Je suis en train de préparer un gymnase de 4 mètres carrés: le coût

Quatre mètres carrés sont deux sur deux mètres carrés: le coin d'un salon, la bande à côté du lit, le bout d'un couloir. Il vous tient, un morceau de kit, et un peu d'air autour de vous. La question n'est pas de savoir si vous pouvez vous entraîner là-bas. Vous pouvez. La question est de savoir quoi acheter pour qu'un an plus tard, il ne soit pas très cher de suspendre le linge.

Il s'agit de choisir, pas de recommander un modèle. L'objectif est que vous sachiez ce que vous regardez quand une feuille de spécifications est devant vous et pourquoi un banc de même apparence coûte deux fois plus cher dans un magasin que dans un autre.

Ce que le kit doit vraiment faire

Tout d'abord, il doit être réglableJe suis désolé . Dans quatre mètres carrés, il n'y a pas de place pour tout ce qui fait un travail. Les haltères doivent changer de poids, un banc doit changer d'angle, une barre doit prendre différentes plaques. Un kit à usage unique vous prend de l'espace.

Deuxièmement, il doit être Je vous en prie , partez .Je suis désolé . Il se replie, se tient debout contre un mur ou glisse sous le lit. Un banc qui ne se plie pas en permanence occupe environ un demi-mètre carré, soit un huitième de votre salle de sport.

Troisièmement, il doit être stable sans être boulonnéJe suis désolé . Si vous louez un logement ou si vous ne voulez pas de trous dans le mur, recherchez des cadres autonomes avec une base large et des pieds qui peuvent être pesés avec des plaques. Tout ce qui a besoin d'être ancré dans un mur de support est une décision prise délibérément, pas par caprice.

Quatrièmement, il doit être - Je suis calme.Je suis désolé . Dans un appartement avec des voisins en bas, le bruit détermine si vous vous entraînez à sept heures du matin ou jamais. Nous allons dans ce correctement dans le guide sur choisir des poids qui ne font pas de bruit, mais la règle courte est que le caoutchouc, le feutre et l'abaissement contrôlé en résolvent environ 90%.

Les spécifications qui comptent et ce que chacune signifie

Nombre de charges

La capacité indiquée se réfère généralement au poids corporel de l'utilisateur, et non au poids corporel plus la charge dans vos mains. Lisez ce que le chiffre couvre réellement. Une règle pratique: la capacité doit être au moins de 50 kg supérieure à la somme de votre poids corporel et du plus lourd ensemble que vous prévoyez de faire sur ce kit.

Les bancs sont souvent composés de deux figures, statique et dynamique. La dynamique est celle qui vous concerne, parce que vous bougez pendant que vous soulevez.

Épaisseur de l'acier et de la paroi

Sur les racks et les bancs, la différence de prix dépend de la quantité d'acier contenue dans le produit. Une section de 50x50 mm avec une paroi de 2 mm est plus légère et moins chère; une paroi de 3 mm est nettement plus stable et plus lourde. Welds raconte le reste de l'histoire: Une perle propre et uniforme est un signe que personne ne se précipitait.

Pour les plaques, le choix est de la fonte nue ou de la caoutchouc. Le caoutchouc est plus silencieux, plus doux pour le sol et moins susceptible de se fissurer, mais il coûte beaucoup plus cher par kilogramme, car vous payez pour le revêtement plutôt que pour le poids supplémentaire.

Trois ensembles de dimensions différents

Il y a toujours trois chiffres: empreinte en cours d'utilisation, empreinte pliée et espace de travail. Un tapis roulant qui se replie sur un demi-mètre carré en a besoin deux en usage, plus un espace libre derrière. Une barre olympique mesure 220 cm de long, elle a donc besoin d'un mur transparent de plus de 2,5 mètres, et dans quatre mètres carrés ce mur n'existe généralement pas.

La taille est la silhouette que tout le monde oublie. Pour appuyer sur la tête en position debout, il faut être à environ 50 à 60 cm au-dessus de votre propre hauteur, donc un plafond de 230 à 250 cm pour la plupart des gens. On a couvert . combien de plancher et de place pour la tête une salle de sport à domicile a vraiment besoin séparément.

La puissance motrice, si vous achetez du cardio

Les tapis roulants citent deux personnalités: continu et de pointe. Le pic est un chiffre marketing, alors ignorez-le. Une puissance continue d'environ 1,5 à 2 ch couvre la marche et le jogging facile; une course régulière nécessite quelque chose de plus proche de 2,5 à 3 ch. Vérifie aussi la ceinture. Une surface de course de 40 à 45 cm de large et d'environ 120 cm de long est la limite inférieure pour la marche, tandis que la course à pied nécessite au moins 45 cm de large et environ 130 à 140 cm de long.

Si vous pesez un tapis roulant contre un vélo ou un rameur dans un petit appartement, la différence n'est pas vraiment en calories, mais en empreinte et en bruit. On a décomposé ça dans l'article sur Cardio à domicile dans un petit appartement.Je suis désolé .

Augments de poids et mécanisme d'ajustement

Sur les haltères réglables, regardez le plus petit saut. Un pas de 2,5 kg par main est utilisable; un pas de 5 kg vous oblige à sauter des niveaux que vous n'êtes pas prêt à sauter. Vérifiez également la longueur, car les paires réglables sont plus longues que les paires fixes et peuvent gêner les mouvements étroits.

