Hvorfor kaldes olympisk vægtløftning det

Snap og clean og jerk kaldes de olympiske elevatorer af en ganske bureaukratisk grund: Det er de to eneste barbell-events, der er blevet uddelt på de olympiske lege. Navnet siger ikke noget om hvor eksplosive de er eller hvor meget vægt der bevæger sig det registrerer bare hvad der overlevede hundrede års reglerændringer. Historien om hvad der blev skåret er mere interessant end historien om hvad der blev tilbage.

Navnet er en konkurrencekategori, ikke en beskrivelse.

Når nogen siger olympisk løftning, mener de den sport, der officielt kaldes vægtløftning, og som udøves i præcis to løft. Dit bedste snup plus dit bedste clean og jerk udgør det samlede, og medaljer går i sum. Alt andet, man gør med en bar - squats, deadlifts, bench press - er ikke ikke-olympisk fordi det er dårligere, men fordi det aldrig var på programmet.

Det gør mærkningen lidt vildledende. Disse elevatorer blev ikke opfundet til legelegene; de eksisterede i cirkusser, messesteder og tyske og franske atletikklubber i årtier før 1896. De olympiske lege gav dem en ramme, en regelbog og et navn der holdt fast.

1896: To begivenheder, ingen af dem er den snatch

Vægtløftning var på programmet ved de første moderne lege i Athen i 1896, og to ting blev fjernet: en tohåndsopløftning (vindende resultat ca. 111 kg) og en enhåndsopløftning (ca. 71 kg). Der var ingen vægtklasse alle konkurrerede mod alle, uanset om de vejede 65 kg eller 110 kg.

Sporten faldt derefter ud af programmet i 1900, 1908 og 1912, og vendte tilbage til Antwerpen i 1920. Antallet af begivenheder fortsatte med at bevæge sig: Tre i 1920, fem i Paris i 1924. Først i Amsterdam i 1928 fik de tre to-håndede løftformater plads i den stående overhovedpress, snatch og clean and jerk. Det varede i 44 år.

Hvorfor blev pressen droppet i 1972

Den tredje elevator skulle være en prøve på ren styrke: Rens stangen til skuldrene, stå stille, og så slibe den over hovedet uden ben-drift og uden lænning. Problemet var, at det ikke kunne bedømmes retfærdigt. Efterhånden som resultaterne steg, lænede løfterne sig længere og længere tilbage for at få stangen af brystet, indtil den i de sidste år lignede mere en hældningspress end en stående. To dommere ville se samme forsøg og se to forskellige løfter.

München 1972 var de sidste lege med pressen. Den blev fjernet fra 1973 og fremover, og kun to elevatorer er blevet anfægtet siden. Det er også derfor, at optegnelser fra 60'erne ikke sidder i de samme tabeller som nutidens: Både løft og kropsvægtsklasser ændrede sig med store omtegninger i 1993, 1998 og 2018.

Kvinders løftning ved OL i Sydney i 2000. Det internationale forbund har nu ti kropsvægtsklasser for hver mand og kvinde, men kun fem pr. køn passer ind i det olympiske program.

Hvis det er olympisk, hvorfor hedder den anden sport så powerlifting?

Det er her, navnene bliver forvirrende. Powerlifting (squat, bench press, deadlift) har kraft i sit navn, men i fysikens øjne producerer disse tre bevægelser mindre kraft i watt end en snup. Magt er arbejde divideret med tid: I et snup kan stangen bevæge sig ca. en meter og et halvt på under et sekund, mens en maksimal dødløft dækker en kortere bane over to til tre gange så lang. Den maksimale effekt ved en tungløfter har over 3.000 watt; ved en langsom dødløfter er den en brøkdel af den. Så Olympic er et administrativt mærke, Power er et marketingmærke fra 1950'erne, og ingen af dem beskriver, hvad baren rent faktisk gør.

Hvordan en konkurrence egentlig ser ud

• Mænds stang 20 kg med en grebshastighed på 28 mm; kvinders stang 15 kg med en diameter på 25 mm.
• Fodtøj: Rødt 25 kg, blåt 20, gult 15, grønt 10, hvidt 5, sort 2,5.
• En 4 x 4 m platform træder af den og forsøget tæller ikke.
• Tre forsøg pr. løfte, minimum forøgelse på 1 kg.
• 60 sekunder på uret, 120 hvis du følger dit eget forsøg.
• Tre dommere, du skal bruge to hvide lys ud af tre.

Hvad betyder det, hvis du tilføjer dem til din træning?

Det eneste, der ændrer sig i forhold til resten af jeres program, er antallet af repræsentanter. Den klassiske løftning sker ikke i sæt med 10 . Teknikken går i stykker efter tredje repetition, og den ødelagte teknik med en stang over hovedet er den eneste virkelig risikable del af det.

• Lær med en tom stang (20 eller 15 kg) eller en 10 kg teknikstang, og læg ingen plader til i de første 3 til 4 uger.
• Fem sæt af tre til at snuppe, fem sæt af to til at rydde og ryste, hvile 90 til 120 sekunder.
• Når du har indlæst den, skal du holde det tekniske arbejde på 60-75% af dit maksimum. Over 85%, kun enkelt- og dobbeltspil.
• 2 til 3 gange om ugen, 20 til 30 minutter i starten af behandlingen, mens du er frisk.
• Kontrol af klarhed: Kan du holde en tom stang i en dybt knækkende stilling i 30 sekunder med albuer og hæle nede? Hvis ikke, så brug 10 minutter på ankle, skulder og brystbevægelse før hver session.

En realistisk tidsplan for at bevægelsen begynder at se ud som en bevægelse er 8 til 12 uger med konsekvent arbejde. En side-on video hver tredje session fortæller mere end hvordan elevatoren føltes.

Hvornår skal man gå til læge

• Smerter i skulder, håndled eller knæ, der varer i mere end 2 uger på trods af at belastningen reduceres.
• Prikkelse eller svaghed i fingrene eller hånden efter overhovedarbejde.
• Hævelse inden for de første 24 timer efter træning eller blå mærker uden tydelige virkninger.
• Lægsmerter, der strømmer under knæet eller følger med bensvagthed.
• Svimmelhed, sløret syn, tryk i brystet eller hovedpine, der især opstår under belastning samme dag, ikke når det passerer.

Hvis du har haft højt blodtryk eller har været opereret i rygsøjlen, skulderen eller maven, skal du få tilladelse, før du overhovedet sætter en stang over hovedet.

Den korte udgave

• Det betyder kun dette: De to løft, der blev uddelt ved OL snatch, clean og jerk.
• Der var tre til 1972; overpressen blev afskåret, fordi den ikke kunne bedømmes retfærdigt.
• Kvinder har deltaget siden 2000, og legene har nu fem kropsvægtsklasser pr. Køn.
• Powerlifting har kraft i sit navn, men snatch producerer flere watt end nogen af sine tre løfter.
• Hvis du lærer dem: tom bar i 344 uger, sæt med 2 til 3 gentagelser, 23 gange om ugen i 203030 minutter.