Spele skoene: wat jy werklik nodig het
Waarom hardloopskoene jou in die weg staan wanneer jy hurk, watter sole jy vir ligte opheffing wil hê en of spesiale ligte opheffingskoene die moeite werd is.
Vir opheffing is stabiliteit belangriker as demping. Daarom kom skoene wat perfek is om te hardloop, dikwels onder' n balk in die weg.
Die probleem met hardloopskoene
'n Sagte gelsoen kompressioneer oneweredig onder las soos om op 'n matras te kruip. Jy verloor die gevoel van die vloer en, op swaar stel, jou balans.
Waarna om te soek
- 'n Plat, stewige sole Canvas skoene, Converse-styl, of enigiets met 'n dun sole.
- 'n Breë tone boks sodat jou tone kan uitbrei en die vloer kan vashou.
- 'n Stewige hakkontra wat nie kantel nie.
Is dit die moeite werd om skoene op te lig?
Skoene met 'n verhoogde hak (52020 mm) help mense met stywe enkels of lang dijbene om makliker regop te bly in 'n hurk. Hulle is nie noodsaaklik nie, maar hulle help as:
- jou hakke lig tydens hurke op,
- jou hurk lyk soos 'n doodslag (te veel vorentoe leun),
- jy doen voorstoep of Olimpiese ophef.
Barevoet of in sokkies
Die meeste is stabiel, maar baie gimnasiums laat dit nie toe nie weens higiëne-redes en weens die risiko dat 'n bord op jou voet val. Die kompromie is 'n dun skoen met plat sole.
Wat van hart- en vaatverligting?
Dit is waar hardloopskoene hoort. As 'n sessie beide opheffing en hardloop behels, moet jy albei pare saamneem of kies vir die hoofdeel van die oefening.
Die kort weergawe
- Plat en stewig vir opheffing, gekussing vir hardloop.
- 'n Opgerigte hak help om stywe enkels te hou.
- Moenie groot geld spandeer voordat jy weet wat jou werklik pla nie.
Algemene inligting, nie mediese raad nie. As jy 'n gesondheidstoestand of pyn het, moet jy met 'n dokter praat voordat jy jou oefenroetine verander.