Loopband: hoeveel motoriese krag jy eintlik nodig het

Een hardloopband eis ses perdekrag, die volgende eis twee en 'n half en die twee en 'n half is die duurder masjien. Dit is nie 'n drukfout nie. Dit is twee verskillende maniere om te meet, en dit is waar die meeste kopers hul eerste verkeerde draai maak.

Die motor is die duurste deel van 'n loopband en die een deel wat jy nie later kan opgradeer nie. Maar voordat jy daarby kom, moet jy die vraag beantwoord wat alles anders sal bepaal: Sal jy meestal hierop loop of hardloop? 'n Loopmasjien en 'n hardloopmasjien is twee verskillende produkte, selfs wanneer hulle langs mekaar in die winkel staan.

Wat 'n hardloopband werklik nodig het

Dit is die lys wat ek nie ten alle koste sal prysgee nie:

• 'n Veiligheidsleutel op 'n koord wat die gordel sny sodra jy wegdryf van die konsole.
• 'n Raam wat nie swaai nie wanneer jy op die rand van die gordel staan en jou gewig na die kant skuif.
• 'n Gordel lank genoeg vir jou stap, nie vir die gemiddelde gebruiker in die brosjure nie.
• 'n Motor wat jou tempo hou sonder om oorverhit te word, eerder as een wat dit op papier bestuur.
• Neiging, motoriseer indien moontlik dit is die nuttigste kenmerk op 'n huis loopband.
• 'n Uitstalling wat spoed, tyd, afstand en helling in 'n oogopslag toon, sonder spyskaart-jag.

Al die ander opleiding programme, programme, aanhangers, groot skerms is gemak. Grip pols van die metaal handvatsels is 'n rowwe skatting op die beste, so moenie hartklop sones bou op dit; 'n borsband of 'n sporthorlosie doen daardie werk behoorlik.

Die spesifikasies en wat elkeen eintlik beteken

Motor krag

Daar is twee figure. Deurlopende krag (wat dikwels CHP genoem word) vertel jou hoeveel die motor ure kan hou. Piekvermoë is 'n kort maksimum, en dit kry die groter lettertipe omdat dit die groter getal. As 'n spesifikasiekaart een figuur sonder verduideliking noem, aanvaar dit is die piek.

Grove riglyne vir deurlopende krag, vir 'n gebruiker tot ongeveer 90 kg:

• 1.52.2.0 pk stap en vinnige stap tot 677 km/h, insluitend op helling.
• 2,02.52,5 pk 'n mengsel van stap en ligte hardloop tot 10 km/h, drie of vier keer per week.
• 2,53.3,5 pk gereelde hardloop, tussenposes, sessies van meer as 45 minute of verskeie mense in die huishouding.

Voeg ongeveer 0,5 pk by as jy meer as 100 kg weeg of daaglikse lang sessies beplan. 'n Motor met 'n swak kragvermoë misluk nie dramaties nie; dit loop eenvoudig tot sy uiterste, word warm, verouder sy eie elektronika en begin 'n jaar of twee in die gordel stotter wanneer jy tempo verander of die helling verhoog.

Maksimum gebruiker gewig

Huishoudelike masjiene is gewoonlik tussen 100 en 180 kg. Hierdie syfer is 'n toetsgrens, nie 'n teiken nie, so laat ten minste 20% ruimte vir die kop: By 95 kg is 'n 100 kg-klasse te styf en 'n 130 kg-klasse is omtrent reg.

Die rede is die impak hardloop lande met 'n krag verskeie keer jou liggaamsgewig, en die marge gaan in die laers, die dek en die motor berg. As jou gewig gedurende die jaar verander, moet jy eerder die hoogste van daardie reeks beplan as wat die gewig van die ander persoon is. slim skaal het vanoggend verskyn.

Gordelengte en breedte

Dit is die spesifikasie wat mense die meeste onderskat, en dit bepaal of hardloop natuurlik of styf voel. Hoe vinniger jy hardloop, hoe langer is jou stap en hoe meer gordel jy voor en agter jou nodig het.

• Loop: 12030130 cm lank, 404545 cm breed is genoeg.
• Tot 12 km/h: minstens 140 cm lank en 455050 cm breed.
• As jy vinniger hardloop of as jy meer as 185 cm lank is: 150 cm of meer, met 'n breedte van 505555 cm.

'n Smal gordel is erger as wat dit lyk. Jy verkort jou stap sonder om dit te besef en steek jou arms in om te verhoed dat jy die raam sny, en twintig minute later voel jy dit eerder in jou skouers en rug as in jou bene.

Kussing en dek

Onder die gordel sit 'n bord, gewoonlik 182525 mm dik, wat op elastomere rus. 'n Dikker dek en beter elastomere beteken minder skok deur die gewrigte en minder geraas. 'N loopband is sagter as asfalt, maar dit nie die impak kanselleer As jou knieë kla, die oorsaak is meer dikwels 'n skielike sprong in weeklikse kilometers as die oppervlak, wat ons gedek in die stuk op voorkoming van kniebeseringsEk is nie ' n ...

Spoed en helling

Huis hardloopbane bereik gewoonlik die top met 16 km20 km/h. Dit lyk goed op die boks, en die meeste mense gaan nooit 121414 km/h oor nie. Neiging is die nuttiger getal: 01010 persent dek byna alles, en 121515 persent is 'n bonus. As jy met 5 km/h op 'n helling van 81212 persent loop, verhoog dit jou hartklop soos om te hardloop, met baie minder impak.