Le mécanisme nécessite un clic ferme et un indicateur de poids clairement lisible. Tout ce qui s'ajuste par un dévisser long signifie que vous resterez sur un même poids.

Combien de place ça prend vraiment ?

Le travail avec un banc nécessite une surface de travail d'environ 1,5 x 2 mètres, plus un endroit pour les haltères. Ça tient dans un carré de deux sur deux, mais bien serré, et le banc doit se tenir contre le mur entre les séances.

Pour une barre et un support, quatre mètres carrés sont le sol, pas la cible, et seulement si l'espace est large, parce que la barre seule a besoin de 2,2 mètres. Si votre coin est vraiment deux par deux, vous choisissez entre un haltère et une barre, et non les deux.

Tout va à la terre. Les carreaux en caoutchouc de 15 à 20 mm tiennent les haltères. Si vous allez poser le poids à partir d'une hauteur, allez à 25 à 30 mm, ou doubler dans la zone d'atterrissage.

Combien ça coûte ?

Les prix absolus diffèrent selon le marché et évoluent plus rapidement que n'importe quel article ne peut suivre, de sorte que les ratios sont plus utiles. Prenez comme unité le plus bon marché qui fonctionne réellement: une paire de haltères réglables et un tapis épais.

• Un banc réglable ajoute environ une demi-unité à une unité complète.
• Un support avec une barre et des plaques est généralement de deux à quatre unités, selon la quantité d'acier dans le cadre et si les plaques sont enduites de caoutchouc.
• Un tapis de course décent est généralement l'article le plus cher et peut coûter autant qu'un ensemble de poids libres.
• Le plancher et les petites choses, des bandes, une corde, des blocs, ajouter environ un quart d'unité et sont presque toujours laissés de côté des sommes.

Deux choses gonflent la facture de façon inattendue: livraison sur marchandises lourdes, dont le prix est déterminé par poids, et revêtement en caoutchouc. Un kilogramme de fer a un prix et il ne baisse pas vraiment, c'est exactement pourquoi le marché de l'occasion paie ici. Ce qui vaut la peine d'être acheté et ce qui ne vaut pas la peine, nous l'avons séparé dans le guide de la équipement de gym de seconde mainJe suis désolé .

Erreurs d'achat courantes

Le plus courant est l'achat par ordre de désir plutôt que par ordre d'utilisation. Les gens achètent un appareil abdominal d'abord, puis réalisent qu'ils n'ont rien pour entraîner les jambes. Une idée sensée . acheter une commande pour une petite salle de gym à domicile commence par la charge, puis le banc, puis tout le reste.

La seconde est d'acheter une gamme de poids trop étroite. Un ensemble de haltères de 10 kg par main est utilisé en trois mois, et vous le vendez à perte.

La troisième mesure l'espace sans personne. Restez dans le coin, déployez vos bras, puis allongez-vous. Un ruban à mesurer vous mentira; votre corps ne le fera pas.

Le quatrième est d'ignorer le sol. Les plaques sont en laminaison en quelques semaines, et c'est une facture que vous payez quand vous déménagez.

Pour qui cela vaut et pour qui non.

Il est utile de s'entraîner au moins deux ou trois fois par semaine, si la salle de sport la plus proche est à plus de quinze minutes et si le travail ou la garde d'enfants perturbent constamment votre emploi du temps. Dans ce cas, le coin ne remplace pas une salle de sport, il remplace une excuse.

Cela ne vaut pas si vous ne savez toujours pas à quoi ressemble votre entraînement, si d'autres personnes dans la pièce sont ce qui vous fait bouger, ou si vous prévoyez de soulever près de votre limite. Les ensembles lourds sans détecteur ont besoin d'un support avec des bras de sécurité, et cela tient rarement dans quatre mètres carrés. Si vous revenez après le temps libre, construire un plan pour les six premières semaines avant d'acheter quoi que ce soit.

Quand consulter un médecin

Les douleurs thoraciques, les étourdissements ou les essoufflements inhabituels lors d'un effort physique ne sont pas des problèmes qui peuvent être résolus par un meilleur banc. Il en va de même pour les douleurs au dos ou à l'épaule qui durent plus de deux ou trois semaines ou qui vous réveillent la nuit. Une maladie cardiaque connue, une pression artérielle incontrôlée, une grossesse et une intervention chirurgicale récente sont autant de raisons de consulter un médecin avant la première série.

La version courte

Dans quatre mètres carrés, vous choisissez une famille d'équipements, pas tous. Les haltères réglables et un banc couvrent le plus d'exercices par mètre carré, une barre a besoin d'une largeur que vous n'avez probablement pas, et une machine cardio engloutira l'espace que vous vouliez pour les poids. Lisez les indices de charge pour savoir ce qu'ils contiennent réellement, vérifiez l'épaisseur de l'acier, les trois ensembles de dimensions et l'augmentation de poids, et le budget en ratios plutôt qu'en chiffres ordonnés sur une liste. Alors laissez de l'argent pour le sol, car c'est le seul élément que vous ne pouvez pas ajouter plus tard sans tout déménager.