtils.

Hvað hreyfir nálið í raun og veru?

Svefn: 7-9 klukkustundir. Vika af fimm tíma kvöldum lækkar sólarhringsþyst hjá ungum körlum um 10-15%.
Kraftrennsla: 3-4 tíma í viku, 10-20 þungt fyrir hvern vöðvahóp í viku, á milli 5 og 30 endurtaka.
Fituefni: Ef þú ferð frá 30% til 20% líkamsfitu gerir það meira fyrir hormónana þína en nokkur plöntuúrliður.
Matvæli: 1,6-2,2 g af próteini á kíló af líkamsþyngd og ekki sitja í skorti sem er meiri en 500 kcal á dag í marga mánuði.
Áfengi: Reglulegar 4 drykkir á kvöldin eru gegn öllu ofan.

Styttri útgáfan

Tribulus eykur ekki testósterón hjá heilbrigðum körlum. Þetta er sá hluti fullyrðingarinnar sem best er rannsökuð og svarið er nei.
Engin sönnun er fyrir því að það auki styrk eða vöðvamassa.
Eina raunhæfa áhrif eru lítil bættir kynhvöt og uppbyggingarstarfsemi með 750-1500 mg á dag í 8-12 vikur.
Það er yfirleitt vel þolað en slepptu því ef þú ert prófaður íþróttamaður eða hefur lifrar- eða nýrnasjúkdóma.
Ef einkenni endast lengur en 3 mánuði skaltu fá blóðprufur í stað þess að kaupa hylki.