Stap- of trappe klim: wat dit werklik nodig het

Die skoendoos-grootte ding wat jy onder die bed skuif en die draai-trappiebedryf in die gimnasium word in gesprekke met dieselfde naam genoem. Dit is twee heeltemal verskillende aankope, wat deur 'n faktor van 'n paar dosyn in prys geskei word. Voordat jy iets bestel, moet jy uitvind watter een jou probleem oplos.

Drie masjiene, een naam

A. Die mini-stappers is 'n platform met twee pedale en hidrouliese silinders onder. Dit weeg gewoonlik 5 tot 12 kg, die pedaalreis is kort en die weerstand kom van olie binne 'n silinder. Daar is geen aandrywing nie en niks wat meer as 'n grof stapgetal gemeet word nie.

A. Die stapper met handvatsels is 'n groter raam met magnetiese of hidrouliese weerstand en 'n konsole. Die pedale wissel op en af langs 'n gids, maar jy bly op een plek en die beweging stoot nog steeds af eerder as om op te klim.

A. Die trappe klimmer, wat dikwels 'n trapmeul genoem word, het werklike trappe op 'n ketting wat onder jou draai. Jy klim werklik, stap vir stap, en die tempo word as stappe per minuut op die meeste kommersiële masjiene tussen 25 en 80 gestel.

Hierdie verskil verklaar die prys. 'n Trappeklimmer moet jou hele liggaamsgewig op 'n voortdurend bewegende ketting dra, met 'n motor, 'n rem en 'n ratkas agter hom. 'n Mini-stapper hoef net twee pedale te weerstaan.

Wat die masjien werklik moet hê

• 'n Raam wat nie wankel wanneer jy al jou gewig op een been sit nie.
• 'n Slagvlak diep genoeg vir die hele voet, nie net die voorvoet nie.
• Weerstand wat dieselfde voel in minuut 20 as wat dit in minuut 2 was.
• 'n Handvatsel op 'n hoogte waar jou hande liggies rus eerder as om jou gewig te dra.
• Onderdele wat jy eintlik kan koop: silinders, pedale, laers, gordels of kettings.

Die getalle en wat elkeen beteken

Gewig kapasiteit

'n Genoemde kapasiteit verwys na 'n statiese lading. Elke keer as 'n voet land, is die krag deur die platform merkbaar groter as jou liggaamsgewig, so laat jouself 20 tot 30 kg kopruimte. Huishoudelike masjiene sit gewoonlik êrens tussen 100 en 130 kg; semi-kommersiële en kommersiële boue gaan bo dit.

Motor en aandrywing

'n Mini-stapper het glad nie 'n motor nie. Op 'n trappe klimmer, die motor jy nie ry dit bestuur die stap ketting onder jou vrag, en dieselfde reël is van toepassing as met 'n Treadmill motor kwalifiseringDie volgende: lees die deurlopende figuur, nie die piek figuur nie. Deurlopende krag sê vir jou wat die masjien oorleef vir 'n uur, piek sê vir jou wat dit oorleef vir twee sekondes.

Stap en meetkunde

Op 'n stapper is pedaalverkeer die nommer om na te kyk. Onder ongeveer 15 cm word dit 'n vlak tap; lang reise vereis sterker hidroulika en beter laers. Op 'n trapmeul is die traphoogte vasgestel en gewoonlik naby 'n gewone trap, ongeveer 20 cm, wat presies is waarom dit voel soos regte klim. 'n Slagvlakdiepte van ongeveer 20 tot 25 cm is die punt waaronder jou hak nêrens kan gaan nie.

Tipe weerstand

Hidrouliese silinders is goedkoop en kompak, maar die olie word warm en die weerstand daal gedurende langer sessies. Dit is normale gedrag, nie 'n fout nie. Magnetiese weerstand is stabieler, stiller en duurder, en dit laat jou toe om dieselfde lading volgende week te herhaal terwyl jy weet dit is eintlik dieselfde lading.

Materiaal en konstruksie

'n Gesweisde staalraam bly stiller as een wat net met boute saamgebind word. Op die pedale moet jy na 'n gladde oppervlak soek wat jy kan was; by die spilpunte moet jy na behoorlike laers soek eerder as plastiek wat op plastiek loop, waar knikke en speel eerste verskyn.

Die konsole

Die kalorie-syfer op die skerm is' n skatting wat gebaseer is op jou gewig en tempo, en dit kan met 20 tot 30 persent af wees. Tyd, stappe per minuut en hartklop is baie nuttiger. As jy reeds spoor vrag met 'n sporthorlosie, al wat jy nodig het van die konsole is 'n akkurate manier om die tempo te stel.

