የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም ስፒን ብስክሌት: በእርግጥ አስፈላጊ የሆኑት ልዩነቶች

ሁለት ማሽኖች፣ በሁለቱም ላይ ፔዳል፣ እና ብዙውን ጊዜ በሁለት ወይም በሦስት እጥፍ ዋጋ ልዩነት። ጠቃሚው ጥያቄ የትኛው የተሻለ ነው የሚለው አይደለም። በሚቀጥሉት አንድ ወይም ሁለት ዓመታት ውስጥ ምን ዓይነት ሥልጠና እንደምትወስድ ነው ።

በሳጥን ላይ አንድ ነገር እያዩ 40 ደቂቃዎች ጸጥ እንዲሉ የሚፈልጉ ከሆነ፣ እና ሌሎች ሰዎችም በሳጥኑ ላይ ቢወጡ፣ አንድ አይነት ለእርስዎ ተስማሚ ነው። አጭር ጊዜዎችን፣ የቆሙ መውጫዎችን እና ሩጫዎችን የምትፈጽሙ ከሆነ፣ ሌላኛው ይሰራል። ልዩነቱ ይኸው ነው፣ ለማንበብ የሚያስፈልጉትን ዝርዝር መግለጫዎች፣ እና ሰዎች በሳጥኑ ውስጥ የሚሠሯቸውን ስህተቶች።

ልዩነቱ ሌላዉ ሁሉ የሚመነጨው

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት፣ ቀጥ ብሎ ወይም ተኝቶ፣ ነፃ ጎማ. . . . . . . . . . ፔዳል ማቆም እና ፔዳል ማቆም. አንተ ቁጭ ብለህ፣ መወርወሪያዎቹ ቅርብ ናቸው፣ የመቋቋም አቅሙ በቁልፍ ወይም በቁልፍ ተስተካክሏል፣ እና የጭረት መንኮራኩሩ ቀላል ነው። ይህ መሣሪያ በጀርባ፣ በትከሻ ወይም በእጅ ላይ ብዙ ጫና ሳያደርግ ያለማቋረጥ እንዲሽከረከር ተደርጎ የተሰራ ነው።

ስፒን ብስክሌት ቋሚ ድራይቭ. . . . . . . . . . የኋላ ኋላ ኋላ ኋላ ኋላ ኋላ ኋላ ኋላ በቀላሉ ማቆም አትችልም በእግርህ ማዘግየት ወይም ብሬክን መጎተት ትችላለህ። የመኪናውን አቋም እንደ መንገድ ብስክሌት ወደ ፊት ያዘነበለ ሲሆን ከሳር ሲወጡም ሙሉ ክብደት እንዲሸከሙ ተደርጎ የተሠራ ነው።

ይህ ብቸኛ ሜካኒካዊ ልዩነት ቀሪውን ነገር ሁሉ ይመራል: የክፈፉ ብዛት፣ ዋጋ፣ ጫጫታ፣ ደህንነት፣ እና በቤቱ ውስጥ ያለ ሌላ ሰው በቀላሉ እንዴት ሊወጣ እንደሚችል።

ለድርድር የማይቀርቡት

• ወደ ላይና ወደ ታች፣ ወደ ፊትና ወደ ኋላ የሚስተካከል መቀመጫ። ቁመት ብቻውን በቂ አይደለም። ከፊት ወደኋላ ያለ ጉልበትዎ በእግርዎ ጫማዎች ላይ ተቀምጦ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ይሰማዎታል ።
• ቢያንስ ከፍታውን የሚስተካከል መሪ፣ እና ከፊት ወደኋላም በፒን ብስክሌት ላይ።
• የ 202525 ኪሎ ግራም የጭንቅላት ቦታ ያለው የክብደት ገደብ ከሰውነትዎ ክብደት በላይ።
• ሙሉ ጭነት ላይ መረጋጋት. ሲቆም ካለው ክፈፍ የሚወዛወዝ ከሆነ ይህ የጊዜ ክፍተት ማሽን አይደለም።
• የፍላዌል ጎማውን ወዲያውኑ የሚያቆመው ፍሬን በማንኛውም ቋሚ ድራይቭ ብስክሌት ላይ። ያ የደህንነት ኪት ነው፣ ባህሪ አይደለም።
• በእርግጥ መግዛት የምትችሏቸውን ክፍሎች መልበስ፦ ፔዳል፣ ሰሌዳ፣ የፍሬን ፓድ ወይም ፔልት።

