- Des tapis roulants: combien de puissance moteur vous avez besoin en fait

Un tapis de course a six chevaux, le suivant a deux et demi et le tapis de deux et demi est le plus cher. Ce n'est pas une erreur d'impression. Ce sont deux façons différentes de mesurer, et c'est là que la plupart des acheteurs font leur premier faux pas.

Le moteur est la partie la plus chère d'un tapis roulant et la seule que vous ne pouvez pas améliorer plus tard. Mais avant d'y arriver, répondez à la question qui règle tout le reste: Tu vas marcher sur ça ou courir ? Une machine à marcher et une machine à courir sont deux produits différents, même lorsqu'ils sont côte à côte dans le magasin.

Ce dont un tapis roulant a vraiment besoin

Voici la liste sur laquelle je ne compromettrais à aucun prix:

• Une clé de sécurité sur un cordon. qui coupe la ceinture au moment où vous vous éloignez de la console.
• Un cadre qui ne vacille pas lorsque vous vous tenez sur le bord de la ceinture et que vous déplacez votre poids sur le côté.
• Une ceinture assez longue pour ta foulée ., pas pour l'utilisateur moyen dans la brochure.
• Un moteur qui maintient votre rythme sans surchauffer., plutôt que celui qui gère sur le papier.
• Pente de la plage, motorisé si possible c'est la fonction la plus utile sur un tapis roulant à domicile.
• Une exposition qui montre la vitesse, le temps, la distance et l'inclinaison en un coup d'œil, sans recherche de menu.

Tout le reste programmes de formation, applications, fans, grands écrans est confort. Pulse de la poignée des poignées métalliques est une estimation approximative au mieux, donc ne pas construire des zones de fréquence cardiaque sur elle; une ceinture thoracique ou un montre de sport fait ce travail correctement.

Les spécifications et ce que chacun signifie réellement

Puissance du moteur

Il y a deux chiffres. Puissance continue (souvent appelée CHP) indique ce que le moteur peut supporter pendant des heures. Puissance maximale est un maximum bref, et il obtient la police plus grande parce que c'est le plus grand nombre. Si une feuille de spécifications énumère un chiffre sans explication, supposons que c'est le pic.

Indications approximatives pour une puissance continue, pour un utilisateur jusqu'à environ 90 kg:

• 1,52.2,0 ch marche et marche rapide jusqu'à 6 km7 km/h, y compris en pente.
• 2,02,5 ch un mélange de marche et de course facile jusqu'à 10 km/h, trois ou quatre fois par semaine.
• 2,5% à 3,5 ch des courses régulières, des intervalles, des séances de plus de 45 minutes ou plusieurs personnes dans le ménage.

Ajoutez environ 0,5 ch si vous êtes plus de 100 kg ou si vous prévoyez de longues séances quotidiennes. Un moteur à faible puissance ne tombe pas en panne de façon spectaculaire; il fonctionne simplement à sa limite, il se réchauffe, ses propres appareils électroniques vieillissent, et un an ou deux après avoir mis la ceinture, il commence à bégayer quand on change de rythme ou qu'on augmente la pente.

Poids maximum de l'utilisateur

Les machines à domicile ont généralement une masse nominale comprise entre 100 et 180 kg. Ce chiffre est une limite de test, pas une cible, alors laissez au moins 20% de place: à 95 kg, une valeur de 100 kg est trop étroite et une valeur de 130 kg est à peu près correcte.

La raison en est l'impact la course à terre avec une force plusieurs fois votre poids corporel, et la marge va dans les roulements, le pont et le support du moteur. Si votre poids change au cours de l'année, prévoyez de le maintenir au-dessus de cette fourchette plutôt que de le maintenir à la même place. échelle intelligente Il est apparu ce matin.

Longueur et largeur de la ceinture

C'est la spécificité que les gens sous-estiment le plus, et c'est elle qui détermine si courir est naturel ou serré. Plus vous courez vite, plus votre pas est long et plus vous avez besoin de ceintures devant et derrière vous.

