इतिहास के माध्यम से रिकॉर्ड चलाना: संख्या, बाधाएँ और असल में क्या बदल गया

दौड़ना उन कुछ खेलों में से एक है जहां सेकंड में प्रगति दिखाई देती है, और इसके बारे में बहस करने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। एक सदी से भी कम समय में मैराथन का समय लगभग 2:58:50 से 2:00:35 हो गया है और मील का समय चार मिनट से अधिक समय से 3:43.113 हो गया है। नीचे वास्तविक संख्याएँ हैं, जो वास्तव में उन्हें प्रेरित करती हैं, और वह भाग जो आपके लिए लागू होता है यदि आप सप्ताह में दो या तीन बार दौड़ते हैं।

मीलः बाधा हर कोई असंभव कहा जाता है

गुंडर हेग ने 1945 में मील (1609 मीटर) के लिए 4:01.4 रन बनाए और यह समय नौ साल तक रहा। आम धारणा थी कि मनुष्य चार मिनट से कम नहीं रह सकता। रोजर बैनस्टर ने 6 मई 1954 को ऑक्सफोर्ड में दो पेसरों के साथ एक हवा वाले दिन एक पन्नी ट्रैक पर 3:59.4 रन बनाए।

और अधिक दिलचस्प हिस्सा है कि क्या हुआ। जॉन लैंडी ने केवल 46 दिनों बाद 3:57.9 रन बनाए। इस दशक के अंत तक दस से अधिक लोग डूब चुके थे। छह सप्ताह में शरीर के शरीर में कोई बदलाव नहीं आया जो बदल गया वह यह जानना था कि यह संभव है।

वर्तमान रिकॉर्ड हिचम एल गुर्रौज का हैः 3:43.13, रोम, 1999. यह पच्चीस वर्ष से अधिक समय से खड़ा है। महिलाओं की ओर से, विश्वास किपिएगन 2023 में मोनाको से 4:07.64 के लिए हैं।

स्प्रिंट्स: सौ मीटर

यूसेन बोल्ट, बर्लिन 2009: नौ बजकर 58 मिनट। यह औसत 37.6 किमी/घंटा है, जिसमें अधिकतम गति लगभग 44 किमी/घंटा है, जो 60 और 80 मीटर के बीच कहीं है। उसी सप्ताह उन्होंने 200 मीटर में 19.19 रन बनाए। फ्लोरेंस ग्रिफ़िथ-जोइनर के पास 10.49 और 21.34 अंक हैं, दोनों 1988 से हैं।

तुलना के लिए, 1896 में एथेंस में प्रथम ओलंपिक 100 मीटर चैंपियन थॉमस बर्क ने 12.0 सेकंड की दौड़ लगाई। 2.4 सेकंड का अंतर बहुत बड़ा है, लेकिन इसमें से बहुत सारी मांसपेशियों की नहीं हैः बर्क ने कोई ब्लॉक, कोई सिंथेटिक सतह और कोई इलेक्ट्रॉनिक टाइमिंग के बिना राख में खोदे गए छेद से शुरुआत की।

मैराथन: 2:58:50 से 2:00:35 तक

स्पाइरिडोन लुई ने 1896 में लगभग 40 किमी की दूरी पर लगभग 2:58:50 में जीत हासिल की। अब रिकॉर्ड केल्विन किप्टम का है: 2:00:35, शिकागो, अक्टूबर 2023. यह 42.195 किमी की दूरी पर प्रति किलोमीटर 2:51 है। एक ट्रैक पर यह लगभग 105 दौरों में 400 मीटर तक चलता है, प्रत्येक 68.6 सेकंड में, बिना ब्रेक के।

एलिउड किपकोगे ने 2019 में वियना में 1:59:40 रन बनाए थे, लेकिन यह आधिकारिक रिकॉर्ड नहीं है। उसके पास सात पैसरों के घूर्णन समूह थे, एक लेजर लक्ष्य गति को सड़क पर प्रोजेक्ट करता था, और एक पाठ्यक्रम समतलता के लिए चुना गया था। यह जानना उचित है कि यह व्यवस्था कितनी मूल्यवान है: एक वास्तविक दौड़ के लिए अंतर आमतौर पर दो से तीन मिनट का अनुमान है।

सबसे तेज़ आधिकारिक महिला मैराथन 2:09 से 2:12 के बीच स्थित हैं, महत्वपूर्ण चेतावनी के साथ कि सूची हाल के वर्षों में बदल गई है, आंशिक रूप से डोपिंग मामलों के कारण। यह कोई फुटनोट नहीं है यह रिकॉर्ड सूची बनाने का हिस्सा है।

गिरने से इनकार करने वाले रिकॉर्ड

मारीता कोच, 400 मीटर: १९८५ से ४७.६० प्रतिशत। जार्मिला क्राटोचविलोवा, 800 मीटर: 1 53.28 1983 से, एथलेटिक्स में सबसे पुराना रिकॉर्ड। दोनों पूर्वी ब्लॉक में उस समय स्थापित किए गए थे जब परीक्षण कमजोर थे और बाद में राज्य डोपिंग कार्यक्रमों को दस्तावेज किया गया था। किसी विशिष्ट नमूना से जुड़े सबूतों के बिना उन्हें मिटाने का कोई तंत्र नहीं है, इसलिए वे चालीस वर्ष बाद भी मौजूद हैं।

जब कोई रिकॉर्ड चार दशक तक बना रहता है तो पहला सवाल यह नहीं होता कि वह कितना अच्छा था, बल्कि यह पूछा जाता है कि इसे किस नियम के तहत बनाया गया था।

वास्तव में संख्याओं को किसने स्थानांतरित किया?

