Af hverju magnsfitu er síđast.
Hvernig líkaminn velur hvaðan hann tekur fitu, hvers vegna það er ekki hægt að draga úr fitu í svæðum og hversu langan tíma það tekur að koma flatum maga.
Flestir sem eru á mataræði sjá það sama: andlit, handleggi og fætur breytast en maginn er áfram. Ūađ er ekki ūín sök eđa vansķtt í áætluninni. Ūađ er dreifing fitufrumna og hvernig ūær bregðast viđ.
Af hverju maginn?
Fitufrumur í maga (sérstaklega hjá körlum) og í mjaðmum og lendar (hjóna) bera fleiri alfaviðtakara sem gera það erfiðara að losa sig við fitu og hafa minni blóðflæði. Fituleysið fer af síðast og kemur fyrst.
Ekki er hægt að minnka staðalinn.
Knúsin styrkja vöðvana undir fitu en brenna ekki fitu frá því. Í rannsóknum þar sem fólk æfði bara einn handlegg eða aðeins maga í marga mánuði, fór fitu jafnt af um allan líkamann.
Hvað virkar í raun og veru?
- Kaloríuskorti. 152020 % eina raunverulega verkfærið.
- Vöktur Svo vöðvarnar verđa áfram, annars endar ūú "þunn en mjúk".
- Tíminn. Flatan maga þýðir yfirleitt 101212% líkamsfitu fyrir karla, 1822% fyrir konur. Það tekur 5-8 mánuði að koma úr 25 til 12 prósentum með stöðugu skorti.
- Svefn og streita Kortisól og slæmur svefn hægir á nákvæmlega þessu svæði.
Mæling á framvindu þegar skalan er slétt
- Bjķlstærđ á nauđunum á tveggja vikna fresti.
- Sama myndin, sama ljósið, einu sinni í mánuði.
- Hvernig fötin passa er áreiðanlegra en dagleg mælikvarða.
Það eyðir tíma og peningum.
- Svíhjķđbelti og fitubrennara.
- 500 hrynjur á dag.
- Afþreyingartey.
Styttri útgáfan
- Magnsefni eru síđast vegna ūess ađ fitusnúrun eru þrjķsk.
- Engin staðbundin lækkun aðeins heildarhallar.
- Flatan maga tekur mánuði, ekki vikur.
- Fylgstu međ millitöku og myndum, ekki bara vogum.
Almennar upplýsingar, ekki læknisfræði ráðleggingar. Ef þú ert með heilsufarslegt ástand eða verkir skaltu ræða við lækni áður en þú breytir æfingarhætti þínum.
