जिम का शिष्टाचार: 12 चीजें जो हर कोई सराहना करता है
अनलिखे नियमों की एक छोटी सूची वजन वापस रखने से लेकर मशीन साझा करने तक ताकि आपका पहला दिन अतिक्रमण की तरह महसूस न करे।
"क्या होगा अगर मैं कुछ बेवकूफ करूं" का डर लोगों को जिम से ज्यादा किसी भी वर्कआउट से दूर रखता है। यह पूरी सूची है यह छोटी है और इसमें कोई जटिलता नहीं है।
मूल बातें
- वजन को वापस रखो। यह नियम नंबर एक है और एकमात्र चीज जो लोगों को वास्तव में परेशान करती है।
- आप के बाद उपकरण नीचे पोंछ. एक तौलिया या स्प्रे हर गंभीर जिम में है।
- अपनी चीज़ें मशीन पर न छोड़ें जबकि तुम जाओ और अपने फोन का उपयोग करें। यदि आप 23 मिनट से अधिक समय तक रुकते हैं, तो मशीन खाली है।
- डंबेल रैक के सामने सीधे खड़े न हों जब तक आप प्रशिक्षण कोई और वजन तक पहुँच सकते हैं।
साझा उपकरण
- पूछना सामान्य है। "आपके पास कितने सेट बचे हैं?" एक सामान्य प्रश्न है।
- वैकल्पिक सेट जब जिम व्यस्त हो तो सबसे अच्छा समाधान हैः आप एक सेट करते हैं, वे एक सेट करते हैं।
- अपने प्लेटों को बार से उतार दो। जब आप खत्म करते हैं, तो वे सभी दो प्लेटों को "यदि किसी को उनकी आवश्यकता हो" पर नहीं छोड़ते हैं।
सुरक्षा और अंतरिक्ष
- उठाने वाले व्यक्ति के सामने सीधे न चलें। चारों ओर जाओ, भले ही यह अधिक समय लगे।
- बिना शर्मिंदगी के जगह मांगें हर कोई करता है और हर कोई मदद करता है. बताओ कि तुम कितने पुनरावृत्तियों के लिए लक्ष्य कर रहे हैं.
- बिना पूछे सलाह न दें। भले ही यह सही हो, 10 में से 9 बार इसका स्वागत नहीं किया जाता। अपवाद कुछ वास्तव में खतरनाक है।
फोन और संगीत
- हेडफोन, स्पीकर नहीं।
- केवल खुद को फिल्माएं, और इसे फ्रेम करें ताकि अन्य लोग शॉट में न हों। कपड़े बदलने के कमरे में फोन बैग में रहता है, कोई अपवाद नहीं।
नियम क्या नहीं हैं (हालांकि लोग सोचते हैं कि वे हैं)
- आपको यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि प्रत्येक मशीन कैसे काम करती है। कर्मचारियों से पूछिए वे इसके लिए ही हैं।
- अपनी जगह "अर्जित" करने के लिए आपको भारी उठाने की ज़रूरत नहीं है। एक खाली बार एक वैध व्यायाम है।
- आपको अंदर जाने के लिए फिट दिखने की जरूरत नहीं है। कमरे में हर कोई कहीं से शुरू किया, आमतौर पर कमजोर आप कल्पना से भी.
- आपको महंगे उपकरणों की जरूरत नहीं है। स्पोर्ट्स शूज़, टी-शर्ट, पानी की बोतल।
यदि कोई और बुरा व्यवहार करता है
शांत और संक्षिप्त रूप से कहें ("माफ कीजिए, क्या आप वजन वापस रख सकते हैं?"), या कर्मचारियों को बताएं। जिम के बीच में एक बहस कभी भी अच्छी तरह से समाप्त नहीं होती है और किसी और की गड़बड़ी से ज्यादा आपके सत्र को बर्बाद करती है।
संक्षिप्त संस्करण
- वजन को फिर से लगाओ, उपकरण को पोंछो, जगह को अवरुद्ध न करो।
- मशीनों को पूछें और साझा करें यह सामान्य है।
- हमेशा हेडफोन, ध्यान से फिल्माएं, कपड़े बदलने के कमरे में फोन नहीं।
- आपको वहां जाने के लिए न तो अनुमति की आवश्यकता है और न ही शारीरिक।
सामान्य जानकारी, चिकित्सा सलाह नहीं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या या दर्द है तो व्यायाम करने की आदत बदलने से पहले डॉक्टर से बात करें।