• À pied: 1201130 cm de long, 404545 cm de large est suffisant.
• Pour les véhicules à moteur à commande autonome: d'une longueur d'au moins 140 cm et d'une largeur de 455050 cm.
• Pour courir plus vite, ou si vous êtes plus de 185 cm de haut: 150 cm ou plus, de largeur de 505555 cm.

Une ceinture étroite est pire qu'il n'y paraît. Vous raccourcissez votre pas sans vous en rendre compte et vous enfoncez vos bras pour éviter de couper le cadre, et vingt minutes plus tard, vous le sentez dans vos épaules et votre dos plutôt que dans vos jambes.

Le coussinet et le pont

Sous la ceinture se trouve une planche, généralement de 182525 mm d'épaisseur, reposant sur des élastomères. Un pont plus épais et de meilleurs élastomères signifient moins de chocs à travers les articulations et moins de bruit. Un tapis de course est plus doux que l'asphalte, mais il n'annule pas l'impact si vos genoux se plaignent, la cause est plus souvent un bond soudain dans le kilométrage hebdomadaire que la surface, que nous avons couvert dans l'article sur prévention des blessures au genouJe suis désolé .

Vitesse et pente

Les tapis roulants domestiques atteignent généralement leur maximum à 16 km20 km/h. Ça a l'air bien sur la boîte, et la plupart des gens ne dépassent jamais 121414 km/h. L'inclinaison est le chiffre le plus utile: 01010 pour cent couvre presque tout, et 121515 pour cent est un bonus. Marcher à 5 km/h sur une pente de 8 à 12% élève votre rythme cardiaque comme une course facile, avec beaucoup moins d'impact.

Rouleaux, courroies et châssis

Les rouleaux de 455 cm de diamètre sont la solution économique; 68 cm signifie que la courroie se plie moins fortement, ce qui signifie moins de frottement et moins de contrainte sur le moteur. Une ceinture à plusieurs couches survit à une à une seule couche. Un châssis en acier est plus lourd et plus calme que l'aluminium, et un poids de machine de 60100100 kg sur un modèle en marche est une caractéristique plutôt qu'un défaut les machines plus lourdes décalent et résonnent moins.

L'espace et l'argent, réaliste

La machine elle-même est d'environ 160200200 cm de long et 709595 cm de large. Ce n'est pas tout ce qui est requis:

• Au moins 100 cm derrière la ceinture, et 200 cm est plus sûr c'est là que vous finissez si vous trébuchez.
• 306060 cm de chaque côté, pour descendre et pour nettoyer en dessous.
• Hauteur du plafond: votre taille plus 203030 cm, mesurée à partir de la ceinture, qui se trouve à 152525 cm au-dessus du sol. Les sous-sols et les chambres du loft échouent plus souvent que prévu.

Les cadres pliants économisent de la longueur, pas de la largeur, et ils ne réparent pas une pièce trop petite. Si vous devez déployer et traîner la chose à chaque fois, vous l'utiliserez moins ce qui est la conséquence la plus coûteuse d'un mauvais choix.

Un tapis en caoutchouc de 61010 mm sous la machine protège le sol, réduit les vibrations qui passent aux voisins en dessous et empêche le tapis de course de ramper. C'est un objet différent de la tapis d'entraînement Vous vous étirer sur un tapis en mousse épais sous un tapis de course est activement inutile, parce que la machine s'enfonce et commence à se balancer.

Pour ce qui est du prix, pensez en niveaux plutôt qu'en chiffres. Les coussins sans manche sont au bas; les machines pliantes d'entrée de gamme sont les suivantes; le milieu offre 2,5 ch ou plus, une ceinture de 140 cm et un rembourrage décent; les machines semi-commerciales peuvent coûter cinq à dix fois moins cher. L'argent va dans le moteur, la longueur de la courroie, le cadre et la garantie pas l'écran.