የፊልሙ ዝርዝር መግለጫዎችና የእያንዳንዳቸው ትርጉም

የበረራ መንኮራኩር

የጭነት መንኮራኩሩ በእጅዎ በሚንቀሳቀሰው ፔዳል ውስጥ ባሉ የሞተ ቦታዎች በኩል ፍጥነትን ያስተላልፋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች በጣም ቀላል ጎማዎችን ይጠቀማሉ; ስፒን ብስክሌቶች በጣም ከባድ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ እጥፍ ወይም ከዚያ በላይ። ነገር ግን ብዛት ሙሉው ታሪክ አይደለም። ክብደቱ በጠቋሚው አቅራቢያ ካለው ክብደት ይልቅ በጠቋሚው አቅራቢያ ያለው ክብደት በጣም ብዙ ነው እንዲሁም በኪንች እና በተሽከርካሪው መካከል ያለው ማርሽም እንዲሁ። በወፍራም ክፈፍ ላይ የተቀመጠ ከባድ የዝንብ መንኮራኩር ጥሩ ክፈፍ ላይ ከተቀመጠ ቀላል ከሆኑ ይልቅ ይጎዳል።

የመቋቋም አይነት

የጭረት መቋቋም በዊል ላይ የሚጫን ፓድ ነው። ርካሽ ነው፣ ትልቅ የጭነት ክልል ይሰጣል፣ ግን ይበላሻል፣ አቧራ ሲገባ ይጮሃል፣ በመጨረሻም መተካት ያስፈልጋል። መግነጢሳዊው ተቃውሞ መንኮራኩሩን በጭራሽ አይነካውም፣ ዝም ብሎ ይሠራል፣ ምንም ዓይነት ጥገና አያስፈልገውም፣ ነገር ግን ዋጋውን ከፍ ያደርገዋል። በአትክልት ቦታ ወይም ቀደም ብሎ ወይም ዘግይቶ ካሠለጠኑ ማግኔቲክ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ያሸንፋል ።

ሞተር የለም

ከሮጫ ማሽኖች በተለየ መልኩ ሁለቱም ሞተር ያላቸው አይደሉም። አንድ መሰኪያ ካለ፣ ኮንሶሉን ወይም አነስተኛ ሰርቮን ያነቃቃል፣ ፕሮግራሙ ተቃውሞውን ሲቀይር ማግኔቶችን ያዛውራል። የዚያ ሰርቮ ኃይል ስለጥራት ምንም አይናገርም። ምን ለውጥ ያመጣል? ኮንሶሉ በባትሪ፣ በኔትወርክ ኃይል ወይም በእርስዎ እግር በመጓዝ በራስ የሚሰራ እንደሆነ።

ቀበቶ ወይም ሰንሰለት

ቀበቶው ጸጥ ያለ ከመሆኑም ሌላ ማሸት አያስፈልገውም። አንድ ሰንሰለት ጠንካራ ቢሆንም ድምፁ ግን ከፍ ያለ ነው፤ በየጥቂት ወሩ ዘይት ይፈልጋል። ቤታችን ውስጥ ቀበቶ መያዝ ቀላል ነው።

የክብደት ገደብ እና የቅርጽ ብዛት

የተጠቀሱት የተጠቃሚ ገደቦች አንድ ሰው በቦታው ላይ ተቀምጦ በማየት በስታቲክ መንገድ ይለካሉ። ከሳር ላይ መውጣት ከሰውነት ክብደት በላይ የሆነ ኃይል ያስገኛል። ለዚህም ነው የጭንቅላት ክፍተት አስፈላጊ የሆነው። የማሽኑ አጠቃላይ ክብደት ለረጋነት honest ቀላል ክፈፎች መንሸራተት ጥሬ ግን ሐቀኛ ተተኪ ነው። በፊተኛው ክፍል ላይ የሚንቀሳቀሱ ጎማዎች እንዳሉ ተመልከት፤ ስለዚህ በራስህ ማንቀሳቀስ ትችላለህ።

የኮንሶል ቁጥሮች

የጊዜ፣ የጊዜና የመቋቋም ደረጃዎች አስተማማኝ ናቸው። ካሎሪ እና ዋት የቤት ውስጥ አጠቃቀም ዋጋዎች ላይ ያልተለመደ ነው እውነተኛ ኃይል መለኪያ ያለው ካልሆነ በስተቀር የብስክሌት ግምቶች ናቸው. የእጅ መያዣ የልብ ምት ደካማው አገናኝ ነው መያዣዎ በሚቀየርበት ቅጽበት አንባቢው ይንሳፈፋል። የልብ ምትዎ አስፈላጊ ከሆነ የደረት ማሰሪያ ወይም አንድ የስፖርት ሰዓት እና በእርግጥ እየለካ ነው ምን ማወቅ፣ ከዚያም በብሉቱዝ በኩል ከብስክሌቱ ጋር ያያይዙት።

