Las cintas de correr: ¿Cuánta potencia del motor realmente necesitas?

Una cinta de correr exige seis caballos de fuerza, la siguiente reclama dos y medio y la de dos y medio es la máquina más cara. Eso no es un error de impresión. Son dos formas diferentes de medir, y es donde la mayoría de los compradores toman su primer giro equivocado.

El motor es la parte más cara de una cinta de correr y la única parte que no se puede actualizar más tarde. Pero antes de llegar a ello, responde a la pregunta que resuelve todo lo demás: ¿Caminarás sobre todo sobre esto o correrás? Una máquina caminante y una máquina de correr son dos productos diferentes, incluso cuando están uno al lado del otro en la tienda.

Lo que realmente necesita una cinta de correr

Esta es la lista que no voy a comprometer a cualquier precio:

• Una llave de seguridad en un cable. que corta el cinturón en el momento en que te alejas de la consola.
• Un marco que no se mueve. cuando te pones en el borde del cinturón y desplazas tu peso hacia un lado.
• Un cinturón lo suficientemente largo para tu paso., no para el usuario medio en el folleto.
• Un motor que mantiene tu ritmo sin sobrecalentarse., en lugar de uno que lo maneja en papel.
• Inclinación, motorizado si es posible es la característica más útil en una cinta de correr casera.
• Una exhibición que muestra velocidad, tiempo, distancia e inclinación de un vistazo, sin búsqueda de menú.

Todo lo demás programas de entrenamiento, aplicaciones, fans, pantallas grandes es comodidad. El pulso de agarre de las asas metálicas es una estimación aproximada en el mejor de los casos, así que no construya zonas de frecuencia cardíaca en él; una correa torácica o un relojes deportivos hace ese trabajo correctamente.

Las especificaciones y lo que cada uno realmente significa.

Potencia del motor

Hay dos figuras. Potencia continua (a menudo denominado CHP) le dice lo que el motor puede soportar durante horas. Punto de potencia máximo es un máximo breve, y obtiene la tipografía más grande porque es el número más grande. Si una hoja de especificaciones enumera una cifra sin explicación, asuma que es el pico.

Guía aproximada para la potencia continua, para un usuario de hasta unos 90 kg:

• 1,52.2,0 CV caminar y caminar con fuerza hasta 677 km/h, incluida la pendiente.
• 2,02,5 CV una mezcla de caminar y correr fácilmente hasta 10 km/h, tres o cuatro veces a la semana.
• 2, 5 3.3, 5 CV correr regularmente, en intervalos, en sesiones de más de 45 minutos o con varias personas en el hogar.

Añade aproximadamente 0,5 CV si pesas más de 100 kg o planeas sesiones diarias largas. Un motor con poca potencia no falla dramáticamente; simplemente corre a su límite, se calienta, envejece sus propios componentes electrónicos, y un año o dos en el cinturón comienza a tartamudear cuando cambia de ritmo o aumenta la pendiente.

Peso máximo del usuario

Las máquinas domésticas suelen tener un peso nominal de entre 100 y 180 kg. Esa cifra es un límite de prueba, no un objetivo, así que deja al menos un 20% de espacio para la cabeza: a 95 kg, una categoría de 100 kg es demasiado estrecha y una categoría de 130 kg es más o menos adecuada.

La razón es el impacto aterrizaje con una fuerza varias veces más grande que el peso corporal, y el margen va a los rodamientos, la cubierta y el montaje del motor. Si su peso se mueve durante el año, planee para la parte superior de ese rango en lugar de lo que sea el peso que usted tenga. Balanza inteligente se mostró esta mañana.

Largo y ancho de la correa

Esta es la especificación que la gente menosprecia más, y decide si correr se siente natural o apretado. Cuanto más rápido corras, más largo será tu paso y más cinturón necesitarás delante y detrás de ti.

• Caminando: 1201130 cm de largo, 404545 cm de ancho es suficiente.
• En marcha hasta 12 km/h: de al menos 140 cm de largo y 455050 cm de ancho.
• Correr más rápido, o si tienes más de 185 cm de altura: 150 cm o más, con 505555 cm de ancho.

Un cinturón estrecho es peor de lo que parece. Reduzca su paso sin darse cuenta y envuelve los brazos para evitar cortar el marco, y veinte minutos más tarde lo siente en sus hombros y espalda en lugar de en sus piernas.

Acolchado y cubierta

Bajo el cinturón se encuentra una tabla, generalmente de 18 25 25 mm de espesor, apoyada en elastómeros. Una cubierta más gruesa y mejores elastómeros significan menos choque a través de las articulaciones y menos ruido. Una cinta de correr es más suave que el asfalto, pero no cancela el impacto si sus rodillas se quejan, la causa es más a menudo un salto repentino en el kilometraje semanal que la superficie, que cubrió en el artículo sobre prevención de lesiones de rodilla- ¿ Qué ?

Velocidad y inclinación

Las cintas de correr caseras suelen alcanzar el máximo a 16 km20 km/h. Se ve bien en la caja, y la mayoría de la gente nunca excede los 121414 km/h. La inclinación es el número más útil: 01010 por ciento cubre casi todo, y 1215 por ciento es una bonificación. Caminar a 5 km/h en una pendiente de 812 por ciento eleva el ritmo cardíaco como correr fácilmente, con mucho menos impacto.

