Af hverju springa háræðakröfurnar þegar þú lyftir þungt

Af hverju háræðar springa á andliti og augum eftir þunga setningu, hvað er eðlilegt, hvernig á að skera úr þrýstingsspíki og hvaða einkenni þurfa lækni.

Þú ert búinn að gera þungt knút, stendur upp og sérð litla rauða blettum yfir kinnin, augnhlífin eða hálsinn. Eđa hluti af augnblæinu er bjartrauđur eins og ūú hafir fengið högg. Í langflestum tilfellum eru þetta háræð sem springa undir þrýstingsspíki og þeir hreinsa sig af sjálfu sér en það eru nokkrar aðstæður þar sem það er ekki skaðlaust.

Hvað eru rauðu punktarnir í raun og veru?

Ūađ eru ūrjár hlutir sem koma oftast fram hjá lyftingum:

Hræðslur punktar sem eru 1-2 mm í þvermál, yfirleitt í kringum augun, á augnlokum, kinnum og hálsi. Þú gætir fengið tugi eða nokkra þúsund eftir raunverulega hámarks tilraun.
Fjólublá og blautur plástur frá 3 til 10 mm og upp, oftast þar sem stangur, belti eða belti er þrýst inn í húðina.
Blóðrennsli undir bindilinn. einn æfa í auganu brýst og hvíta liturinn verður rauður í plástri. Það lítur hrikalega út en það er ekki sárt og hefur ekki áhrif á sjónina.

Fljót próf: Þrýsti á staðinn með fingri eða kantinum á glasi. Ef ūađ gerist... ekki Blank blóð undir þrýstingi, það er blóð utan æðarinnar petechia, ekki einfaldur rauðblæ eða útbrot.

Af hverju lyftir sérstaklega þetta?

Þegar þú þreytir hámarksþrýstinginn ertu að framkvæma Valsalva-aðgerð: Haltu andanum og styrktu maga til að stöðva hrygginn. Þrýstingurinn í brjósti eykst og stöðvar að æðablóð renni úr höfðinu. Æðunum í andliti og hálsi er engin klafa eins og í fætinum svo að þrýstingur fer beint til baka í smærstu háræðarnar undir húðinni. Mælingar á þungum fótum hafa sýnt að blóðþrýstingur er yfir 300/200 mmHg þegar álag er mest. Háræðar eru rör um 8 mikrometrar breitt eitthvað gefur.

Þess vegna koma punktarnir nánast alltaf fram. fyrir ofan Hjartahlutfall: andlit, augu, háls, efri hluta brjķsts. Ūađ eru ūrjár hlutir sem ráđa: hversu lengi þú heldur andanum, hversu lengi álagið varir og hversu skyndilega þú blæs út í lokin.

Hvað eykur líkurnar?

Andardrátturinn heldur lengur en 5 sekúndur á hverri frammistöðu sem er dæmigert á þungum tví- og þríþróttum og á öllum frammistöðum sem breytast í grindara.
15 til 20 endurtekningar til að mistakast. Þú eyðir 40-60 sekúndum í hálfhaldan andardrátt.
Að blása út loftið sprengjandi í gegnum uppsveppta varp í lok æfinga eða hosta strax eftir.
Lyf og fæðubótarefni sem trufla blóðþynningu: Aspírin, 400-600 mg af íbúprófen tekið nokkrum klukkustundum fyrir æfingu, fiskolía yfir 3 g á dag, lyf sem eru lyf gegn blóðþéttingu.
Áfengi, sérstaklega þrjár drykkir eða fleiri á kvöldinu fyrir þungt tímabil.
Aldurinn og þunn húđ. Þegar maður er orðinn fimmtugur og notar langvarandi kortikosteróíðskrem, falla háræðakröfurnar mun auðveldara.
Allt sem er þétt: Stutt kraga, belti um hálsinn, belti fest í hálf mínútu fyrir leik.
Hækkað blóðþrýstingur í hvíld sem hjá flestum er óviðurhugsandi í mörg ár.

