Registre gennem historien: Antallet, hindringerne og hvad der rent faktisk ændrede sig

Løb er en af de få sportsgrene hvor fremskridt viser sig på få sekunder, uden at der er noget at diskutere. På lidt over et århundrede er maratonløbet gået fra omkring 2:58:50 til 2:00:35, og en kilometer fra over fire minutter til 3:43.13. Nedenfor er de faktiske tal, hvad der virkelig gjorde dem gladere, og den del der gælder for dig hvis du løber to eller tre gange om ugen.

Kilometeren: Den barriere alle kaldte umulig.

Gunder Hägg løb 4:01.4 for miles (1609 m) i 1945, og den tid stod i ni år. Det var almindelig opfattelse at et menneske simpelthen ikke kunne gå under fire minutter. Roger Bannister løb 3:59.4 i Oxford den 6. maj 1954, med to pace-udøvere, på en askebane, på en blæsende dag.

Det mere interessante er, hvad der skete bagefter. John Landy løb 3:57.9 blot 46 dage senere. Ved årtiets slutning var over ti mænd gået under. Fysiologien ændrede sig ikke på seks uger. Det, der ændrede sig, var at vide, at det var muligt.

Den nuværende rekord tilhører Hicham El Guerrouj: 3:43.13, Rom, 1999. Den har stået i over 25 år. På kvinders side har Faith Kipyegon 4:07.64 fra Monaco i 2023.

Sprint: 100 meter

Usain Bolt, Berlin 2009: - 9,58. Det er i gennemsnit 37,6 km/t, med en tophastighed på næsten 44 km/t et sted mellem 60 og 80 meter. Han løb 19,19 i 200 meter samme uge. Florence Griffith-Joyner har 10,49 og 21,34, begge fra 1988.

Til sammenligning løb den første olympiske 100 m-mester, Thomas Burke i Athen i 1896, 12,0 s. En 2,4 sekunders mellemrum er enormt, men meget af det er ikke muskler: Burke startede med huller i aske, uden blokke, ingen syntetisk overflade og ingen elektronisk timing.

Maraton: fra kl. 2:58:50 til kl. 2:00:35

Spyridon Louis vandt cirka 40 km i omkring 2:58:50 i 1896. Rekorden tilhører nu Kelvin Kiptum: Klokken er 2:35, Chicago, oktober 2023. Det er 2:51 pr. kilometer over 42,195 km. På en bane løber den op til 105 omgange på 400 m, hver omgange på 68,6 sekunder, uden pause.

Eliud Kipchoge løb 1:59:40 i Wien i 2019, men det er ikke en officiel rekord. Han havde roterende grupper af syv fartløbere, en laser der projicerede målhastigheden på vejen og en kurs valgt for flathed. Det er værd at vide, hvad det er værd: Forskellen fra et rigtigt løb er normalt ca. to til tre minutter.

De hurtigste officielle kvindemaratonløb ligger mellem 2:09 og 2:12, med den vigtige bemærkning at listen er ændret i de seneste år dels på grund af dopingtilfælde. Det er ikke en fodnote det er en del af, hvordan en rekordliste bliver bygget overhovedet.

Rekorder, der nægter at falde

Marita Koch, 400 m: 47,60 fra 1985. Jarmila Kratochvílová, 800 m: 1:53.28 fra 1983, den ældste rekord i atletik. Begge er sat i Østblokken på et tidspunkt, hvor testningen var svag og statens dopingprogrammer senere blev dokumenteret. Uden beviser knyttet til en specifik prøve er der ingen mekanisme til at slette dem, så de står efter fyrre år.

Når en rekord har stået i fire årtier, er det ikke det første spørgsmål, hvor god den var, men hvilke regler der blev sat.

Hvad bevægede faktisk tallene

Overfladen

Indtil slutningen af 1960'erne løb folk på aske. Mexico City 1968 var de første OL på en syntetisk bane. Aske absorberer energi ved enhver kontakt, syntetisk giver noget tilbage. Det er næsten det samme som et sekund over 400 meter.

Skoene.

Siden 2016 og 2017 har topniveauet kørt i sko med en kulstofplade og tyk skum. Laboratorieprøver viser en forbedring på omkring 4 procent i løbeøkonomi, hvilket er flere minutter over et maratonløb. Derfor er der kommet grænser i 2020: en maksimal 40 mm-stabel til vejbegivenheder, 20-25 mm på banen og kun én plade.

Pace, timing og penge

En lysstrimmel langs sporets indre viser målhastighed, timing præcist til tusinddelen af et sekund, og præmiepenge der sætter tyve seriøse løbere i samme løb alle stripper sekunder uden en eneste ekstra træningssession.

- Ultras: når den måles i kilometer

Aleksandr Sorokin gennemgik 319 km på 24 timer i 2022. Det er et gennemsnit på omkring 13,3 km/t, næsten 4:30 pr. kilometer, holdt gennem en hel dag og nat. Camille Herron har gennemskredet 270 km i samme format. På den afstand er grænsen ikke længere benstyrken, men fordøjelsen. Det er ikke kun et system, der er trænet til at spise 60 til 90 g kulhydrater i timen i 24 timer.

Hvad er det her nyttigt for dig?

1. 80% af volumen let. Elite-maratonister løber 160 til 200 km om ugen, men det meste i et tempo hvor de kan holde en samtale. Med 30 km om ugen er det 24 km let.
2. En kvalitetssession om ugen. Den klassiske, der virker: 6x400 meter i dit 5 km løbshastighed med 90 sekunders gang mellem gentagelser.
3. På lang sigt skal man vokse med højst 10 procent om ugen. Fra 10 km til 11 km, ikke til 15 km.
4. Styrke to gange om ugen. Skov, lænke og løft, 3 sæt med 8 til 12 gentagelser. For kalve, gå 3x15.
5. Brændstof til alt, der varer mere end 90 minutter: 30 til 60 g kulhydrater pr. time og 400 til 800 ml væske pr. time afhængigt af varmen.

Hvornår skal man gå til læge

• Smerter i brystet, tryk eller stramme under anstrengelse eller åndenød i uforholdsmæssigt høj grad i forhold til arbejdsbyrden.
• Svimmelhed, bevidstløshed eller alvorlig svimmelhed under eller lige efter en løb.
• En saltende eller uregelmæssig puls, der vedvarer i ro.
• Pludselig hjertesygdom hos en nær slægtning før 50 år få en hjertekontrol før du tilføjer hårde sessioner.
• Smerter på et bestemt punkt på skinnebenet eller foden, der varer mere end 10 til 14 dage og forværres ved løb et muligt stressbrud.
• Hævelse, varme og smerter i den ene kalv uden skade.
• Du er over 35 år, har højt blodtryk, diabetes eller ryger, og du starter fra nul.

Den korte udgave

• I 127 år gik maratonløbet fra omkring 2:58:50 til 2:00:35, og en kilometer fra 4:01.4 til 3:43.13.
• Rekorder falder ikke alene på uddannelse: Det er en stor del af de samlede udgifter til de forskellige former for transport, som er forbundet med transport af varer og tjenesteydelser.
• Nogle rekorder, som f.eks. kvindernes 800 m fra 1983, har stået i årtier af grunde, der ikke har noget med løb at gøre.
• Bannisters sag er den mest nyttige: 46 dage efter muren faldt, var der allerede nogen hurtigere.
• Tag tre ting fra øverste niveau: 80 procent af volumen let, en kvalitetssession om ugen, og en lang run der vokser med ikke mere end 10 procent.