Realistiese ruimte en geld

'n Mini-stapper benodig 'n halwe vierkante meter vloer en genoeg ruimte om regop te staan sonder om teen 'n lessenaar te slaan. 'n Stapper met handvatsels is nader aan 'n 60 x 90 cm-voetspoor, plus 'n halwe meter agter om af te stap.

'n Trappeklimmer is 'n ander kategorie. Verwag dat jy ongeveer 1,1 tot 1,5 m lank en 0,8 tot 0,9 m breed sal wees, 'n algehele hoogte van ongeveer 180 tot 230 cm sal hê en dat jy 25 tot 40 cm bo die vloer sal staan. Dit beteken dat die plafon jou hoogte plus 'n halwe meter moet verlig, wat in 'n woonstel met 'n plafon van 250 cm vir die meeste mense styf is. Meet voordat jy bestel, nie daarna nie.

Faktor in kry dit in die kamer, ook. Hierdie masjiene weeg meer as 100 kg, kom in een of twee swaar stukke en 'n smal trap maak dit 'n werk vir twee mense. A. Die mat onder is nie 'n luukse nie: Dit verminder die vibrasie in die vloer en stop die masjien kruip deur die kamer teen hoër snelhede.

Wat die prys betref, is die eerlike manier om te praat in vlakke, want syfers verskil volgens mark en bly beweeg. Mini-stappers is die goedkoopste deel van die huis-kardio-stel. 'n Stapper met handvatsels en magnetiese weerstand is ongeveer so hoog soos 'n ordentlike oefenfiets. 'n Trappeklimmer met regte trappe sit op die vlak van 'n goeie loopband of hoër. Binne 'n vlak is die prys beïnvloed deur die motor en beheerder, ketting en laer kwaliteit, waarborglengte (rame word dikwels baie langer gedek as dele) en of iemand in jou stad die ding onderhou. As daar geen diens beskikbaar is nie, is die goedkoper masjien dikwels duurder.

Algemene koopfoute

• Koop 'n mini-stapper en verwag dat dit soos trappe sal voel. Heeltemal verskillende vragte, en die mini-stapper verloor.
• Die vloer meet, maar nie die plafon nie. Hoofruimte is die algemeenste rede waarom 'n traploper teruggaan.
• Hang van die handvatsels. As jy op jou arms leun, verlig dit jou bene en maak die getalle op die skerm betekenisloos.
• Kies 'n kapasiteit wat skaars bo jou eie gewig is, sonder om impak te oorweeg.
• Koop een masjien vir die hele huis wanneer die handvatsel en stap een persoon se hoogte pas.
• Besluit oor die aantal konsole programme in plaas van die raam, laers en waarborg.

Vir wie dit vrugte afwerp en vir wie nie

'n Trappeklimmer is die moeite werd as jy graag as 'n beweging klim, 'n hoë energie-koste met 'n lae impak op die gewrigte wil hê en die ruimte, die ruimte en die begroting het. Dit is ook die moeite werd as jy jou voorberei op bergwandelinge of lang opklims, aangesien dit die naaste simulasie is wat jy by die huis kan hou. 'n Realistiese plan is 20 tot 40 minute, drie of vier keer per week.

'n Stapper met weerstand is sinvol as 'n aanvulling: kort sessies van 10 tot 20 minute en dae waarop jy nie uitgaan nie. 'n Mini-stapper is sinvol om gedurende die dag te beweeg of om voor 'n kragopname op te warm. As jou enigste kardio is dit te lig.

Dit betaal nie uit as jou hoofdoel is kardio volume op ' n klein begroting en ' n klein vloer ' n oefening of spinfiets gee meer vir die geld daar. Dit is ook nie die moeite werd as die voorkant van jou knie seermaak wanneer jy trappe klim of hurk nie, aangesien klim een van die laste is wat dit die vinnigste vererger. Sorteer die eerste knie uit, dan koop.

Wanneer om 'n dokter te besoek

Praat met 'n dokter voordat jy begin as jy borspyn, duiseligheid of swaar asemhaling by ligte inspanning, bekende hartsiektes of onbeheerde bloeddruk het. Dieselfde geld as' n knie swel, vasklou of weggee, of as pyn langer as twee of drie weke duur ondanks die feit dat' n mens die las aftrek.

Die kort weergawe

• Mini-stapper, stapper met handvatsels en trappeklimmer is nie dieselfde masjien nie en lewer nie dieselfde opleiding nie.
• Die getalle wat saak maak is kapasiteit met kopruimte, loopvlak diepte, weerstand tipe en deurlopende motor nommer.
• Vir 'n traploper bepaal die plafonhoogte die aankoop voordat die prys dit doen.
• Hidrouliese weerstand vervaag namate dit opwarm; magnetiese weerstand nie.
• As jy volume goedkoop wil hê, is 'n fiets die slimmer aankoop; as jy wil klim, is niks 'n plaasvervanger daarvoor nie.