Pravila ponašanja u teretani: 12 stvari koje svi cijene

Kratka lista nepisanih pravila — od vraćanja tegova do dijeljenja mašine — da se prvog dana ne osjećaš kao uljez.

Strah od „šta ako uradim nešto glupo" drži ljude van teretane više nego bilo koji trening. Evo cijele liste — kratka je i nijedno pravilo nije komplikovano.

Osnovno

Vrati tegove tamo gdje su bili. Ovo je pravilo broj jedan i jedino zbog kojeg se ljudi stvarno nervizraju.
Obriši spravu poslije sebe. Peškir ili sprej — u svakoj ozbiljnoj teretani ih ima.
Ne ostavljaj stvari na spravi dok ideš na telefon. Ako pauziraš duže od 2–3 minute, sprava je slobodna.
Ne stoji ispred stalka s bučicama dok radiš — drugi ne mogu doći do tegova.

Dijeljenje sprava

Pitati je normalno. „Koliko još serija imaš?" je potpuno uredno pitanje.
Naizmjenično korištenje je najbolje rješenje kad je puno: ti radiš seriju, on radi seriju.
Skini svoje tegove sa šipke kad završiš, i to potpuno — ne ostavi dva tanjira „jer valjda nekome treba".

Sigurnost i prostor

Ne prolazi tik ispred nekoga ko diže. Obiđi, čak i ako je duže.
Traži pomoć (spot) bez stida — svi to rade i svi pomažu. Reci koliko ponavljanja ciljaš.
Ne daj savjet nepozvan. Čak i kad je tačan, u 9 od 10 slučajeva nije dobrodošao. Izuzetak: nešto je stvarno opasno.

Telefon i muzika

Slušalice, ne zvučnik.
Snimanje samo sebe, i to tako da drugi ne budu u kadru. U garderobi telefon ostaje u torbi, bez izuzetka.

Šta nisu pravila (a ljudi misle da jesu)

Ne moraš znati kako se koristi svaka mašina. Slobodno pitaj osoblje — za to su tamo.
Ne moraš dizati teško da bi „zaslužio" mjesto. Prazna šipka je legitiman trening.
Ne moraš izgledati fit da bi ušao. Svi u sali su počeli negdje, i to obično slabije nego što misliš.
Ne moraš imati skupu opremu. Patika, majica, flaša vode.

Ako te nervira nečije ponašanje

Reci to mirno i kratko („Izvini, možeš li vratiti tegove?"), ili reci osoblju. Rasprava usred sale nikada ne završi dobro i pokvari ti trening više nego tuđi nered.