सतह

1960 के दशक के अंत तक लोग एसेड पर दौड़ते थे। मेक्सिको सिटी 1968 का पहला ओलंपिक सिंथेटिक ट्रैक पर खेला गया। एसिंडर हर स्पर्श पर ऊर्जा को अवशोषित करता है; सिंथेटिक कुछ वापस करता है। अकेले ही यह स्वैप लगभग एक सेकंड 400 मीटर पर लायक है।

जूते

2016 और 2017 से शीर्ष स्तर कार्बन प्लेट और मोटी फोम वाले जूते में चलाया गया है। प्रयोगशाला परीक्षण से चलती अर्थव्यवस्था में लगभग 4 प्रतिशत का सुधार होता है, जो मैराथन के दौरान कई मिनट है। यही कारण है कि 2020 में सीमाएं आईंः सड़क कार्यक्रमों के लिए अधिकतम 40 मिमी का ढेर, ट्रैक पर 20 से 25 मिमी और केवल एक प्लेट।

गति, समय और धन

ट्रैक के अंदर की तरफ एक लाइट स्ट्रिप जो लक्ष्य गति, सेकंड के एक हजारवें हिस्से तक सटीक समय और पुरस्कार राशि दिखाती है जो एक ही दौड़ में बीस गंभीर धावकों को डालती है, बिना किसी अतिरिक्त प्रशिक्षण सत्र के सभी सेकंड को छीनती है।

अल्ट्राः जब किमी में मापा जाता है

अलेक्जेंडर सोरोकिन ने 2022 में 24 घंटे में 319 किलोमीटर की दूरी तय की। यह औसत 13.3 किमी/घंटा है, जो कि पूरे दिन और रात में प्रति किलोमीटर लगभग 4:30 है। कैमिल हेरोन ने इसी प्रारूप में 270 किलोमीटर पार किए हैं। उस दूरी पर सीमा पैरों की ताकत नहीं रह जाती और पाचन बन जाती है: 60 से 90 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति घंटे 24 घंटे के लिए लेने के लिए अपने स्वयं के प्रशिक्षित प्रणाली है।

इसमें से तुम्हें क्या लाभ है?

1. 80 प्रतिशत मात्रा आसान। कुलीन मैराथन खिलाड़ी सप्ताह में 160 से 200 किलोमीटर दौड़ते हैं, लेकिन ज्यादातर ऐसी गति से, जिससे वे बातचीत कर सकें। सप्ताह में 30 किमी की दूरी पर, इसका मतलब है कि लगभग 24 किमी आसान है।
2. सप्ताह में एक गुणवत्ता सत्र। क्लासिक जो काम करता हैः 6×400 मीटर 5 किमी की दौड़ की गति से, पुनरावृत्ति के बीच 90 सेकंड की पैदल दूरी के साथ।
3. लंबे समय में प्रति सप्ताह अधिकतम 10 प्रतिशत की वृद्धि। 10 किमी से 11 किमी तक, 15 किमी तक नहीं।
4. सप्ताह में दो बार ताकत। स्क्वाट, लंग और बछड़ा उठाओ, 8 से 12 पुनरावृत्ति के 3 सेट। बछड़ों के लिए, 3x15 पर जाएं।
5. 90 मिनट से अधिक समय के लिए ईंधनः 30 से 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति घंटे और 400 से 800 मिलीलीटर तरल प्रति घंटे, गर्मी के आधार पर।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

• कार्यभार के अनुसार छाती में दर्द, दबाव या तनाव या सांस की तकलीफ।
• दौड़ के दौरान या तुरंत बाद बेहोशी, बेहोशी या गंभीर चक्कर आना।
• एक उछलती या अनियमित धड़कन जो आराम में बनी रहती है।
• 50 वर्ष से पहले किसी करीबी रिश्तेदार की अचानक हृदय मृत्यु hard कठिन सत्र जोड़ने से पहले हृदय जांच कराएं।
• 10 से 14 दिनों से अधिक समय तक चलने वाले और दौड़ने के साथ बिगड़ने वाले तिल या पैर के एक विशिष्ट बिंदु पर दर्द stress एक संभावित तनाव फ्रैक्चर।
• सूजन, गर्मी और दर्द एक बछड़े में बिना स्पष्ट चोट के।
• आपकी उम्र 35 से ऊपर है, उच्च रक्तचाप है, मधुमेह है या धूम्रपान है, और आप शून्य से शुरू कर रहे हैं।

संक्षिप्त संस्करण

• 127 वर्षों में मैराथन लगभग 2:58:50 से 2:00:35 तक चला और मील 4:01.4 से 3:43.13 तक चला।
• रिकॉर्ड केवल प्रशिक्षण पर ही नहीं आते: सतह, कार्बन-प्लेट किए गए जूते (अर्थव्यवस्था में लगभग 4 प्रतिशत), पैसिंग और टाइमिंग का एक बड़ा हिस्सा है।
• कुछ रिकॉर्ड, जैसे कि 1983 में महिलाओं के 800 मीटर, दौड़ से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण दशकों तक बने रहे।
• बैनस्टर का मामला सबसे उपयोगी है: 46 दिनों के बाद बाधा गिर गया, किसी को पहले से ही तेजी से था।
• शीर्ष स्तर से तीन बातें ले लो: 80 प्रतिशत मात्रा आसान, एक सप्ताह में एक गुणवत्ता सत्र, और एक लंबे समय तक चलने वाला जो 10 प्रतिशत से अधिक नहीं बढ़ता है।