Sepatu olahraga: apa yang sebenarnya Anda butuhkan

Untuk mengangkat, stabilitas lebih penting daripada bantalan. Itulah sebabnya sepatu yang cocok untuk lari seringkali terhalang di bawah barbell.

Masalah dengan sepatu lari

Sol gel yang lembut mengompres secara tidak merata di bawah beban seperti duduk miring di kasur. Anda kehilangan sentuhan lantai dan, pada set berat, keseimbangan Anda.

Apa yang harus dicari

• Tulang yang datar dan kokoh sepatu kanvas, gaya Converse, atau apapun dengan sol tipis.
• Kotak jari kaki yang lebar. Jadi jari kaki Anda dapat menyebar dan memegang lantai.
• Sebuah counter tumit yang kuat yang tidak bergulir ke samping.

Apakah mengangkat sepatu itu layak

Sepatu dengan tumit yang tinggi (52020 mm) membantu orang dengan pergelangan kaki yang ketat atau tulang paha yang panjang lebih mudah untuk tetap tegak ketika duduk tengkuk. Mereka tidak penting, tetapi mereka membantu jika:

• tumit Anda naik saat duduk tengkuk,
• Anda duduk seperti deadlift (terlalu condong ke depan),
• Anda melakukan squat depan atau lift Olimpiade.

Berbasuh kaki atau memakai kaus kaki

Paling stabil, tapi banyak gym tidak mengizinkannya karena alasan kebersihan dan karena risiko lempeng mendarat di kaki Anda. Kompromi adalah sepatu yang tipis dan datar.

Bagaimana dengan kardio?

Itu tempat sepatu lari. Jika sesi latihan ini melibatkan angkat dan lari, bawalah kedua pasang atau pilih bagian utama dari latihan.

Versi singkatnya

• Lempar dan kokoh untuk mengangkat, dilumasi untuk berjalan.
• Tumit yang tinggi membantu dengan pergelangan kaki yang ketat.
• Jangan menghabiskan banyak sebelum Anda tahu apa yang benar-benar mengganggu Anda.