Gymnastikspraksis: 12 ting alle sætter pris på.

Frygten for "hvad hvis jeg gør noget dumt" holder folk væk fra gym mere end nogen træning gør. Her er hele listen den er kort og ingen af dem er komplicerede.

Grundlæggende

1. Læg vægten tilbage. Det er regel nummer et og det eneste, der virkelig irriterer folk.
2. Vask udstyret efter dig. Et håndklæde eller en spray alle seriøse gym har dem.
3. Lad ikke dine ting ligge på en maskine. mens du går og bruger din telefon. Hvis du holder pause i mere end 2 3 minutter, er maskinen ledig.
4. Stå ikke lige foran halterstangen. Mens du træner, kan ingen andre nå vægtene.

Udstyr til fælles brug

5. Det er normalt at spørge. "Hvor mange sæt har du tilbage?" er et helt almindeligt spørgsmål.
6. Alternative sæt er den bedste løsning, når gymnastiksalen er optaget: Du laver et sæt, de laver et sæt.
7. Tag tallerkenerne af baren. Når du er færdig, så lad ikke to tallerkener ligge på "i tilfælde af at nogen har brug for dem".

Sikkerhed og rum

8. Gå ikke lige foran en person der løfter. Gå rundt, selvom det tager længere tid.
9. Bed om et sted uden at blive generet. Alle gør det og alle hjælper. Sig, hvor mange gentagelser du sigter mod.
10. Giv ikke uønskede råd. Selv når det er korrekt, er det 9 gange ud af 10 ikke velkommen. Undtagelsen er noget virkelig farligt.

Telefon og musik

11. Høretelefoner, ikke højttalere.
12. Bare film dig selv., og ramme det, så andre mennesker ikke er i optagelsen. I omklædningsrummet bliver telefonen i tasken, ingen undtagelser.

Hvad er ikke regler (selvom folk tror at de er)

• Du behøver ikke at vide hvordan hver maskine fungerer. Spørg personalet det er det, de er der for.
• Du behøver ikke at løfte tunge hænder for at "fortjene" din plads. En tom bar er en legitim træning.
• Du behøver ikke at se fit ud for at gå ind. Alle i lokalet startede et sted, som regel svagere, end man forestiller sig.
• Du behøver ikke dyrt udstyr. Træner, en T-shirt, en vandflaske.

Hvis nogen anden opfører sig dårligt

Sig det roligt og kort ("Undskyld, kan du lægge vægten tilbage?"), eller fortæl personalet. En diskussion i gymnastiksalen ender aldrig godt og ødelægger din session mere end en andens rod.

Den korte udgave

• Rerack vægte, tør udstyret, ikke blokere plads.
• Spørg og del maskiner det er normalt.
• Hørlæsere altid, film forsigtigt, ingen telefoner i omklædningsrummet.
• Du behøver hverken tilladelse eller en krop for at være der.