Calzado de gimnasia: lo que realmente necesitas.
Por qué las zapatillas para correr se interponen en el camino cuando te agachas, qué suela quieres para levantar y si vale la pena las zapatillas dedicadas para levantar.
Para levantar, la estabilidad es más importante que la amortiguación. Por eso los zapatos perfectos para correr a menudo se interponen bajo una barra.
El problema con las zapatillas de correr
Una suela de gel suave se comprime de manera desigual bajo carga como agacharse en un colchón. Pierdes la sensación del suelo y, en los sets pesados, tu equilibrio.
Qué buscar
- Una suela plana y firme zapatos de lona, estilo Converse, o cualquier cosa con una suela delgada.
- Una caja de dedos ancha. Así que tus dedos pueden extenderse y agarrar el suelo.
- Un contracalzado firme. que no rueda de lado.
¿Vale la pena levantar zapatos?
Los zapatos con talón elevado (52020 mm) ayudan a las personas con tobillos apretados o huesos largos del muslo a mantenerse en posición vertical en sentadillas. No son esenciales, pero ayudan si:
- el aumento de los talones durante las sentadillas,
- su sentadilla parece un levantamiento muerto (demasiado inclinado hacia adelante),
- haces sentadillas delanteras o levantamientos olímpicos.
Descalzos o con calcetines
Es muy estable, pero muchos gimnasios no lo permiten por razones de higiene y por el riesgo de que una placa caiga en su pie. El compromiso es un zapato delgado y de suela plana.
¿Qué hay del cardio?
Ahí es donde pertenecen las zapatillas de correr. Si una sesión incluye tanto levantar como correr, traiga ambos pares o elija la parte principal del entrenamiento.
La versión corta
- Plano y firme para levantar, amortiguado para correr.
- Un talón elevado ayuda con los tobillos apretados.
- No gastes mucho antes de saber qué es lo que realmente te molesta.
Información general, no consejo médico. Si tiene alguna enfermedad o dolor, hable con un médico antes de cambiar su forma de entrenar.