Hvað á að gera þegar þeir birtast

Fyrstu sólarhringa skal nota kalt þjappi í 10-15 mínútur, 3-4 sinnum á dag. Eftir ūađ gerir ūađ ekkert.
Ekki nudda augað ef blæðingin er augnblæðing þú sleppir því bara út. Ef það er skrautlegt skaltu nota gervi tár án varnarefna.
Skippið yfir hámarkstilraunir og setjið til að mistakast í 5-7 daga. Æfđu á 50-65% af 1RM, 8-10 sinnum í senn. Andardráttur á milli endurtaka.
Mæliđ blóðþrýstinginn í hvíld tvisvar á ólíkum dögum á morgnana fyrir kaffi og æfingar.

Skinchiae petee hverfur eftir 5-14 daga og verður rauð, síðan brún og síðan gul. Augnblóðrun varir í 10-14 daga, stundum allt að 3 vikur og breiðist oft aðeins út áður en hún fer að hverfa sá hluti er eðlilegur.

Hvernig á að skera úr kjörum á næstu fundi?

Inndæla í um 70-80% af afli, ekki ofan. Fullt innöndun hækkar þrýstinginn án þess að auka stöðugleika.
Haltu andardráttinum í 2-3 sekúndur í hverri endurtekningu. Á 5 eða fleiri setum skaltu anda út og inn aftur milli allra endurtaka í stað þess að teygja eitt andardrátt yfir allt settið.
Úthættu með örlítið opnum vörum eða með sss Hljóð, aldrei í gegnum fulla varpa.
Hæstar vinnur yfir 90% af 1RM í 2-4 settum í viku fyrir lyftingu og haltu þeim settum í 1-3 endurtekningum.
Haltu höfđinu hlutlausu og horfđu á 2-3 metra fram. Að kasta höfđiđ til baka og grima mun ekki auka útkomu.
Þrengdu beltið 10-15 sekúndur fyrir setningu og slepptu því strax eftir.
Ef þú ert tilbúinn til þess skaltu hætta 20 sinnum að sitja í knút og halda þér við 5 til 8 sinnum.

Hvenær á að leita til læknis

Sama dag.- Ég veit það ekki. einhver breyting á sjón, augnsverk, þoka, mikil ljósnæmi eða rauðni í báðum augunum í einu.
Neyðartilvik- Ég veit það ekki. versti höfuðverk lífs þíns sem kemur á miðjan leikinn, sérstaklega með svívirđi, stíft háls eða tvísýn.
Punktar sem koma fram án þess að vera áreiddir eða sem breiðast út um stokk og fætur fyrir neðan hjarta.
Bletti auk hitastigs, blæðingar í tannvöxum, blóð í þvagi eða úrgang eða blæðingar úr nefi sem vara lengur en 10 mínútur.
Blækur sem eru stærri en 5 cm án greinilegs áhrifa eða blækur sem hafa ekki hreinsað sig á 3 vikum.
Hægri blóðþrýstingur en 140/90 eða einn og einn hljómur yfir 180/110.
Ef þú ert á blóðþéttingarlyfjameðferð eða sama atriðið endurtekst þrisvar sinnum eða oftar á nokkrum mánuðum þá þarf að gera grunn blóðtarfi og blóðflötumannsókn.

Styttri útgáfan

Háræðarbrjóst yfir hjarta eftir þunga æfingu eru næstum alltaf öndunarvandamál en ekki sjúkdómur.
Petekian bleikar ekki þegar þú þrýstir á hana. Húðin hreinsast eftir 5-14 daga, augað eftir 10-14 daga.
Hættu að anda í 2-3 sekúndur og andaðu á milli 5 og fleiri endurtaka.
Aspírin, íbúprófen, fiskolía yfir 3 g á dag og áfengi kvöldið áður auka allar líkurnar.
Færðu til læknis ef sjón þín breytist, punktar eru óþreyttir eða undir hjartahæð og hvíldarþrýstingur er alltaf yfir 140/90.