ओलंपिक भारोत्तोलन को ऐसा क्यों कहा जाता है?

चुरा और साफ और गधे को काफी नौकरशाही कारण से ओलंपिक लिफ्ट कहा जाता है: ये ओलंपिक खेलों में केवल दो बारबेल स्पर्धाएं हैं। नाम में यह नहीं बताया गया है कि वे कितने विस्फोटक हैं या कितना वजन चलता है यह सिर्फ रिकॉर्ड करता है कि नियम परिवर्तन के सौ वर्षों से क्या जीवित रहा है। जो कट गया उसकी कहानी उस कहानी से ज्यादा दिलचस्प है जो बची है।

नाम एक प्रतियोगिता श्रेणी है, वर्णन नहीं है

जब कोई कहता है ओलंपिक लिफ्टिंग, उनका मतलब है आधिकारिक तौर पर भारोत्तोलन नामक खेल, जिसमें दो लिफ्टिंग होती है। आपका सबसे अच्छा snatch प्लस आपका सबसे अच्छा साफ और jerk कुल बनाते हैं, और पदक कुल में जाते हैं। अन्य सभी चीजें जो आप बार के साथ करते हैं - स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस - गैर-ओलंपिक नहीं है क्योंकि यह निम्नतर है, बल्कि क्योंकि यह कभी कार्यक्रम में नहीं था।

इससे यह लेबल थोड़ा भ्रामक हो जाता है। इन लिफ्टों का आविष्कार खेलों के लिए नहीं किया गया था; 1896 से पहले इनका प्रयोग सर्कस, मेले के मैदानों और जर्मन और फ्रांसीसी एथलेटिक क्लबों में दशकों तक किया गया था। ओलंपिक ने उन्हें एक ढांचा, एक नियम पुस्तक और एक नाम दिया जो उन्हें चिपकाता है।

१८९६: दो घटनाएं, उनमें से कोई भी छीन नहीं है

1896 में एथेंस में हुए पहले आधुनिक खेलों में भारोत्तोलन कार्यक्रम में था और दो चीजों को हटा दिया गया था: दो हाथों से उठाने वाला (जीतने वाला परिणाम लगभग 111 किलोग्राम) और एक हाथ से उठाने वाला (लगभग 71 किलोग्राम) । कोई भी शरीर के वजन वर्ग नहीं थे हर कोई हर किसी के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करता था, चाहे उनका वजन 65 किलोग्राम हो या 110 किलोग्राम।

इसके बाद इस खेल को 1900, 1908 और 1912 में कार्यक्रम से हटा दिया गया और 1920 में एंटवर्प में वापस आ गया। घटनाओं की संख्या लगातार बढ़ रही थी: तीन 1920 में, पांच 1924 में पेरिस में। केवल 1928 में एम्स्टर्डम में तीन दो हाथ वाले लिफ्ट प्रारूप में खड़े ओवरहेड प्रेस, स्नैच और क्लीन एंड जर्क स्थापित हुए। यह प्रारूप 44 वर्ष तक चला।

1972 में प्रेस क्यों बंद हुई?

तीसरी लिफ्ट शुद्ध शक्ति की परीक्षा थी: कंधों तक की बार साफ करें, अभी भी खड़े रहें, फिर इसे बिना पैर के ड्राइव और बिना झुकने के ऊपर पीसें। समस्या यह थी कि इसका न्याय नहीं हो सका। जैसे-जैसे परिणाम बढ़ते गए, उठाने वाले छाती से पट्टी उतारने के लिए आगे और पीछे झुकते गए, जब तक कि अंतिम वर्षों में यह खड़े होने के बजाय झुकाव प्रेस की तरह नहीं दिखता था। दो रेफरी एक ही प्रयास को देखेंगे और दो अलग-अलग लिफ्ट देखेंगे।

म्यूनिख 1972 प्रेस के साथ आखिरी खेल था। इसे 1973 से हटा दिया गया और तब से केवल दो लिफ्टों पर ही विवाद हुआ है। इसीलिए आज के रिकॉर्ड की तरह साठ के दशक के रिकॉर्ड भी एक ही टेबल में नहीं बैठे हैं: 1993 में, 1998 और 2018 में बड़े पैमाने पर पुनर्गठन के साथ, लिफ्ट और शरीर के वजन वर्ग दोनों में बदलाव किया गया।

2000 में सिडनी में पहली बार खेलों में महिलाओं ने लिफ्टिंग की। अंतर्राष्ट्रीय महासंघ अब पुरुषों और महिलाओं के लिए दस शरीर के वजन के वर्गों का संचालन करता है, लेकिन प्रति लिंग केवल पांच ओलंपिक कार्यक्रम में फिट होते हैं।

अगर यह ओलंपिक है तो दूसरे खेल को पावरलिफ्टिंग क्यों कहा जाता है?

