Pour les appareils à moteur à commande numérique: qui en a vraiment besoin.

La chose de la taille d'une boîte à chaussures que vous faites glisser sous le lit et la machine à escalier rotatif dans la salle de gym sont appelées par le même nom dans une conversation. Ce sont deux achats totalement différents, séparés par un facteur de plusieurs dizaines de prix. Avant de commander quoi que ce soit, réfléchissez à celui qui résout votre problème.

Trois machines, un seul nom.

Un mini-étapeur est une plateforme avec deux pédales et des cylindres hydrauliques en dessous. Il pèse généralement de 5 à 12 kg, la marche de la pédale est courte et la résistance provient de l'huile à l'intérieur d'un cylindre. Il n'y a pas de moteur et rien de mesuré au-delà d'un nombre approximatif de pas.

Un à pas avec poignée est un cadre plus grand avec une résistance magnétique ou hydraulique et une console. Les pédales s'alterneront en haut et en bas le long d'un guide, mais vous resterez au même endroit et le mouvement continue de pousser vers le bas plutôt que de grimper.

Un grimpeur d'escaliers, souvent appelé moulin à pas, a de vrais marches sur une chaîne qui tourne sous vous. Vous grimpez vraiment, pas à pas, et le rythme est fixé en pas par minute sur la plupart des machines commerciales entre 25 et 80.

Cette différence explique le prix. Un grimpeur d'escaliers doit porter tout votre poids sur une chaîne en mouvement continu, avec un moteur, un frein et une boîte de vitesses derrière. Un mini-pas à pas ne doit résister qu'à deux pédales.

Ce que la machine doit vraiment avoir

• Un cadre qui ne bouge pas quand on met tout son poids sur une jambe.
• Une empreinte assez profonde pour le pied entier, pas seulement l'avant-pied.
• Une résistance qui ressemble à la minute 20 à la minute 2.
• Une poignée à une hauteur où vos mains reposent légèrement plutôt que de prendre votre poids.
• Les pièces de rechange que vous pouvez acheter: cylindres, pédales, roulements, ceintures ou chaînes.

Les chiffres et ce qu'ils signifient.

Capacité de poids

Une capacité déclarée fait référence à une charge statique. Chaque fois qu'un pied atterrit, la force qui traverse la plateforme est nettement plus forte que votre poids, donc laissez-vous 20 à 30 kg de place. Les machines domestiques pèsent généralement entre 100 et 130 kg; les constructions semi-commerciales et commerciales dépassent ce seuil.

Moteur et actionnement

Un mini-pas à pas n'a pas de moteur du tout. Sur un grimpeur d'escalier, le moteur ne vous conduit pas il gère la chaîne de marche sous votre charge, et la même règle s'applique comme pour un grimpeur d'escalier. indication du moteur du tapis roulantLe texte est le suivant: Lisez le chiffre continu, pas le chiffre de pointe. La puissance continue indique ce que la machine survit pendant une heure, le pic indique ce qu'elle survit pendant deux secondes.

Pas et géométrie

Sur un pas à pas, la marche à la pédale est le numéro à regarder. En dessous de 15 cm environ, il devient un tapage peu profond; les longs trajets nécessitent une hydraulique plus solide et de meilleurs roulements. Sur un moulin à pas, la hauteur de l'escalier est fixe et habituellement proche d'un escalier ordinaire, environ 20 cm, ce qui explique exactement pourquoi cela ressemble à une véritable ascension. Une profondeur de bande de roulement d'environ 20 à 25 cm est le point au-dessous duquel votre talon n'a nulle part où aller.

Type de résistance

Les bouteilles hydrauliques sont peu coûteuses et compactes, mais l'huile se réchauffe et la résistance diminue lors de longues séances. C'est un comportement normal, pas une faute. La résistance magnétique est plus stable, plus silencieuse et plus chère, et elle vous permet de répéter la même charge la semaine prochaine en sachant que c'est vraiment la même charge.

Matériaux et construction

Un cadre en acier soudé reste plus silencieux qu'un cadre unifié par des boulons. Sur les pédales, recherchez une surface antidérapante que vous pouvez laver; sur les pivots, recherchez des roulements appropriés plutôt que du plastique qui tourne sur du plastique, où les grincements et les jeux apparaissent en premier.

La console .

Le chiffre calorique affiché sur l'écran est une estimation basée sur votre poids et votre rythme, et il peut être décalé de 20 à 30%. Le temps, les pas par minute et le rythme cardiaque sont beaucoup plus utiles. Si vous suivez déjà la charge avec un montre de sportTout ce dont vous avez besoin de la console est un moyen précis de régler le rythme.

Un espace et un argent réalistes

Un mini-passeur a besoin d'un demi-mètre carré de sol et de suffisamment d'espace pour se tenir droit sans heurter un bureau. Un pas à pas avec poignée est plus proche d'une empreinte de 60 x 90 cm, plus un demi-mètre derrière pour descendre.