Rollers, gordels en rame

Rollers van 455 cm in deursnee is die begroting oplossing; 68 cm beteken die gordel buig minder skerp, wat beteken minder wrywing en minder spanning op die motor. 'n Gordel met meer lae hou langer as 'n eenlaagse gordel. 'N Staalraamwerk is swaarder en rustiger as aluminium, en 'n masjiengewig van 60100100 kg op 'n hardloopmodel is 'n kenmerk eerder as 'n fout swaarder masjiene verskuif en resoneer minder.

Ruimte en geld, realisties

Die masjien self beslaan ongeveer 160200200 cm lank en 709595 cm breed. Dit is nie die hele vereiste nie:

• Ten minste 100 cm agter die gordel, en 200 cm is veiliger dit is waar jy beland as jy struikel.
• 306060 cm aan elke kant, vir afstap en vir onder skoonmaak.
• Plafon hoogte: jou hoogte plus 203030 cm, gemeet vanaf die gordel, wat 152525 cm bo die vloer sit. Kelders en bo-kamers misluk dikwels meer as wat mense verwag.

Opvoubare rame bespaar lengte, nie breedte nie, en hulle maak nie 'n kamer reg wat te klein is nie. As jy die ding elke keer moet uitvou en sleep, sal jy dit minder gebruik wat die duurste gevolg van 'n slegte keuse is.

'n 61010 mm rubber mat onder die masjien beskerm die vloer, sny vibrasie wat na die bure ondertoe gaan, en stop die loopband wat kruip. Dit is 'n ander voorwerp van die oefenmat jy rek op 'n dik skuimmat onder' n loopband is aktief nutteloos, want die masjien sink in dit en begin skud.

Dink eerder aan vlakke as getalle wanneer dit by prys kom. Handvatselvrye stapblokkies sit onderaan; die volgende is die eerste-vlak voumasjiene; die middelste het 2,5 pk of meer, 'n 140 cm-gordel en ordentlike demping; semi-kommersiële masjiene kan vyf tot tien keer die goedkoopste opsie kos. Die geld gaan in die motor, gordel lengte, raam en waarborg nie die skerm.

Begroting vir bedryfskoste ook: 0.31.1.0 kWh per oefen uur, silikoon smeermiddel elke drie tot ses maande of ongeveer elke 50 uur van gebruik, plus af en toe gordel sentrering en spanning. 'n Motorwaarborg van tussen 2 en 10 jaar is gewoonlik die eerlikste reël in die hele katalogus.

Algemene koopfoute

• Vergelyking van pieksyfers. Twee masjiene met die etiket "6 pk" kan heeltemal verskillende motors verberg.
• Koop 'n gordel wat te kort is. Tien sentimeter bespaar is tien sentimeter jy sien elke sessie.
• Geen gewig ruimte. As jy die nommer presies aan jou liggaamsgewig pas, verkort dit die masjien se lewe.
• Vergeet van die afloop sone en plafon. Meet die kamer voordat jy die loopband meet.
• Volgende maksimum spoed terwyl jy die neiging ignoreer, wat jy eintlik elke dag sal gebruik.
• Koop vir motivering. 'n Masjien bou nie 'n gewoonte op nie; dit verwyder 'n verskoning vir iemand wat reeds oefen.
• Ignoreer geraas. In 'n woonstel is voetverlies deur die vloer 'n harder probleem as die motor.
• 'n Dun verlengingslyn. 'n Loopband wil sy eie stopgids hê, en dit is ideaal dat dit nie 'n kring met swaar toestelle deel nie.

Vir wie is dit die moeite werd en wie moet dit oorslaan

Dit is die moeite werd as jy al drie of meer keer per week oefen en duisternis, reën, skofte of kindersorg jou gereeld 'n sessie kos. Dit is ook die moeite werd as neiging loop is jou hoof kondisionering gewoonte dit is waarskynlik die beste verhouding van opleiding effek om gesamentlike laai enige huis masjien bied.

Oorspronklik vyftien, 'n loopband is dikwels die mees betroubare manier om kondisionering te hou gaan die hele jaar, want jy beheer oppervlak en tempo presies; hoe om dit te pas rondom die res van die week is gedek in ons stuk op op 'n verstandige wyse opgelei op 50Ek is nie ' n ...

Slaan dit oor as jy een keer per week hardloop en dit geniet om buite te wees, as jy nie 'n behoorlike veiligheidszone agter die masjien kan skoonmaak nie, of as jou begroting net strek tot iets wat swakker is as wat jou opleiding nodig het. In daardie geval sal 'n gimnasiumlidmaatskap of 'n stel wat nie 'n halwe kamer eis nie, jou beter dien.

Wanneer om 'n dokter te besoek

Stop en gaan ondersoek word as inspanning pyn of druk in die bors, duiseligheid, flauwheid, onreëlmatige hartklop of asemhaling veroorsaak wat buite verhouding is tot jou tempo. Dieselfde geld as jy 'n hartsiekte het, jou bloeddruk nie beheer word nie of as jy ná 'n lang siekte weer aan oefening begin.

Vir gewrigte is die reël eenvoudiger: pyn wat langer as twee weke duur, sessies na sessies vererger of jou snags wakker maak, is nie iets wat jy kan regstel deur die loopband aan te pas nie.

Die kort weergawe

• Oordeel motors deur konstante krag: 1.52.2.0 pk vir loop, 2.02.52.5 vir maklike hardloop, 2.53.3.5 vir gereelde hardloop.
• Voeg ongeveer 0,5 pk by bo 100 kg en laat 20% kopruimte op die nominale gewig.
• 140 cm gordel is die drempel vir hardloop; onder 130 cm is dit 'n loopmasjien.
• Die kamer moet 100200 cm agter die gordel wees en 'n plafon ten minste 20 cm bo jou kop terwyl jy daarop is.
• Jy sal elke sessie neiging en maksimum spoed gebruik amper nooit.