Beta-alanin: šta zaista radi, doza i ima li smisla
Šta beta-alanin radi u mišiću, kolika je dnevna doza u gramima, koliko sedmica treba do efekta i u kojim naporima se on uopšte vidi.
5 min čitanja
Kazein: šta zaista radi, koja je doza i ima li smisla
Kako se kazein vari, koliko grama i kada ga uzeti, šta pokazuju studije o proteinu prije spavanja i kada ti uopšte ne treba.
5 min čitanja
Kreatin monohidrat: šta zaista radi, koja doza i ima li smisla
Kreatin monohidrat bez marketinga: šta stvarno mijenja u treningu, koliko grama dnevno, kada ga uzimati i kada je pametnije prvo pitati ljekara.
5 min čitanja
Biljni proteini: šta zaista radi, koliko uzeti i ima li smisla
Koliko biljnog proteina zaista treba, kako kombinovati grašak, soju i rižu, koje doze rade po obroku i šta pratiti u krvi ako jedete pretežno biljno.
4 min čitanja
Whey protein: šta zaista radi, koliko ti treba i ima li smisla
Šta whey protein stvarno radi u tijelu, koliko grama dnevno i po obroku ti treba, koje vrste postoje i kada ti uopšte nije potreban.
4 min čitanja
Kreatin: jedini suplement koji zaista radi
Koliko kreatina, kada, treba li faza punjenja, šta je s vodom u tijelu i zašto je to jedini prah koji se isplati kupiti početniku.
2 min čitanja