Budget pour les frais de fonctionnement aussi: 0,3 1,0 kWh par heure d'entraînement, lubrifiant en silicone tous les trois à six mois ou à peu près toutes les 50 heures d'utilisation, plus un centrage et une tension occasionnels de la ceinture. Une garantie de 2 à 10 ans est généralement la ligne la plus honnête de tout le catalogue.

Erreurs d'achat courantes

• Comparer les chiffres de pointe. Deux machines avec le badge "6 ch" peuvent cacher des moteurs complètement différents.
• Acheter une ceinture trop courte. 10 centimètres économisés sont 10 centimètres que vous remarquez à chaque séance.
• Pas de place pour le poids. Si vous ajustez la valeur à votre poids, la machine courtira sa vie.
• Oubliant la zone de dégagement et le plafond. Mesurez la pièce avant de mesurer le tapis roulant.
• Je poursuis à toute vitesse . tout en ignorant l'inclinaison, que vous utiliserez quotidiennement.
• Acheter pour être motivé. Une machine ne crée pas une habitude, elle supprime une excuse pour quelqu'un qui s'entraîne déjà.
• Je ne fais pas de bruit. Dans un appartement, les pieds qui traversent le sol sont plus bruyants que le moteur.
• Une fine extension. Un tapis de course a besoin de sa propre prise, idéalement pas de partager un circuit avec des appareils lourds.

Pour qui ça vaut le coup et qui devrait le sauter.

Cela vaut la peine si vous vous entraînez déjà trois fois ou plus par semaine et que l'obscurité, la pluie, le travail posté ou la garde d'enfants vous coûtent régulièrement une séance. Cela vaut aussi la peine si la marche inclinée est votre habitude de conditionnement principale c'est probablement le meilleur rapport entre l'effet de l'entraînement et la charge articulaire que n'importe quel appareil à la maison offre.

Après cinquante ans, un tapis de course est souvent le moyen le plus fiable de maintenir le conditionnement tout au long de l'année, parce que vous contrôlez la surface et le rythme avec précision; comment adapter que autour du reste de la semaine est couvert dans notre article sur La formation est raisonnable à 50 ans.Je suis désolé .

Sautez-le si vous courez une fois par semaine et aimez être dehors, si vous ne pouvez pas dégager une zone de sécurité appropriée derrière la machine, ou si votre budget ne vous permet que de faire quelque chose de plus faible que vos besoins d'entraînement. Dans ce cas, un abonnement à la salle de sport, ou un kit qui ne demande pas la moitié d'une chambre, vous sert mieux.

Quand consulter un médecin

Arrêtez- vous et faites- vous examiner si l'effort vous cause des douleurs ou une pression dans la poitrine, des étourdissements, des évanouissements, un rythme cardiaque irrégulier ou une essoufflement démesurée. Il en va de même si vous avez des problèmes cardiaques, une pression artérielle incontrôlée ou si vous reprenez l'entraînement après une longue maladie.

Pour les joints, la règle est plus simple: Une douleur qui dure plus de deux semaines, qui s'aggrave séance après séance ou qui vous réveille la nuit n'est pas quelque chose que vous pouvez réparer en ajustant le tapis roulant.

La version courte

• Moteurs à commande continue: 1,52.2,0 ch pour la marche, 2,02.52,5 pour la course facile, 2,53.3,5 pour la course régulière.
• Ajouter environ 0,5 ch à 100 kg et laisser 20% d'espace pour la tête sur le poids nominal.
• 140 cm de ceinture est le seuil pour courir; en dessous de 130 cm c'est une machine à marcher.
• La pièce doit être à 100 à 200 cm de l'arrière de la ceinture et un plafond au moins 20 cm au-dessus de votre tête pendant que vous y êtes.
• Vous allez utiliser la pente à chaque séance et la vitesse maximale presque jamais.