De las partidas de los artículos del capítulo 85

Los rodillos de 455 cm de diámetro son la solución económica; 68 cm significa que la correa se dobla menos bruscamente, lo que significa menos fricción y menos tensión en el motor. Un cinturón de varias capas dura más que uno de una sola. Un marco de acero es más pesado y más tranquilo que el aluminio, y un peso de la máquina de 60100100 kg en un modelo en marcha es una característica más que un defecto las máquinas más pesadas se desplazan y resuenan menos.

Espacio y dinero, de manera realista

La máquina en sí ocupa aproximadamente 160 200 200 cm de longitud y 70 95 cm de ancho. No es todo lo que se requiere:

• Al menos 100 cm de altura detrás del cinturón., y 200 cm es más seguro ahí es donde terminas si tropezas.
• 306060 cm de cada lado, para bajar y para limpiar debajo.
• Alturas de los techos: su altura más 203030 cm, medida desde el cinturón, que se sitúa 152525 cm sobre el suelo. Los sótanos y los alojamientos de loft fallan más a menudo de lo que la gente espera.

Los marcos plegables ahorran longitud, no ancho, y no arreglan una habitación que es demasiado pequeña. Si tienes que desplegar y arrastrar la cosa cada vez, lo utilizará menos que es la consecuencia más costosa de una mala elección.

Una estera de goma de 61010 mm debajo de la máquina protege el suelo, corta la vibración que pasa a los vecinos de abajo y detiene el rastreo de la cinta de correr. Eso es un objeto diferente de la colchoneta para ejercicios Si te estiras en un tapete espeso de espuma debajo de una cinta de correr, no sirve de nada porque la máquina se hunde en él y comienza a balancearse.

En cuanto al precio, piensa en niveles en lugar de en cifras. Las almohadillas para caminar sin mango están en la parte inferior; las máquinas plegables de nivel de entrada son las siguientes; la del medio ofrece 2,5 CV o más, una correa de 140 cm y una amortiguación decente; las máquinas semicomerciales pueden costar de cinco a diez veces la opción más barata. El dinero va al motor, longitud del cinturón, marco y garantía no a la pantalla.

Presupuesto para los gastos de funcionamiento también: 0,3 1,0 kWh por hora de entrenamiento, lubricante de silicona cada tres a seis meses o aproximadamente cada 50 horas de uso, más el centrar y tensar ocasionalmente el cinturón. Una garantía de un motor de entre 2 y 10 años es generalmente la línea más honesta de todo el catálogo.

Errores comunes en las compras

• Comparando las cifras de los picos. Dos máquinas con la etiqueta "6 CV" pueden ocultar motores completamente diferentes.
• Comprando un cinturón que es demasiado corto. Diez centímetros ahorrados son diez centímetros que se notan en cada sesión.
• No hay espacio para el peso. Si la calificación coincide exactamente con su peso corporal, la vida útil de la máquina se acortará.
• Olvidando la zona de escorrentía y el techo. Mide la habitación antes de medir la cinta.
• Perseguida a toda velocidad . mientras ignora la inclinación, que en realidad utilizará diariamente.
• Comprando para motivarme. Una máquina no construye un hábito; elimina una excusa para alguien que ya está entrenando.
• Ignorando el ruido. En un piso, el paso por el suelo es un problema más fuerte que el motor.
• Un delgado cable de extensión. Una cinta de correr necesita su propio enchufe, lo ideal es no compartir un circuito con aparatos pesados.

Para quién vale la pena y quién debería saltarse.

Vale la pena si ya se entrena tres o más veces a la semana y la oscuridad, la lluvia, el trabajo por turnos o el cuidado de los niños regularmente le cuestan una sesión. También vale la pena si caminar inclinado es su hábito de acondicionamiento principal que es probablemente la mejor relación de efecto de entrenamiento a la carga conjunta cualquier máquina de casa ofrece.

Después de los cincuenta años, una cinta de correr es a menudo la forma más confiable de mantener el acondicionamiento todo el año, porque se controla la superficie y el ritmo con precisión; cómo encajar que alrededor del resto de la semana se trata en nuestro artículo sobre entrenamiento sensato a los 50 años- ¿ Qué ?

Salta si corres una vez a la semana y disfrutas estar afuera, si no puedes despejar una zona de seguridad adecuada detrás de la máquina, o si tu presupuesto sólo se extiende a algo más débil de lo que necesitas para entrenar. En ese caso, una membresía en el gimnasio, o un kit que no reclame la mitad de una habitación, te sirve mejor.

Cuándo acudir al médico

Deténgase y hagase un chequeo si el esfuerzo le causa dolor o presión en el pecho, mareos, desmayos, latidos cardíacos irregulares o dificultad para respirar. Lo mismo se aplica si usted tiene una enfermedad cardíaca conocida, presión arterial no controlada, o si está volviendo a entrenar después de una larga enfermedad.

Para las articulaciones la regla es más simple: El dolor que dura más de dos semanas, empeora sesión tras sesión, o te despierta por la noche no es algo que se pueda arreglar ajustando la cinta de correr.

La versión corta

• Motor de corte con potencia continua: 1,52.2,0 CV para caminar, 2,02,5 para correr fácilmente, 2,53.3,5 para correr regularmente.
• Añadir aproximadamente 0,5 CV por encima de 100 kg y dejar un 20% de espacio para la cabeza en el peso nominal.
• 140 cm de cinturón es el umbral para correr; por debajo de 130 cm es una máquina caminante.
• La habitación necesita 100 200 cm de espacio tras el cinturón y un techo por lo menos 20 cm por encima de la cabeza mientras estás en él.
• Usarás la inclinación en cada sesión y la velocidad máxima casi nunca.