जिम कैसे चुनें?
भुगतान करने से पहले क्या जांचें: उपकरण, भीड़, दूरी, अनुबंध, और तीन प्रश्नों के लिए रिसेप्शन डेस्क पर पूछने के लिए.
सबसे अच्छा जिम सबसे अच्छी तरह से सुसज्जित जिम नहीं है यह वही है जहाँ आप वास्तव में जाएंगे। बाकी सब कुछ दूसरे स्थान पर है।
1. दूरी तय करती है
आंकड़े क्रूर हैं: यदि जिम घर या काम से 15 मिनट से अधिक दूर है, तो पहले तीन महीनों में छोड़ने की संभावना तेजी से बढ़ जाती है। करीब और औसत दूर और सही से अधिक है।
2. उपकरण आपको जो भी चाहिए वह न्यूनतम है
- कम से कम दो रैक जिसमें बारबेल्स और प्लेटें हों।
- एक बेंच (फ्लैट और ढलान) ।
- कम से कम 30 किलोग्राम तक के डंबेल।
- लेट खींच, केबल पंक्ति, पैर प्रेस.
- कुछ कार्डियो मशीनें।
यदि कोई स्क्वाट रैक नहीं है, तो यह एक फिटनेस स्टूडियो है, लिफ्टिंग के लिए जिम नहीं।
3. कितना व्यस्त है यह आपके समय में
आप सामान्य रूप से प्रशिक्षण के समय एक परीक्षण सत्र करें। यदि आप प्रत्येक मशीन के लिए 10 मिनट इंतजार करते हैं, तो आपका प्रोग्राम टूट जाता है।
4. अनुबंध
- पहले तीन महीनों के लिए मासिक विकल्प के लिए पूछें देखें कि क्या आप रहते हैं।
- जांचें कि क्या सदस्यता को जमे रखा जा सकता है (बीमारी, यात्रा) ।
- स्वतः नवीनीकरण और पूर्व सूचना अवधि के लिए देखो।
डेस्क पर तीन प्रश्न
- "क्या मैं शाम 6 बजे परीक्षण सत्र के लिए आ सकता हूँ?
- "क्या एक प्रशिक्षक के साथ एक परिचयात्मक सत्र शामिल है? "
- "सदस्यता पर सबसे लंबी फ्रीज अवधि क्या है?
विवरण जो आप बाद में ही देखते हैं
- कपड़े बदलने के कमरे और स्नानगृहों की स्वच्छता।
- क्या 1.25 और 2.5 किलोग्राम की प्लेटें पर्याप्त हैं (छोटी प्रगति के लिए) ।
- गर्मियों में वेंटिलेशन।
- सप्ताहांत और छुट्टियों के दौरान खुलने का समय।
संक्षिप्त संस्करण
- निकटता > उपकरण > कीमत।
- हमेशा अपने सामान्य समय पर परीक्षण सत्र लें।
- पहले मासिक भुगतान करें और फ्रीज पॉलिसी की जाँच करें।
सामान्य जानकारी, चिकित्सा सलाह नहीं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या या दर्द है तो व्यायाम करने की आदत बदलने से पहले डॉक्टर से बात करें।
