Une barre olympique: comment les barres diffèrent et laquelle vous avez besoin

Deux barres sont identiques sur les photos et l'une d'elles coûte trois fois plus cher. C'est là que la plupart des gens se retrouvent quand ils préparent un gymnase ou un petit club. Les différences sont réelles, mais seules quelques-unes vous tiendront à cœur.

Une barre est le seul équipement qui est en permanence dans vos mains, avec tout votre corps sous ou au-dessus. Il est important de comprendre ce que vous achetez réellement et quels chiffres vous pouvez ignorer.

Ce qu'un bar doit vraiment avoir

Commencez par la décision la moins chère pour avoir raison. Une barre olympique a des manches de 50 mm, les sections sur lesquelles les plaques passent. Une barre standard a des manches de 25 à 30 mm. Il ne s'agit pas de qualités de qualité, mais de deux systèmes incompatibles, et les plaques de l'une ne correspondent pas à l'autre.

Les barres standard pèsent généralement de 10 à 15 kg, sont inférieures à deux mètres et prennent rarement plus de 100 à 150 kg. Si vous prenez 40 kg, c'est bon. Si vous prévoyez de vous mettre en position squat et de relever le poids de votre corps, ce n'est pas le cas, et vous le découvrirez plus tôt que prévu.

Deuxième non négociable: Les manches doivent tourner. Si ce n'est pas le cas, les plaques traînent vos poignets avec elles à chaque ascenseur où la barre tourne. Troisième: les manches doivent être correctement maintenues par un anneau ou un boulon. C'est la seule partie d'une barre qui échoue vraiment.

Les spécifications et ce que chacune signifie.

Longueur et poids

Une barre de compétition masculine pèse 20 kg et mesure environ 220 cm de long. Une barre de femmes pèse 15 kg, environ 201 cm, avec un arbre plus fin. Il existe également des barres de technique courtes de 5 à 15 kg, qui sont vraiment utiles pour apprendre à soulever des objets et pour se remettre d'une blessure.

La longueur est une question de pièce, pas de goût. La barre doit passer entre les supports et laisser de la place pour les mains. Dans un rack étroit ou une pièce étroite, une barre plus courte est la seule option plutôt qu'un compromis.

Diamètre de l'arbre

Les barres pour hommes sont généralement de 28 à 29 mm, les barres pour femmes de 25 mm et les barres polyvalentes moins chères de 30 mm parfois. Un arbre plus fin est plus facile à saisir, ce qui est le plus important sur les haltères. Un plus épais est plus rigide et stable sous un gros squat.

Résistance et charge nominale

C'est là que réside la plupart du brouillard marketing. Le nombre de magasins annoncent est la capacité de charge, généralement quelque part entre 200 et 450 kg, et chaque fabricant mesure comme ils le souhaitent.

La résistance à la traction de l'acier, indiquée en PSI, en dit plus. Les bars à petit budget sont à 150.000, les bons à 190.000, les meilleurs à plus de 210.000. Un chiffre plus élevé signifie que la barre se redresse au lieu de rester courbée. Si un vendeur ne publie pas du tout un chiffre de traction, c'est une information en soi.

Des grincements

Le grognement est la zone de prise texturée. Le grognement léger glisse une fois que vos mains transpirent; le grognement agressif tient magnifiquement et déchire vos paumes sur des séries de haute répétition. Pour la plupart des gens, la moyenne est la seule réponse raisonnable.

Vérifie aussi les marques de l'anneau. Les anneaux à 81 cm d'écart sont la norme pour le powerlifting et vous permettent de régler une prise de banc répétable; les marquages de 91 cm sont pour les ascenseurs olympiques. Les barres polyvalentes portent les deux.

Le centre-croupe mérite sa propre réflexion. Ça empêche la barre de glisser dans ton dos sous un gros squat, mais ça gratte ta poitrine sur le banc et ça gêne une raclée. Si vous achetez une barre pour tout, faites-la sans ou avec une version très légère.

Comment les manches tournent

Deux systèmes. Les buses sont moins chères, plus durables et tournent beaucoup pour les squats, les presses et les détachements. Les roulements des aiguilles tournent plus vite et plus doucement, ce qui n'a d'importance que pour le raccourcissement et le nettoyage et le tirage.

Si le levage olympique n'est pas dans votre programme, les roulements sont de l'argent dépensé pour une sensation que vous n'utiliserez jamais.

Le fouet et le revêtement

Le fouet est la façon dont la barre se plie et rebondit. Utile en haltérophilie, indésirable en haltérophilie, invisible en entraînement général. Ne laissez pas cela vous influencer, sauf si vous êtes en compétition.