यहाँ नाम वास्तव में भ्रमित हो जाते हैं। पावरलिफ्टिंग (स्क्वाट, बेंच प्रेस, डेडलिफ्टिंग) में शक्ति होती है, लेकिन भौतिकी के संदर्भ में इन तीनों आंदोलनों से वॉट में कम शक्ति उत्पन्न होती है। शक्ति समय से विभाजित कार्य है: एक झटके में, एक सेकंड से भी कम समय में एक डेढ़ मीटर की दूरी तय की जाती है, जबकि अधिकतम डेडलिफ्ट दो से तीन गुना अधिक समय में एक छोटा रास्ता तय करता है। भारी उठाने वाले की पकड़ में अधिकतम शक्ति 3,000 वाट से अधिक है; धीमी गति से उठाने में यह उस का एक अंश है। तो ओलंपिक एक प्रशासनिक लेबल है, शक्ति एक 1950 के विपणन लेबल है, और दोनों का वर्णन नहीं करता है कि बार वास्तव में क्या कर रहा है।

प्रतियोगिता वास्तव में कैसी दिखती है

• पुरुषों की 20 किलोग्राम की पट्टी 28 मिमी के ग्रिप व्यास के साथ; महिलाओं की 15 किलोग्राम की पट्टी 25 मिमी की है।
• प्लेटें: लाल 25 किलोग्राम, नीला 20, पीला 15, हरा 10, सफेद 5, काला 2.5.
• 4 x 4 मीटर का प्लेटफार्म उस पर से उतरें और प्रयास नहीं गिना जाता।
• प्रति लिफ्ट तीन प्रयास, न्यूनतम वृद्धि 1 किलोग्राम।
• घड़ी पर 60 सेकंड, 120 अगर आप अपने प्रयास का पालन करें।
• तीन रेफरी; आपको तीन में से दो सफेद रोशनी की आवश्यकता है।

इसका क्या मतलब है यदि आप उन्हें अपने प्रशिक्षण में जोड़ते हैं

एक चीज जो वास्तव में आपके कार्यक्रम के बाकी हिस्सों की तुलना में बदलती है वह है प्रतिनिधि गणना। क्लासिक लिफ्ट 10 के सेट में नहीं की जाती हैं, तीसरी बार के बाद तकनीक टूट जाती है, और एक बार के साथ टूटी हुई तकनीक इसके एकमात्र वास्तविक जोखिम भरा हिस्सा है।

• खाली पट्टी (20 या 15 किलोग्राम) या 10 किलोग्राम तकनीक पट्टी के साथ सीखें, और पहले 3 से 4 सप्ताह तक कोई प्लेट न जोड़ें।
• 5 सेट 3 के लिए snatch, 5 सेट 2 के लिए साफ और झटका, आराम 90 से 120 सेकंड के लिए.
• एक बार लोड होने के बाद, तकनीकी कार्य को अधिकतम 60 से 75% तक रखें; 85% से ऊपर, केवल एकल और डबल।
• सप्ताह में 2 से 3 बार, सत्र की शुरुआत में 20 से 30 मिनट जब आप ताजे हों।
• तैयारियों की जाँचः क्या आप एक खाली बार को 30 सेकंड के लिए गहरे स्क्वाट में अपने सिर के ऊपर रख सकते हैं? कोहनी बंद और एड़ी नीचे रखकर? यदि नहीं, तो प्रत्येक सत्र से पहले टखने, कंधे और छाती की गतिशीलता पर 10 मिनट बिताएं।

आंदोलन के लिए एक यथार्थवादी समय सारिणी एक आंदोलन की तरह दिखना शुरू करने के लिए 8 से 12 सप्ताह का लगातार काम है। हर तीसरे सत्र में एक साइड-ऑन वीडियो आपको बताता है कि लिफ्ट कैसा महसूस करती है।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

• कम भार के बावजूद 2 सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाले कंधे, कलाई या घुटने का दर्द।
• ऊपरी काम के बाद अंगुली या हाथ में झुर्रियां या कमजोरी।
• प्रशिक्षण के बाद पहले 24 घंटों के भीतर सूजन या बिना स्पष्ट प्रभाव के चोट लगना।
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द जो घुटने से नीचे तक फैलता है या पैरों में कमजोरी के साथ आता है।
• चक्कर आना, धुंधली दृष्टि, छाती का दबाव या सिरदर्द जो तनाव के दौरान विशेष रूप से दिखाई देता है उसी दिन, एक बार नहीं।

यदि आपको उच्च रक्तचाप का अनुभव है, या हाल ही में रीढ़, कंधे या पेट की दीवार की सर्जरी हुई है, तो किसी भी बार को सिर के ऊपर रखने से पहले इसे साफ कर लें।

संक्षिप्त संस्करण

• ओलंपिक लिफ्टिंग का अर्थ केवल यही हैः खेलों में दो लिफ्टों में प्रतिस्पर्धा की गई snatch, clean और jerk।
• 1972 तक तीन थे; ओवरहेड प्रेस को काट दिया गया क्योंकि इसका न्याय नहीं किया जा सका।
• वर्ष 2000 से महिलाओं ने प्रतियोगिताएं की हैं और अब खेलों में प्रति लिंग पांच शरीर के वजन वर्गों का आयोजन किया जाता है।
• पावरलिफ्टिंग में शक्ति होती है, लेकिन यह तीनों लिफ्टों में से किसी एक से भी अधिक वाट का उत्पादन करती है।
• यदि आप उन्हें सीख रहे हैं: खाली बार 34 सप्ताह के लिए, 2 से 3 पुनरावृत्तियों के सेट, 203030 मिनट के लिए सप्ताह में 23 बार।