ፔዳል እና የመቆም ስፋት

የጣት ቆዳዎች ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ይሰራሉ። የክሊፕ-ኢን ስርዓቶች የብስክሌት ጫማዎች ያስፈልጋቸዋል ነገር ግን በጣም የተሻለ ግንኙነት ይሰጣሉ። የሁለት ጎን ፔዳል ሁለቱንም ይሸፍናል ። በፔዳሎቹ መካከል ያለው የቁም ቦታ ስፋት በጭራሽ አይዘረዘርም ግን እርስዎ ይሰማዎታል wide ሰፊ አቋም የአንዳንድ ሰዎችን ጉልበቶች ያበሳጫል ።

ቦታና ገንዘብ፣ በተጨባጭ

በጀት ለሜሽኑ በግምት 10030130 ሴንቲ ሜትር ርዝመት እና 506060 ሴንቲ ሜትር ስፋት ፣ በተጨማሪም ለመጫን እና ለማቆየት በዙሪያው 507070 ሴንቲ ሜትር ግልጽ ወለል ። ይህ 2 ካሬ ሜትር ነው ሌላ ነገር ልታደርጉት አትችሉም

የጣሪያው ቁመት ሁሉም ሰው የሚረሳው መለኪያ ነው። በስፒን ብስክሌት ላይ ቆሞ መቆም ጭንቅላቱን ከተለመደው ቁመቱ 253535 ሴንቲ ሜትር ከፍ ያደርገዋል። በጣሪያ ቤት ወይም በመሬት ውስጥ በሚገኝ የመሬት ውስጥ ማሻሻያ ውስጥ፣ ይህ መላውን ግዢ ሊወስን ይችላል።

አስቀምጥ ትክክለኛ ውፍረት እና መጠን ያለው ምንጣፍ ከታች። ይህ ወለሉን ይጠብቃል፣ ጎረቤቶች የሚደርስባቸውን ንዝረት ይገድባል፣ እንዲሁም ላብ ከቦርዱ ላይ እንዳይወጣ ያደርጋል።

የገበያ ልዩነት ስለሚኖር ከዋጋ አሰጣጥ አንጻር አሃዞች ከቁጥሮች ይልቅ ሐቀኛ ናቸው። አንድ ጥሩ መግነጢሳዊ ስፒን ብስክሌት በተለምዶ ከተመሳሳይ የግንባታ ጥራት ጋር ከተመሳሰለው የተመጣጠነ ሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ያስከፍላል። ዋጋውን ከፍ የሚያደርገው ምንድን ነው? የቅርጹ ብዛት፣ መግነጢሳዊ ተቃውሞ፣ የመሸከሚያ ጥራት እና የቅርጹ ዋስትና ርዝመት። ምን ያወርዳታል? የፕላስቲክ መያዣዎች፣ አጭር ዋስትና እና ማንም የማይጠቀምባቸው ፕሮግራሞች የተሞሉበት ኮንሶል። የቤት ውስጥ ሥራዎች፦ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራዎች፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥራት፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥራት፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥር የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥር የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥር የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥና የቤት ሥራ የመሥራትና የቤት ሥራ ሥራ ሥራ ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥር የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ፣ የቤት ሥራ የመሥር የ (የየየየየየየየየየየየየየየየየ