Un grimpeur d'escaliers est une autre catégorie. Attendez-vous à une longueur d'environ 1,1 à 1,5 m et une largeur de 0,8 à 0,9 m, une hauteur totale d'environ 180 à 230 cm et à un niveau de 25 à 40 cm au-dessus du sol. Cela signifie que le plafond doit être à votre hauteur plus un demi-mètre, ce qui est étroit pour la plupart des gens dans un appartement avec un plafond de 250 cm. Mesurez avant de commander, pas après.

Facteur pour le faire entrer dans la pièce aussi. Ces machines pèsent plus de 100 kg, arrivent en une ou deux pièces lourdes, et un escalier étroit fait de ce travail un travail pour deux personnes. Un tapis sous le pied Ce n'est pas un luxe: Il réduit les vibrations du sol et empêche la machine de ramper à travers la pièce à des vitesses plus élevées.

En ce qui concerne le prix, la façon la plus honnête de parler est de parler en niveaux, parce que les chiffres diffèrent selon le marché et continuent de bouger. Les mini-pas à pas sont le kit de cardio le moins cher. Un stepper avec poignées et résistance magnétique est à peu près au niveau d'un vélo d'exercice décent. Un grimpeur d'escaliers avec de vrais marches est au niveau d'un bon tapis roulant ou au-dessus. Dans un niveau, ce qui déplace le prix est le moteur et le contrôleur, la qualité de la chaîne et du roulement, la longueur de la garantie (les cadres sont souvent couverts beaucoup plus longtemps que les pièces) et si quelqu'un dans votre ville fait le service de la chose. Comme il n'y a pas de service disponible, la machine moins chère finit souvent par coûter plus cher.

Erreurs d'achat courantes

• Acheter un mini-pas à pas et s'attendre à ce que ça ressemble à monter des escaliers. Des charges complètement différentes, et le mini-pas à pas perd.
• Mesurer le sol mais pas le plafond. La tête est la raison la plus commune pour laquelle un grimpeur de marches revient.
• Il est suspendu aux poignées. En vous appuyant sur vos bras, vous vous déchargez des jambes et les chiffres sont sans signification.
• Choisir une capacité de capacité à peine supérieure à votre propre poids, sans préjudice d'impact.
• Acheter une machine pour toute la maison quand la poignée et la marche correspondent à la taille d'une personne.
• Décider du nombre de programmes de console au lieu du cadre, des roulements et de la garantie.

Pour qui ça vaut le coup et pour qui non.

Un grimpeur d'escaliers en vaut la peine si vous aimez grimper en mouvement, si vous voulez un coût énergétique élevé avec un faible impact sur les articulations, et si vous avez l'espace, la tête et le budget. Il vaut également la peine de le faire si vous vous préparez à une randonnée ou à de longues ascensions, car c'est la simulation la plus proche que vous puissiez avoir à la maison. Un plan réaliste est de 20 à 40 minutes, trois ou quatre fois par semaine.

Un pas à pas avec résistance est logique comme complément: des séances courtes de 10 à 20 minutes et des jours où vous ne sortez pas. Un mini-stepper est pratique pour se déplacer pendant la journée ou pour se réchauffer avant une séance de musculation. Comme c'est votre seul cardio, c'est trop léger.

Il ne vaut pas la peine si votre objectif principal est le volume de cardio sur un petit budget et un petit plancher un vélo d'exercice ou de spinning Il y a plus pour l'argent. Il n'est pas non plus utile de se faire mal à l'avant du genou lorsque l'on monte les escaliers ou qu'on se tient en position couchée, car l'escalade est l'une des charges qui l'aggrave le plus rapidement. Sortir le Le genou dehors d'abord .Alors achète.

Quand consulter un médecin

Si vous avez des douleurs thoraciques, des étourdissements ou une respiration difficile à un effort léger, une maladie cardiaque connue ou une pression artérielle incontrôlée, consultez votre médecin avant de commencer. Il en va de même si le genou gonfle, se bloque ou cède, ou si la douleur dure plus de deux ou trois semaines malgré une réduction de la charge.

La version courte

• La mini-étapeuse, la étapeuse à poignée et l'escalier n'ont pas la même machine et ne donnent pas la même formation.
• Les chiffres qui comptent sont la capacité avec espace de tête, la profondeur de la bande de roulement, le type de résistance et la capacité du moteur continu.
• Pour un grimpeur d'escaliers, la hauteur du plafond détermine l'achat avant le prix.
• La résistance hydraulique s'estompe à mesure qu'elle se réchauffe; la résistance magnétique ne l'est pas.
• Si vous voulez un volume bon marché, un vélo est le meilleur achat; si vous voulez grimper, rien ne le remplace.