Le revêtement détermine combien de temps la barre fonctionne et a l'air bien. L'acier nu est plus agréable et rouille plus vite. L'oxyde noir est similaire avec un peu plus de protection. Le zinc est un juste milieu. Le chrome résiste mieux à l'humidité, mais sur les barres bon marché, il peut décoller. Si votre bar est dans un garage, une cave ou n'importe où humide, c'est plus haut que tout sur la liste.

L'espace et l'argent, réaliste

Pour une barre de 220 cm, prévoyez une largeur d'au moins 3 mètres afin de pouvoir charger et décharger les plaques sans balancer la chose à travers la pièce. Un plafond de 2,5 mètres est le sol si vous appuyez sur le dessus debout. Le support lui-même prend environ 1,2 par 1,5 m, et les plaques ont besoin d'un autre demi-mètre carré contre un mur.

Vérifiez également la longueur de la manche utilisable, ce qui signifie que les plaques de pièces sont effectivement posées. Il s'étend d'environ 30 à 42 cm. Les manches courtes et les plaques de pare-chocs, qui sont épaisses et toujours de 45 cm de diamètre, limiteront la charge que vous pouvez porter bien avant que l'acier ne le fasse.

Les prix ne sont honnêtes que dans les rapports, parce qu'ils varient avec le pays, les taxes et les frais d'expédition, et une barre est lourde donc la livraison n'est jamais bon marché. Une image grossière: Une barre de base pour les loisirs est votre référence, une barre polyvalente de milieu de gamme est deux à trois fois plus rapide, et une barre de compétition avec roulements et acier de première qualité quatre à six fois plus rapide. Le saut vient de la qualité de l'acier, de la précision de l'usinage et du système de rotation, pas de son apparence.

Les colliers sont souvent vendus séparément. Petit coût, mais facile à oublier.

Erreurs d'achat courantes

• Choisir un seul numéro annoncé, généralement la capacité de charge, sans rien dire sur l'acier.
• Vous payez pour des roulements que vous n'utiliserez jamais parce que vous ne faites pas les ascenseurs olympiques.
• Choisir des boucles agressives parce que ça semble sérieux, puis redouter chaque série de 12.
• Ignorant la largeur des étagères et les portes. Une barre de 220 cm ne rentre pas partout.
• Un bar à la tête de la maison.
• Garder une barre chère dans une cave humide sans jamais la toucher avec une brosse et une goutte d'huile.

L'erreur la plus coûteuse est d'acheter la barre avant de trier le support et les bras de sécurité. Un bar sans aucun endroit sûr pour échouer est plus dangereux qu'un bar bon marché.

Pour qui cela vaut et pour qui non.

Il est rentable de s'accroupir, de faire pression, de relever des poids et de ramer au moins deux fois par semaine et de s'attendre à ce que les poids grimpent. Une bonne barre couvre 15 ans de formation et coûte moins cher que n'importe quelle machine.

Il ne vaut pas la peine de s'entraîner principalement sur des machines et des câbles. Votre argent fonctionne plus dur ailleurs, et la même pensée sur la qualité du cadre et le matériel s'applique lorsque vous achetez un la traction lat et la ligne de câbleJe suis désolé . Même chose si vos jambes sont construites principalement sur le presse à jambes, ce qui demande beaucoup plus d'espace et d'argent mais pas de technique de squat.

Des barres spéciales, des barres hexagonales ou des barres squat rembourrées, ça a du sens comme deuxième achat. La barre hexagonale est l'exception à noter si les haltérophiles dérangent votre dos, car elle déplace la charge loin du bas du dos, qui s'adapte parfaitement avec le reste de la Ce qui aide vraiment avec le mal de dos.Je suis désolé .

Quand consulter un médecin

Des engourdissements ou une faiblesse dans les doigts qui persistent après l'entraînement, des douleurs à l'épaule qui vous réveillent la nuit ou vous empêchent de lever votre bras au-dessus de votre tête, et des maux de dos qui descendent une jambe, tout cela signifie un médecin, pas un nouveau bar. Si une épaule est déjà sensible, effectuez le travail qui s'est avéré utile dans votre cas. prévention des blessures à l'épaule à côté de votre levage.

En bref ,

Vérifiez d'abord le diamètre du manchon, car c'est lui qui décide des plaques que vous pouvez utiliser. Puis la longueur par rapport à votre porte-bagages et votre chambre. Ensuite, la résistance à la traction plutôt que la charge annoncée. Un bouchon moyen, pas de bouchon central, des boîtiers au lieu de roulements à moins que vous ne le saisissiez, et un revêtement choisi pour l'humidité de votre espace. Une barre polyvalente de 20 kg construite comme ça couvrira presque tout ce que vous allez faire.