दैनिक गतिविधियों में वास्तव में कितनी कैलोरी जलती है

मूल्य प्रति घंटे की गतिविधि के लिए 80 किलोग्राम व्यक्ति के लिए हैं।

• सो रहा है 557070 kcal/h. हाँ, जब आप सोते हैं तो आपका शरीर जलता है।
• कंप्यूटर पर बैठा हुआ 90110110 kcal/h.
• सोच और अध्ययन करना मस्तिष्क कुल ऊर्जा का लगभग 20% उपयोग करता है, लेकिन कठिन सोच केवल 102020 kcal/h जोड़ती है। परीक्षाओं से आप पतले नहीं होते।
• बैठने के बजाय खड़े होना +25 kcal/h. आठ घंटे के कार्य दिवस में यह 200 किलो कैलोरी है।
• 5 किमी/घंटे की गति से चलना 2803330 kcal/h.
• खाना पकाना और साफ करना 150200200 kcal/h।
• भार प्रशिक्षण 250 250400400 kcal/h (रात्रि सहित)
• 10 किमी/घंटा की गति से चल रहा है 700800800 kcal/h.
• बर्फ की झाड़ू 500600600 kcal/h; सबसे कठिन घरेलू कामों में से एक।
• घास काटना 350 350450450 kcal/h।
• सीढ़ियों पर बच्चे को उठाकर ले जाना 600 kcal/h तक।
• ठंड में कांपते हुए चरम परिस्थितियों में 400 किलो कैलोरी/घंटा तक।
• चबाने वाली गम 11 kcal/h। नहीं, यह एक योजना नहीं है।

यह क्यों मायने रखता है?

एक घंटे का प्रशिक्षण 300 किलो कैलोरी है। लेकिन 4,000 कदम और 10,000 कदम के बीच का अंतर 250350350 kcal है हर दिन. . एक महीने से अधिक जो दस वर्कआउट से अधिक है। यही कारण है कि शारीरिक काम करने वाले लोग "सप्ताह में तीन बार जिम जाने" वाले लोगों की तुलना में आसानी से वजन कम करते हैं।