ሰዎች ስህተት በሚሠሩበት ቦታ

• በወፍጮ መንኮራኩር ክብደት ላይ መግዛት። አንድ ብስክሌት እንዴት እንደሚነዳ የሚወስነው ከአስር አንዱ ቁጥር ነው።
• የአካል ብቃት ምርመራውን አለማድረግ። ሰውነትህን ማሟላት የማትችል ብስክሌት በአንድ ወር ውስጥ መጠቀም የምታቆምበት ብስክሌት ነው።
• ቴሌቪዥን ለመመልከት ስፒን ብስክሌት ገዝቻለሁ። የፊት ለፊት የተንጠለጠለ እና ጠባብ የሆነ ማጎሪያ ለዚህ አልተሰራም። በሦስተኛው ሳምንት ውስጥ የልብስ መደርደሪያ ይሆናል ።
• ለከባድ ጊዜያት አቋም የሚሰጥ መሣሪያ እገዛለሁ። ቀላል ክፈፍ እና ነፃ ጎማ ቆመው ጥረት ማድረግ አያስፈልጋቸውም።
• በክብደት ገደብ ላይ ምንም የጭንቅላት ቦታ የለም ። ለ95 ኪሎ ግራም ሯጭ 100 ኪሎ ግራም የሚገመት ሰው ጥሩ ነው።
• የካሎሪውን መጠን ማመን ይህን ስልት እውነተኛውን አኃዝ ሳይሆን የራሳችሁን ስብሰባዎች ለማወዳደር ተጠቀሙበት።
• ማድረስ እና ማዋቀርን ረሳሁ የሳጥኑን ክብደት፣ የበሩን ስፋት እና ክፍሎች ይኖሩ እንደሆነ ይፈትሹ።
• ብስክሌቱ ህመምን ያስታግሳል ብለው ይጠብቃሉ። በእግር መጓዝ ሊረዳ ይችላል፣ ግን በጉልበት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ መከላከል ፔዳል ከመሮጥ ያለፈ ነገር ይጠይቃል. . . . . . . . . .

እያንዳንዱ ሰው የሚስማማው

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት 30~60 ደቂቃዎችን በቀላል እስከ መካከለኛ ፍጥነት የምትጋልቡ ከሆነ፣ ወደ ፊት ተዘግታችሁ ጀርባዎ ከጎዳ፣ የተለያዩ ቁመቶች ያላቸው ሰዎች ቢጋሩ፣ ወይም ከረጅም ጊዜ እረፍት በኋላ መልሰው የሚገነቡ ከሆነ ትርጉም አለው። አንድ ላይ ስታስቀምጡም ተመሳሳይ ነገር ይሠራል በ50ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ጥበብ የተንጸባረቀበት ሥልጠና፣ የጅምላ ኃይል ይልቅ መገጣጠሚያዎችና ወጥነት የበለጠ አስፈላጊ ናቸው።

ስፒን ብስክሌት ጊዜ ወስደህ የምትሰራ ከሆነ፣ ከቤት ውጭ የምትጋልብ ከሆነና የክረምት ምትክ የሚያስፈልግህ ከሆነ፣ ከሳር መውጣት የምትወድ ከሆነ፣ እንዲሁም ጫጫታና ንዝረት ችግር የማያመጣበት ቦታ ካለህ ትርጉም አለው። ዋናው ግብህ በቀላሉ ማያ ገጽ ፊት ለፊት መዞር ከሆነ ወይም ወደ ፊት መዞር አንገትህን ወይም የኋላህን ክፍል የሚያባብስ ከሆነ ትርጉም የለውም።

አሁንም ተቆርጧል? አሁን የምታደርጉትን ስልጠና ይምረጡ እንጂ ራሳችሁን የምታስቡትን ስልጠና አትጠቀሙ።

ሐኪም ማማከር ያለብህ መቼ ነው?

የልብ ህመም፣ የደም ግፊት መቆጣጠር የማይችል፣ በሥራ ላይ በሚውልበት ጊዜ የደረት ህመም ወይም ከጉልበት ወይም ከሂፕ ቀዶ ጥገና በኋላ የሚመጣ ከሆነ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩት። የጉልበት ሥራዎች፦ የጉልበት ሥራዎችና የጉልበት ሥራዎች

አጭር ስሪት

ነፃ ጎማ ከቋሚ ድራይቭ ጋር ሲነፃፀር እውነተኛ ልዩነት ነው፤ የተቀረው ሁሉ ከዚህ ይወጣል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለረጋ፣ ረዘም ላለ ጊዜ፣ እና ርካሽ ጉዞ ነው። ስፒን ብስክሌት ለጊዜ ልዩነቶች እና ከሳር ውጭ ለሚሰሩ ስራዎች ነው፣ እናም ተጨማሪ ገንዘብ፣ ተጨማሪ ቦታ እና ለጩኸት የበለጠ መቻቻል ይጠይቃል። የፎቶግራፍ ስፔሻሊስት ወረቀቶችን ከማወዳደርህ በፊት ሦስት ነገሮችን ተመልከት። የሳር እና የባር ማስተካከያ፣ የክብደት ገደብ ከራስ ቦታ ጋር እና የመቋቋም አይነት። እነዚህ አንድ ዓመት ውስጥ አሁንም እየነዳህ እንደሆነ ይወስናሉ.