Výživa (64)
Proteiny, sacharidy, tuky, časování jídel a jednoduché jídlo, které můžete udržet.
Rajčata při tréninku: Čísla a načasování výživy
Kolik kalorií, draslíku a lykopenu má rajčata, proč je vařená lepší než syrová a kdy jíst během tréninku bez nadýmání.
4 min read
Zelenina pro lidi, kteří trénují: Co je v něm a kdy ho jíst.
Kolik kalorií, gramů vlákniny a vitamínů vlastně zelí přináší, jak se kyselé zelí liší a kdy je jíst během tréninku, aniž by se nafouklo.
4 min read
Brokolice při tréninku: Co vám vlastně dává a kdy jíst
Výživa brokolice na 100 g, kolik jíst denně, kdy jíst během tréninku a jak jí vařit, aby se vitamin C nedostal do vody.
4 min read
Med a výcvik: nutriční fakta a kdy jíst
Kolik kalorií a cukrů obsahuje lžička medu, kdy jej vzít před nebo po cvičení a kolik denně dáváte, pokud cvičíte.
5 min read
Špenát pro lidi, kteří trénují: Co vám vlastně dává a kdy jíst
Jaký druh špenátu skutečně přináší železo, draslík a dusičnany, kdy ho jíst při tréninku a jak snížit oxaláty, a to vše s konkrétními gramovými množstvími.
5 min read
Temná čokoláda a trénink: Informace o výživě a kdy jíst
Kolik kalorií, kolik hořčíku a kofeinu má čokoláda, jaká je realistická porce a kdy jíst během tréninku.
5 min read
Arašídové máslo a školení: Informace o výživě a kdy jíst
Skutečné kalorie, bílkoviny a tuky v arašídovém másle, jaká je skutečná hmotnost lžičky a do kterých jídel je třeba dát při tréninku, s konkrétními čísly.
5 min read
Olivový olej při cvičení: Čísla a kdy jíst
Přesné množství kalorií a tuku na lžičku, kolik olivového oleje denně má smysl a jak ho načasovat kolem tréninku.
4 min read
Mandle při tréninku: Co jíst a kdy jíst
Přesná čísla pro 30 g porce, proč mandle nejsou zdrojem bílkovin po tréninku a časů dne, kdy se opravdu hodí k tréninku.
5 min read
Ořechy při tréninku: Skutečná čísla a kdy je jíst
Přesné kalorie, tuky a minerály v porci ořechů, plus kdy je jíst během tréninku, kolik denně a jak je udržet před zhoubou.
4 min read
Avokádo pro lidi, kteří trénují: skutečné množství a kdy jíst.
Jaké množství kalorií, tuku, vlákniny a draslíku vám skutečně dává střední avocado, kolik jíst pro svůj cíl a kdy patří do vašeho dne.
5 min read
Borůvky a výcvik: Počet a dávky výživných látek a čas jejich příjmu
Skutečný počet kalorií, vlákniny a antocianinu v borůvkách, porce používané při výzkumu zotavení a kde se ve vašem dni nacházejí kolem tréninku.
4 min read
Banány pro lidi, kteří trénují: informace o výživě a kdy je jíst
Přesné kalorie, sacharidy a draslík v banánu, kdy ho sníst před a po tréninku a příznaky, které znamenají, že byste se měli zeptat lékaře.
4 min read
Jablka pro lidi, kteří trénují: Co vlastně dostanete a kdy jíst jeden
Jak velké jablko vám skutečně dává kalorií, cukru a vlákniny, kdy je jíst během tréninku a kolik denně dává smysl, když řežete.
5 min read
Sladká brambora pro lidi, kteří trénují: Čísla a čas
Přesné množství kalorií, sacharidů, draslíku a vitamínu A v sladkých bramborách, jak vaření mění jeho glykemický index a kolik jíst před a po tréninku.
6 min read
Celé obilí , když trénujete: Čísla a časový rozvrh
Kolik kalorií, sacharidů a gramů vlákniny má celostřevní chléb, kolik plátků denně a kdy je jíst během tréninku.
5 min read
Pasta a školení: Informace o výživě, porce a kdy jíst
Přesný počet sacharidů, bílkovin a kalorií pro těstoviny, realistické velikosti porcí a kdy je jíst před a po tréninku, všechno v gramech na kilogram.
5 min read
Rýže při tréninku: Čísla, porce a načasování
Přesná čísla pro bílou a hnědou rýži, kolik gramů sacharidů potřebujete na kilogram tělesné hmotnosti a kdy jíst rýži během tréninku.
5 min read
Brambory při tréninku: Čísla a správné načasování
Kolik kalorií, sacharidů a draslíku má brambora, jak vaření mění tato čísla a kolik gramů jíst před a po tréninku.
4 min read
Oves pro lidi, kteří trénují: Čísla a časové rozvržení.
Kolik kalorií, bílkovin a vlákniny je ve 100 g ovsa, kolik patří do jednoho jídla a kdy je jíst během tréninku, všechno s konkrétními čísly.
5 min read
Seitan pro zvedače: Čísla, párování a načasování.
Co seitan skutečně dodává na 100 g, proč je lysin jeho slabým bodem, s čím ho spárovat a jak ho načasovat kolem tréninku vše v reálných číslech.
5 min read
Quinoa pro lidi, kteří cvičí: Čísla a kdy jíst.
Skutečná výživová hodnota quinoa, kolik užitečného proteinu vám skutečně dává a přesně kdy jíst během tréninku, s konkrétními porcemi.
4 min read
Tempeh pro lidi, kteří trénují: Čísla a časové rozvržení.
Kolik bílkovin, tuku a vlákniny tempeh skutečně přináší, jak vypadá realistická porce a kdy jej jíst při tréninku v gramech a minutách.
4 min read
Tofu pro lidi, kteří trénují: Co vám vlastně dává a kdy jíst
Kolik bílkovin, vápníku a kalorií tofu opravdu obsahuje, kolik jíst denně, kdy ho dát do tréninku a jak ho vařit, aby nebyl měkký.
4 min read